问：怀孕12周食欲不振，如何安排才能保证营养匀衡？
解答1：
准妈妈要充分摄取铁质、以保证供给胎儿足够的营养维生素c和蛋白质可以帮助吸收。
此时，小宝宝正在妈妈的肚子里不断地成长着，通过脐带与妈妈连在一起，从妈妈那里吸取必要的营养。此时准妈妈必须充分摄取铁，否则会由于大量铁质输送给胎儿而造成自己贫血。
这个时期，为满足胎儿旺盛的新陈代谢，充分摄取铁质就成为主要任务了。含铁质丰富的食品有羊栖菜、肝、豆腐、牡蛎和蛤蜊，与此同时，还要大量摄取维生素c及蛋白质，因为它们可以促进铁的摄取，特别是维生素c只在体内停留2－3小时，所以有必要不断地补充。维生素c在水果中含量非常丰富，特别在草莓和柑橘类中含量最为丰富。
解答2：
初期：指怀孕后的第一、二、三个月。这时期胎儿生长速度缓慢，因此孕妇每日增长的热量只需30千卡就可以。由于受孕内分泌及精神因素影响，往往伴有轻度恶心、呕吐、厌食、偏食，影响消化吸收，脾胃功能降低，因此孕妇要以健脾和胃易消化的食物为主，避免油腻，少食多餐。
主食以面食为好，最好是干品，如大麦，饼干、面包干、馒头干等。副食水果中健脾和胃之品也很多，如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂、熟藕、西红柿、卷心菜、茄子、苋菜等，这些食物中均含有丰富的蛋白质及维生素B、C。
尽管有妊娠反应，但对橘子和柠檬等爽口的水果还是不难接受的。总吃相同的食品会厌烦，可尝试在菜上浇些柠檬汁或酸奶等，经常变换点小花样，如果孕妇恶心呕吐严重，可以口含一片生姜，中医称之为呕家圣药，有止呕作用。总之，保证孕妇营养，有利于胎儿的发育。如果孕妇吸收差时可适当加服维生素B1、B6片剂，连续服用半个月，以增进食欲，减轻不适感这并不困难，试试看！
怀孕12周吃什么莱谱
概述
怀孕生子对于一个女性来讲是一件大事，也是最幸福的事情，不过在刚刚怀孕时，孕妇不会有很大的反应，乳房会变得比以前大一些，身体也会出现浑身乏力、酸痛、嗜睡、月经停止等现象，渐渐开始出血恶心呕吐，吃什么东西都会被吐出来，身体比较衰弱，不过随着时间的推移恶心呕吐的症状会消失，然后肚子就会明显出来，一直到分娩，怀孕期间孕妇有很多注意事项，不过怀孕12周孕妇吃什么菜谱呢？
怀孕12周吃什么莱谱
首先可以用黄豆炖猪蹄让孕妇服用，取猪蹄一只、黄豆适量，清洗干净后，将猪蹄切碎焯水备用，让后黄豆用清水侵泡一段时间后和猪蹄一起放入锅中炖煮，煮熟后孕妇食用可以补充维生素、胶原蛋白、脂肪等所需物质。
其次食用豆腐干拌豆角，取豆腐干、四季豆、胡萝卜适量清洗干净，将豆角、豆腐干切碎放入沸水中煮熟捞出备用，胡萝卜切成小块，然后一起放入盘中加入适量的调料搅拌均匀孕妇食用，可以避免胎儿患有心血管疾病。
最后西洋菜排骨汤对孕妇有好处，取排骨、西洋菜适量清洗干净后，将排骨用水煮下去血，然后将处理好的西洋菜和排骨放入锅中，加入适量的调料煮熟后食用，可以补充蛋白质、骨胶原、骨黏蛋白等物质，有利于胎儿骨骼生长。
注意事项
上述是孕妇的食谱，不过由于怀孕期间孕妇的身体素质不同，所以要咨询医生后食用，另外孕妇的饮食要注意丰富营养，少吃辛辣刺激性的食物，保证充足的休息等。
本文Hash：7543f93465a604b75c4f8d99a8875e4016030c0e
声明：此文由 cliff 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。