在这个时期,母体基础代谢率增至最高峰,而且胎儿生长速度也达到最高峰。你应该尽量补足因胃容量减小而减少的营养,实行一日多餐,均衡摄取各种营养素,防止胎儿发育迟缓。
第8个孕月,胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足,将导致母体内的蛋白质和脂肪分解和动员,易造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒,所以孕8月应保证热量的供给。除需大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外,还需要有一定量的脂肪酸,尤其是亚油酸。此时也是大脑增殖高峰,大脑皮层增殖迅速,丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。
为了减轻水肿和妊娠高血压综合症,在饮食中要少放食盐。同时,饮食不可毫无节制,应该把体重的增加限制在每周350克以下。
推荐食谱:
口蘑炒鸡片
口蘑具有宣肠益气、散血热、解表的功效,与鸡肉搭配,可令准妈妈滋补强身、增进食欲。
材料:口蘑150克,鸡胸肉200克、蛋清1个、黄瓜片50克
调料:料酒、盐、湿淀粉、香油、鸡汤各适量,葱末、姜末各1小勺
做法:
1。将口蘑切成两半;鸡胸肉洗净,切成薄片用料酒、盐、蛋清和湿淀粉抓匀浆好;鸡汤加入料酒、盐和湿淀粉调成芡汁。
2。油烧热,放入浆好的鸡胸肉片炒至八成熟,放入葱末和姜末煸出香味,再放入口蘑和黄瓜片,倒入芡汁煸炒至熟,淋入香油即可。
甜豌豆炒虾仁
豌豆含蛋白质、碳水化合物、脂肪和多种维生素;虾仁含丰富的蛋白质和钙质,具有开胃补肾的功效。常食此菜,准妈妈可补充钙和蛋白质。
材料:虾仁200克、甜豌豆100克
调料:鸡汤、料酒、盐、淀粉水各适量
做法:
1。将甜豌豆洗净,放入开水锅中,用淡盐水焯一下,待用。
2。锅中油烧至三成热时,将虾仁入锅快速翻炒约10秒钟,倒入漏勺,控油。
3。炒锅内留一点余油烧热,放入甜豌豆翻炒几下,再烹入料酒、鸡汤和盐,随即放入虾仁,用淀粉水勾薄芡,颠翻几下即可出锅。
怀孕8个月身体症状及胎儿大小
孕八月应如何进行胎教
怀孕一个月的饮食要点
怀孕之后加强营养是最基本的,不过有一些影响胎儿发育的食物妈妈们也要记住不能吃哦。不过,孕妇吃什么食物好?饮食的原则是易消化、少油腻、味清淡。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,适当吃点香蕉、动物内脏、坚果等。
怀孕1个月的时候,每天仅需补充500千焦热量,相当食用100克坚果。只要保证吃的食物有各种营养,饮食可以根据自己的食欲而定。从怀孕第17至30天是胎儿神经管发育的关键时期,补叶酸可降低胎儿脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。从计划怀孕到怀孕头三个月,每天补充400微克的叶酸。绿叶蔬菜叶酸含量最高,其次为肝、豆类、花生。
孕妇不能吃的食物:芦荟、螃蟹、甲鱼、薏米、马齿苋(当然烟酒更不能吃了)。
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