最近传得风风火火的一份好坏零食表让各位吃货兴奋不已。不传不知道，一传才发现原来零食在白领的工作中有着这么重要的作用。那么对于白领孕妈来说，这份好坏零食一览表又有多靠谱呢？喜欢吃零食的嘴馋孕妈又能从这份好坏零食表中得到什么挑选零食的“真经”呢？我们赶紧看看吧。
好坏零食一览表
十种坏零食
果冻
不仅不能补充营养，还会妨碍某些营养素的吸收。
薯片
含有大量脂肪和能量，多吃易导致肥胖、破坏食欲，也是皮肤的大敌。
爆米花
营养价值尚可，但其中含有比较多的铅，损害成年人的神经功能。
水果糖、棒棒糖
含大量糖分，多吃容易导致龋齿和肥胖。
果脯、蜜饯
除了大量热能之外，几乎没其他营养，且含有防腐剂。
话梅
含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。7.快餐面：脂肪含量很高，营养价值较低，多吃不利于饮食平衡。
饼干
属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃易导致肥胖。
快餐面
脂肪含量很高，营养价值较低，多吃不利于饮食平衡。
泡泡糖、口香糖
营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等。
膨化小食品
营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂等食品添加剂。
专家点评：说法比较靠谱，需要补充的是果脯、蜜饯、水果糖含有大量糖分，有糖尿病患者最好不吃。
小编有话说：上述的这些零食都是高糖、高盐、高能量，营养价值却十分低，这些正是孕妈选择零食的应该避免的。
好坏零食表教嘴馋的孕妈选零食
好坏零食一览表
五种坏零食
果冻
不仅不能补充营养，还会妨碍某些营养素的吸收。
薯片
含有大量脂肪和能量，多吃易导致肥胖、破坏食欲，也是皮肤的大敌。
好坏零食表教嘴馋的孕妈选零食
爆米花
营养价值尚可，但其中含有比较多的铅，损害成年人的神经功能。
水果糖、棒棒糖
含大量糖分，多吃容易导致龋齿和肥胖。
果脯、蜜饯
除了大量热能之外，几乎没其他营养，且含有防腐剂。
专家点评：说法比较靠谱，需要补充的是果脯、蜜饯、水果糖含有大量糖分，有糖尿病患者最好不吃。
小编有话说：上述的这些零食都是高糖、高盐、高能量，营养价值却十分低，这些正是孕妈选择零食的应该避免的。
五种好零食
葵花子：可以养颜。
小编有话说：
葵花子脂肪富含亚油酸，也含有大量维生素E，可以促进胎宝宝血管生长和发育，同时还有增强孕酮的作用，有助于安胎。
花生：补充维生素B2。
小编有话说：孕妈妈常吃花生能够预防产后缺乳。花生还是孕妇防治再生障碍性贫血的最佳选择。此外，用新鲜花生叶煎水代茶饮，还能够有效防治妊娠高血压综合征。不过，食用花生也要注意用量，不宜过多。
好坏零食表教嘴馋的孕妈选零食
核桃：可秀甲。
小编有话说：核桃营养价值高，更是有补脑的功效，孕妇吃些核桃对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。建议孕妈吃核桃每天三到五个即可，最多不能超过5个，因为核桃的脂肪含量很高。
大枣：预防坏血病。
小编有话说：孕妈吃枣也是好处多多哦。对胎宝来说，孕妈适量吃枣可以促进胎儿神经系统发育、有利于胎儿的智力发展，对于孕妈自身来说，吃些红枣有助于孕妇补血补铁，同时可以安神养血。当然，红枣的食用也要适量。一般在怀孕中期（最好是第5个月之后）开始每天服用7颗红枣最好。
南瓜子和开心果：适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞。
小编有话说：孕妈适量吃些南瓜子对胎宝也有好处。
美味的开心果可不是白领的专属零食，孕妈吃开心果也是好处多。开心果蛋白质含量约占20%，糖约占15%-18%，还含有丰富的脂肪、维生素、铁、钠、钙、镁、锌等数十种矿物质元素。不过孕妈也不能吃太多开心果，避免上火，一般一次5-8个就好。
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