叶酸是一种对孕妇十分重要的维生素,很多孕妇在孕前都会有意识地去补充叶酸。专家指出,孕妇补充叶酸,可以减少出现胎儿畸形或脑神经发育缺陷的几率,因此孕妇应当补充一定量的叶酸。
虽然叶酸对孕妇很重要,但是一定要科学服用,避免服用不当产生不良后果。那么,补充叶酸要注意哪些事项呢?主要内容如下:
1、补充叶酸时间
为了防止孕后出现缺乏叶酸的情况,孕妇最好从孕前一月就开始服用叶酸。孕前服用叶酸可使女性体内叶酸保持一定水平,以保证胚胎有一个良好的叶酸营养状态。
在怀孕之后,也要注意叶酸的摄入,尤其在怀孕后3-6周内,因为这是胎儿脑部发育最为迅速的时期,及时补充叶酸可以促进胎儿中枢神经系统的生长和发育,降低胎儿患神经管畸形的危险。
2、补充叶酸对象
怀孕可不只是妈妈们的事,爸爸们也要做准备。专家建议:孕前的夫妻双方有意识地补充叶酸是十分重要的。对于想要孩子的男性,体内叶酸不足,可能会降低精液的浓度致使精子活力减弱,从而影响受孕。此外男性体内叶酸不足,也可能给未来的宝宝带来严重的疾病,因此,爸爸可不能忽视了叶酸的补充。
3、补充叶酸的量
叶酸作为一种营养物质,虽然是好东西,但过度的叶酸摄入却是有害的。我们都知道过犹不及,叶酸摄入过多可能会使出现厌食,恶心等副作用!那么,摄入多少叶酸合适呢?专家建议:孕妇最好每天补0.4毫克的叶酸。每天保证0.4毫克的量就足够了,千万不要觉得越多越好。
4、吃含叶酸食物
其实,饮食是最好的保健方式,安全系数也是最高的,能够通过食物来补充叶酸对孕妇和宝宝是最好的。所以,在补充叶酸的时候,可以通过饮食来补充,若是叶酸补充补足,就要考虑服用叶酸剂。
含叶酸的食物有很多,蔬菜如西红柿,胡萝卜等,菠菜中含有的叶酸是最多的;水果如香蕉,橘子等也含有一定量的叶酸。此外,猪肝,牛肉等食物中也含有丰富的叶酸。孕妇可以关注这方面的信息,合理安排自己的饮食结构。
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