蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命，对于孕妈妈来说，蛋白质更是不能缺少物质。但是，孕期如何摄取足量的蛋白质？针对这个问题，我们请专家给我们介绍一下。
孕期如何摄取足量的蛋白质？
专家介绍说，蛋白是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质，对于怀孕的孕妈妈来说，蛋白质的补充是很重要的。因此，在怀孕期间，孕妈妈摄取高于平时的热量、蛋白质、钙、铁及各种维生素和微量元素，这样宝宝在生长发育的时候，才会有足够的营养供给。
平时，孕妈妈要摄取蛋白质，一定要注意饮食，通过主食、蔬菜、水果、肉类等，孕妈妈都可获得想要的蛋白质。
1、主食
中国人的主食就是米、面，孕妈妈还怀孕了，可通过主食来获取蛋白质，但是，米、面不要过精，尽量采用中等加工程度的米、面，另外，和主食搭配的食物也不要太单一了，最好是有杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，才利于营养物质的吸收。
2、蔬菜
蔬菜中也含有丰富的蛋白质，因此，孕妈妈在吃饭的时候，要多吃蔬菜，鲜豆类，如：毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中含铁，营养物质丰富，孕妈妈可多吃一些。
3、水果
柑橘、枣、山楂等含丰富维生素C的水果，对于蛋白的吸收也有一定的作用，柑橘和大枣，孕妈妈可适当的吃一些，但是，山楂孕妈妈就要避免不吃了，因为山楂会导致子宫收缩，因此，建议孕妈妈不要吃山楂。
4、动物性食物
蛋白质含量最好的就是肉类，而且畜、禽的肝脏含有丰富的维生素A和铁，对蛋白质、维生素A、铁需求量大的孕妈妈，可适当的多吃一些，但是，在吃的时候，一定要注意食物要煮熟了，因为，不熟的食物很容易存在寄生虫之类的东西，易影响怀孕健康。
温馨提示：孕期蛋白质的补充不能少，同时，也不能过分的补充，一定要注意度的把握，尤其是动物性蛋白摄入过多，会对人提造成伤害，过多的动物蛋白质的摄入，就必然摄入较多的动物脂肪和胆固醇，孕妈妈过度肥胖是会影响分娩的。想了解更多详情，请咨询在线专家。
孕期如何科学的补充蛋白质
我们都知道，蛋白质对于孕妈妈和宝宝来说是很重要的。但是，孕妈妈要怎样补充蛋白质才是最有效果，最科学的呢？接下来，我们跟着小编一起去看看吧。
孕期如何科学的补充蛋白质
蛋白的补给要在碳水化合物供给充分的条件下进行。不然，孕妇不吃饭仅吃蛋白，则大部分蛋白质被用做供给母亲工作和生活所需的热量，而且在蛋白质分解代谢中产生过多的尿酸尿素，增加孕妇的肾脏工作负担。在蛋白质含量高的食物中，要首推牛奶与鸡蛋。蛋白质的日需量，以体重为55公斤的孕妇为例，如为极轻体力劳动，在孕期每天足以保证一天的总热量为2200千卡的情况下，可以吃80克的蛋白质，即相当于一斤牛奶（含蛋白质16克）。半斤鸡蛋（含蛋白质31克）、半斤粮的米饭（含蛋白质为18.5克）、一两粮的馒头或烙饼（含蛋白质4克）、一两豆腐含蛋白质37克）和一两瘦猪肉（含蛋白质6克）的总和。如果是从事轻体力劳动或中度体力劳动的孕妇，则每天摄入饮食要保证供给的总热量分别为2700千卡和3100千卡。每天膳食中供给的蛋白质应分别为85克和90克。也就是说，在主食如米饭、馒头或烙饼、面条的日餐总量为6-7两之外，所吃的牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉等副食品，比上述的极轻度体力劳动孕妇所吃的量还要多一些。即使是按极轻度的体力劳动的孕妇的标准做要求，每日所应吃人的上述主副食品的量，一般孕妇恐怕也还是难以保证吃得下去。所以，孕期妇女应当尽量吃饱和吃好，注意饮食的总热量和蛋白质的摄入量。有条件的地区，孕妇应定期检查血浆蛋白的情况，以定期做蛋白营养上的监督。为了保证胎儿发育中对蛋白质的需要，不仅要注意量的问题，而且应注意质方面的问题。尤其是孩子出生后的头6个月内，不仅按每公斤体重所要求的8种必需氨基酸要明显高于成人的需要量，而且还特别需要组氨酸，如给婴儿吃少量牛肉汁或妊娠末期及产后母亲多吃一些富含组氨酸的瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉和带皮的鸡肉。小编总结：补充蛋白质千万不可以盲目地进行，孕妈妈一定要根据自己的实际情况来制定一定的计划，这样子才能真正发挥蛋白质的作用。本文Hash：a86b9171391263b671b768413276ba06cb556589
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