雌激素低吃什么食物呢？研究发现，含雌激素高的食物是黄豆和豆制品，被称作“大豆异黄酮”，体内激素的分泌会被这种植物雌激素改变。临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，大豆异黄酮会使它增加，但当雌激素太高时，大豆异黄酮也会减少它。这就是为什么大豆异黄酮能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症。研究认为，黄豆和豆制品中还含有异黄素，同样它也具有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用在食物中基本上是独一无二的。
专家教您如何科学补充雌激素？
一、首先补充雌性激素，要注意营养补充，做到营养均衡，合理的饮食结构。
二、心情要放松，减少压力，调整好自己的心态。
三、生活要规律，保证睡眠，不熬夜，还要多做户外活动。
四、要在饮食上多食含有含植物雌激素的食物，比如：大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等。这些是含有大量的植物雌激素的食物。
五、要吃大豆异黄酮，（大概需要吃三个月），女性雌性激素低的问题可以由大豆异黄酮解决，由于是从植物中提取大豆异黄酮的，所以它有着与雌激素相似的结构，和雌激素有同样的功能。大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构与体内产生的雌激素类似，当雌性激素不足时，可起到类雌激素效果，而雌性激素过剩时又起到抗激素作用。植物激素要比动物合成激素安全的多，比如蜂王浆、蜂胶、人参、当归、羊胎素等，也可能引起雌性激素过多。而植物激素则不会出现这种雌性激素过多的情况
为什么雌激素减少会导致卵巢早衰呢？因为雌激素是女人一生都离不开。一个女人从十二三岁的小姑娘发育成亭亭玉立的少女，进而再发育成曲线玲珑的少妇，都依靠雌性激素。但是，35岁以后的女性，逐渐减少雌激素的分泌量，导致其肌肤开始出现皱纹和色斑，皮肤的弹性有所减退，光泽退失，坚挺丰满的乳房也开始下垂和萎缩，甚至出现卵巢早衰，性生活质量下降，这些症状都说明，体内的雌激素降低了，需要及时补充了，而大豆异黄酮补充雌激素是最佳的选择，因为大豆异黄酮是从黄豆中提取的，没有任何副作用！
宝宝如何补充维生素 吃什么补充维生素好
对于现在的家长们来说，他们讲究科学的育儿观念，对于孩子的喂养也是关注着每一个细节，维生素是孩子成长过程当中不可缺少的一种营养元素，为了更好的呵护孩子的身心健康，我们一起来看看，宝宝吃维生素过量会怎么样？宝宝缺维生素吃什么好？
宝宝吃维生素过量会怎么样？
1、危害：
宝宝摄入维生素A过量会引起中毒。
2、具体表现：
中毒的表现为食欲不振、易于激动，严重的会毛发脱落，肝脾肿大，皮肤干燥、奇痒难耐、皲裂等。
3、温馨提示：
维生素A的添加应在医生指导下进行，谨慎选择剂型，并根据宝宝年龄大小及时调整药量及服药期限。如果宝宝日常饮食中特别添加维生素A的话，那么给宝宝服用剂量也要相应减少。
4、每日摄入量：
婴幼儿一般出生2周后就需要补充，每日需要维生素a400微克，补充到1岁半左右就可以停。
宝宝缺维生素吃什么好？
1、补充推荐：
（1）水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
（2）蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。
（3）植物类：绿豆、大米、胡桃仁。
（4）动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。
（5）另外像鱼肝油、牛奶、紫花苜宿、蜂蜜、这些食物也是含有比较多的维生素A的，妈妈也可以适当给宝宝食用。
2、食谱推荐：素炒西兰花。
（1）材料：西兰花250克，蘑菇100克，胡萝卜50克，蒜、盐、植物油适量
（2）做法：将西兰花、蘑菇、胡萝卜洗净，沥干水。然后将西兰花切成小朵，将胡萝卜和蘑菇切成片，把这些原料放入开水中汆烫30秒捞出备用。将打算剥去蒜皮，拍碎剁成蒜末。锅中倒入适量植物油，烧热，把蒜末爆香，再放入西兰花、蘑菇、胡萝卜炒匀，最后放入盐调味即可。
3、富含维生素A食物排名：
含维生素A最多的食物，排名第一的是动物肝脏，排名第二的是胡萝卜，底下依次是黄油、鳝鱼、牛奶、韭菜、橘子等。
4、注意事项：
警惕维生素A补充过量。过量补充维生素A会造成身体中毒，症状与维生素D缺乏的症状很类似，也是多汗、易惊、烦躁等。如果误以为宝宝是缺钙，而继续给宝宝服用AD合剂，会导致症状越来越严重，甚至会有生命危险。
如果你想要给你的孩子补充维生素的话，我们一定要掌握正确的方法，为了更好的呵护孩子的身心健康，我们一定要及时的行动起来，好的机会其实就是从日常的饮食生活开始的，宝宝缺维生素吃什么好？上面为大家介绍的方法，希望可以给你更多更好的建议。
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