孕妇补充营养非常的重要。合适的食材对孕妇有很重要保健作用，良好的营养有助于胎儿的生长发育，所以孕妇一定要补充足够的营养，那么，孕妇要吃些什么才有营养？下面专家为孕妇介绍了适合的食谱。
孕妇要吃些什么才有营养？
1、丝瓜。属性温凉，含有b族维生素、氨基酸、糖类、蛋白质以及脂肪。对筋骨酸痛有着很好的疗效，可以祛风化痰、凉血解毒以及利尿的作用，对孕妇手脚水肿、腰腿疼痛都有一定良好功效。
2、菠菜。性属热，含有维生素a、维生素c、大量叶绿素以及丰富的铁质。可以平衡内分泌功能、消除疲劳。适用于贫血、产前产后的妇女，但是菠菜中的含有的草酸会伤胃，食用的时候必须使用热水焯过或鲜奶泡过，而且不可以食用过量，要适量摄取。
3、姜。性属温热，含挥发的油脂、维生素a以及维生素c、淀粉和大量纤维。有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等功效，还能治疗伤风和感冒等。孕妇在怀孕早期如果出现孕吐时，可以适量食姜。
4、莲藕。性属温凉，含b族维生素、维生素c、蛋白质以及大量淀粉质，能够去热解凉。如果孕妇出现了喉咙痛、便秘就可以食用，能够缓解症状，可以帮助润肠排便，还能预防鼻子以及牙龈出血。
5、大蒜。性属温，含挥发性的蒜辣素以及脂肪油。伴有刺激性，同时还有杀菌的作用，对感冒、腹泻和肉类食物中毒有很大的功效。孕妇可以适量食用，能够防止饮食不洁而导致的胃肠道不适。
6、菜心。性属温，含有大量的维生素a、b族维生素、维生素c、矿物质，叶绿素以及蛋白质。对油性皮肤，色素不平衡，暗疮以及粗糙皮肤有益。是孕期妈妈保持美丽的秘密武器。
7、茄子。性属寒，含维生素b1、维生素b2、胡萝卜素、蛋白质、脂肪以及铁、磷、钠、钙等矿物质。能够散血止痛、利尿解毒，预防血管硬化以及高血压，患有妊高症的孕妇可以适量的食用，可以帮助平稳度过孕期。
孕妇在怀孕期间，可以多吃一些温补的东西，还有要小心不要着凉，感冒。在食用的菜谱上，要多加强对保健关注。
孕妇吃什么营养这些营养要补充
孕妇吃什么有营养？适当地补充充足的营养，不仅能够为孕妇及时补充每一天不停消耗的体力，为孕妇提供一个舒适的怀孕感觉，还能为肚中的宝宝提供成长所需要的营养物质以及微量元素，这对宝宝出生后身体的免疫力和抵抗力的加强都是大有裨益的。下面就来看看小编为您提供的营养饮食吧！
孕妇吃什么有营养之叶酸：
提到叶酸，相信每一位准妈妈们都不会感到陌生。那么叶酸对于孕妇而言有哪些益处呢？首先，它能够平衡女人们因怀孕而引起的体内激素分泌不平衡的问题，其次，它还能能够非常有效地降低妈妈们肚中的宝宝患上脊柱问题或是其他神经性疾病的风险。由此爸爸妈妈们是否意识到了叶酸的补充对孕妇饮食营养的重要作用了呢？所以，妈妈们在怀孕期间一定要多吃些鳄梨、哈密瓜、橘子等含有丰富叶酸的水果，而黑豆、全麦面包等等粗粮更是可以当做主食摆上餐桌的。
孕妇吃什么有营养之维生素：
维生素对于每个人的重要作用，小编在此就不做多余的赘述了。要想通过单一地补充某一种维生素来达到可观的效果是绝对不可能的事情，所以妈妈们一定要均衡地大范围地有意识地多补充各类食物。那么，能够促进宝宝皮肤和胃以及肠道的健康的维生素A藏在哪里呢？动物肝脏、蛋类等就是不错的选择。白菜、芥菜中的维生素B则能为胎儿的神经系统正常生长提供保障。西红柿等蔬果则蕴藏着大量的维生素C。鱼类则含有许多维生素D，要想宝宝长得好，维生素D少不了。
孕妇吃什么有营养之蛋白质、脂肪：
妈妈们要是想在宝宝出生后，为他提供充足的高质量的母乳，就一定不要忽视在孕妇饮食营养补充中对蛋白质的摄入。很多妈妈们因为害怕发胖，所以拒绝主动地摄取脂肪，这种做法是绝对不可取的。在各大类食物中哪些含有丰富的蛋白质和脂肪呢？答案是牛肉、乳类、蛋类以及鱼类。当然，核桃、花生等坚果类食物也都含有大量的蛋白质和脂肪，妈妈们只要在怀孕期间多吃些这类食物，就能维持宝宝每天对蛋白质和热能量的需要啦！
孕妇吃什么有营养之微量元素：
微量元素在人体内的含量本就稀少，而妈妈们在怀孕期间对微量元素的需求量和消耗量都是不容小觑的。妈妈们在怀孕期间，蛋类、鱼类、大豆、黑木耳、核桃、瓜子等食物可都是妈妈们补充微量元素的首选呀！
女人在怀孕期间的一吃一喝无不牵动着两家人的心，妈妈们只有均衡地进行孕妇饮食营养的补充，多吃些有益的健康的食品，均衡地为自己补充营养，并坚持少食多餐的原则，才能生出一个健康的、活蹦乱跳的、聪明的乖宝宝哦！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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