孕期水肿是很多孕妇都会出现的，一般在怀孕6个月以后就会出现水肿，大部分的孕妈妈都是出现在脚踝以及腿部，会让孕妇行动不便，那么，孕期水肿可不可以改善呢？下面我们一起来详细的了解一下。
孕妇在怀孕期间的出现水肿多半都是因为，在怀孕期间子宫不断的增大，压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻，也可能是由于胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，这样一来就会使得孕妇体内的钠以及水分滞留造成了水肿。其实，我们在平时的生活中可以通过饮食的方式来缓解孕期水肿的情况。
孕期预防水肿该怎么吃？
一、摄取高蛋白、低盐饮食
在怀孕期间孕妇朋友一定要保证每天蛋白质的摄入量，因此在饮食上可以多吃富含蛋白质的食物，比如说鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、家禽、还有黄豆制品。这些食物可以做成各种吃法，但是要注意的一点就是，在菜中一定要减少盐量。
二、多吃新鲜的蔬菜和水果
孕妇朋友在怀孕期间可以多吃新鲜的蔬菜和水果，因为蔬菜和水果中很有大量的维生素以及各种微量元素，因此在怀孕期间多吃新鲜的蔬菜和水果可以增强孕妇的抵抗力，从而加强新陈代谢，还有很好的预防便秘效果，是孕妇很适合的饮食。
但是，在选择食物的时候要避免吃哪些不宜消化，很容易引起胀气的食物，比如说，我们经常吃的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，因为这些食物很容易引起胀气，导致血液回流最终引起水肿。
三、摄取具利尿作用的食物
在怀孕期间如果是出现便秘或者是消化不良等等，都有可能导致血液回流引起水肿，因此在怀孕期间要预防水肿就应该多吃一些利尿的食物，最常见的利尿食物有芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等等。
为了防止孕妇出现水肿情况，上面说的饮食规则希望大家能引起重视，当然了，如果出现了水肿也不要着急，我们只要注意休息，注意保暖，穿宽松的衣服，水肿一样可以得到缓解。
孕期水肿怎么办？5类食物缓解孕妈水肿
孕期水肿怎么办？水肿是每位准妈妈都会出现的状况，要如何缓解呢？有些日常我们常见的食物就可以帮你缓解水肿学习哦，是不是很不可思议呢？快来和小编一起往下看看都是哪些食物吧。
孕期水肿吃什么
摄取高蛋白、低盐饮食：每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品（如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝）等。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。
进食足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。
少吃或不吃难消化和易胀气的食物：如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群：富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类（如糙米）、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。
摄取具利尿作用的食物：被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等。减少摄取高糖食物。
孕期水肿吃什么？除此之外，还有营养食谱帮你缓解水肿现象哦。
孕期水肿怎么办
红豆大补汤
食材：红豆50克、枣（干）5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量
做法
红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净。
红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净。
姜切片，将所有材料放入炖锅，煮成汤，即可饮用。
营养小贴士：红豆含的钾元素相当丰富，这使得红豆有利水消肿的功效。红豆也有缓解疲惫的功效，尤其是孕期需要铁质，如果体内缺铁，会常常感到疲惫，可以适量喝点加糖的热红豆汤来缓解。
墨鱼卷烩杂蔬
食材：墨鱼200克、芦笋100克、红椒1个、黄椒1个、食盐少许、姜适量、白胡椒适量、橄榄油适量
做法
将芦笋尖斜切成段，红，黄椒切成三角形片状，姜切丝备用。
整块墨鱼洗净，快刀呈45度角，在整块鱼肉身上先等距离斜着切出长条的刀痕，注意不要切太深，以免切断掉，再将墨鱼身翻转，继续用刀斜切，注意与之前的刀法要呈90度垂直的角度，最后将切好花刀的墨鱼片切成三角形的片状。
锅中将水煮沸，放入姜丝，将墨鱼放入烫至卷起，马上捞起放入冷水保持弹性。将芦笋尖汆烫。锅内放入橄榄油，将红、黄甜椒放入翻炒，接着放入烫好的芦笋。最后倒入墨鱼卷。
撒上少量盐、胡椒粉，拌炒均匀即可出锅。
营养小贴士：墨鱼对于缓解孕期水肿也有帮助。不仅如此，孕妇吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能，能养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。不过孕妈吃墨鱼要适量，以免造成消化不良。
孕期水肿怎么办？简单食谱帮你忙哦。
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