最近传得风风火火的一份好坏零食表让各位吃货兴奋不已。原来零食在白领的工作中有着这么重要的作用。那么对于白领孕妈来说，这份好坏零食一览表又有多靠谱呢？喜欢吃零食的嘴馋孕妈又能从这份好坏零食表中得到什么挑选零食的“真经”呢？
十种坏零食
果冻：不能补充，还会妨碍营养吸收。
薯片：含有大量脂肪和能量。
爆米花：营养价值尚可，但其中含有比较多的铅，损害成年人的神经功能。
水果糖、棒棒糖：含大量糖分，易致龋齿、肥胖。
果脯、蜜饯：含大量热能，且含有防腐剂。
话梅：含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。
饼干：属于高脂肪、高能量食品。
快餐面：脂肪含量很高，营养价值较低。
泡泡糖、口香糖：一些产品含防腐剂、人工甜味剂等。
膨化小食品：含有大量色素、香精等食品添加剂。
十种好零食
葵花子：可以养颜。葵花子脂肪富含亚油酸和大量维生素E，可以促进胎宝宝血管生长和发育，同时还有增强孕酮的作用，有助于安胎。另外，葵花子还含有丰富的镁，对稳定血压和神经系统有重要作用，孕妈咪每晚吃一把(约20-30克)葵花子可起到安眠的作用。
花生：补充维生素B2。孕妈妈常吃花生能够预防过程中添加颜色的零食，不吃发霉味、哈喇味的坚果。
馋嘴孕妈不能错过的零食
核桃中含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸，而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富，其中的DHA被誉为“脑黄金”。
所以提醒准妈妈们，想吃核桃时不要忘记试试琥珀核桃哦！考虑到准妈妈们行动不是很方便，也不宜多接近油烟，所以微波版再合适不过孕妇了，还简单到只需要花5分钟的时间！
核桃虽然营样价值高，但需要注意的是，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。因此，核桃虽然补脑，准妈妈也不宜多吃。每天吃1到2个核桃就可以了！
原料：核桃200克，白砂糖1勺半，蜂蜜一勺半，黄油20克
做法：
1.将核桃用微波炉加热1分钟，记得用中火哈，使核桃断生；
2.核桃从微波炉里取出后，加入一勺半糖；
3.再加入一勺半蜂蜜；
4.加入20克黄油；
5.放入微波炉中火加热2分钟，然后取出搅拌均匀，记得一定要搅拌均匀，使每个核桃都能均匀的粘上糖浆；
6.再中火加热1分钟即可！趁热撒上白芝麻，拌匀！晾凉后，开吃，香香脆脆。
因为核桃很容易烤糊，所以我们可以利用短时多频率的加热法，就可以避免这种情况了！
馋嘴孕妈不能错过的零食
核桃中含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸，而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富，其中的DHA被誉为“脑黄金”。
所以提醒准妈妈们，想吃核桃时不要忘记试试琥珀核桃哦！考虑到准妈妈们行动不是很方便，也不宜多接近油烟，所以微波版再合适不过孕妇了，还简单到只需要花5分钟的时间！
核桃虽然营样价值高，但需要注意的是，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。因此，核桃虽然补脑，准妈妈也不宜多吃。每天吃1到2个核桃就可以了！
原料：核桃200克，白砂糖1勺半，蜂蜜一勺半，黄油20克
做法：
1.将核桃用微波炉加热1分钟，记得用中火哈，使核桃断生；
2.核桃从微波炉里取出后，加入一勺半糖；
3.再加入一勺半蜂蜜；
4.加入20克黄油；
5.放入微波炉中火加热2分钟，然后取出搅拌均匀，记得一定要搅拌均匀，使每个核桃都能均匀的粘上糖浆；
6.再中火加热1分钟即可！趁热撒上白芝麻，拌匀！晾凉后，开吃，香香脆脆。
因为核桃很容易烤糊，所以我们可以利用短时多频率的加热法，就可以避免这种情况了！
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