准妈妈在孕期补钙是不能少的,饮食补钙是最常见的补钙方式。不过我们要先来知晓一下,孕期缺钙会有哪些表现?
孕期缺钙的表现:
1、小腿抽筋:一般在怀孕5个月时就可出现,往往在夜间容易发生。但是,有些孕妇虽然体内缺钙,却没有表现为小腿抽筋,容易忽视补钙。
2、牙齿松动:钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松,如果孕妈咪感觉牙齿松动,可能是缺钙了。
3、妊娠期高血压综合征:在怀孕期间各种妊娠疾病非常常见,而这些妊娠疾病对孕妇以及胎儿的健康都会造成非常不利的影响。而诱发这些妊娠疾病的原因有很多,除了各种不良的习惯之外,长时间缺钙也是诱发的原因。有大量的研究发现,在怀孕期间如果长时间缺钙的话,很有可能会导致血压升高,甚至诱发妊娠期高血压综合征。
4、关节、骨盆疼痛:如果钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。
孕期缺钙,对于孕妇和胎儿来讲都是极其不好的,所以一定要及时的补钙:
1、海带豆腐汤
原料:蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量
制做:蛤蜊加葱、姜熬至浓汤;豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。
功效:富含钙、磷、铁、碘、维生素E等,可有效改善孕妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象。
2、香葱拌虾皮
原料:小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量
制做:虾皮洗净后汆水;小葱切小段、红彩椒切丝;虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。
功效:每100克虾皮含39.3克蛋白质、钙和磷的含量为20000毫克和1005毫克。妊娠后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段,一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症,以及胎儿早产或体重过轻等症。此款菜式非常适合孕晚期食用。
3、麻仁地瓜粥
原料:黑芝麻仁、红心薯、小米、腰果
制做:小米、麻仁淘洗、红薯切块洗净、腰果切碎;小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可。
功效:黑芝麻仁含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等。红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这款菜式营养均衡,适合孕妇早期食用。
孕妇牙齿松动了或是缺钙 孕期补钙要及时关注
对于很多的孕妇来说,孕期缺钙的问题是值得关注的,孕期缺钙会对胎儿的发育造成一定的影响吗?首先我们应该及时的了解孕期缺钙的表现,所以说对于广大的孕妇来说,我们应该及时的了解更多的信息,孕期补钙的方法是值得为大家推荐的,让更多的胎儿的健康问题得到重视。
孕妇缺钙的表现:
1、牙齿松动,易出现龋齿
缺钙的表现通过牙齿的情况是较快能看出来的。那是因为牙齿和骨骼的主要成分主要是钙,一旦孕妇缺钙,最能直观看出来的就是牙齿了。
缺钙的牙齿除了容易长龋齿之外,孕妇也极易出现牙齿松动的现象,这也是判断缺钙的重要因素。
2、由骨骼形成的关节、骨盆出现疼痛现象
当孕妇在孕期出现关节、骨盆疼痛现象,而在未怀孕前并未出现此类现象的,大都可以判断为孕妇缺钙。
而之所以出现关节、骨盆疼痛,很大一部分原因在于缺钙情况下,骨骼释放出的钙就会变少,就更加难以使得血液中的钙浓度保持在一个正常的范围之内。
3、可伴有小腿抽筋现象
一般来说,孕妇在孕期会出现小腿抽筋现象。但即使有小腿抽筋现象,也不能断定是由于缺少钙而引起的。毕竟怀孕本身也会使得孕妇身体更加笨重,小腿承重力度更重,有小腿抽筋现象也是正常的。
但是若频繁出现小腿抽筋现象,就需要注意是不是缺少钙而引起的。
4、缺钙可引起妊娠疾病问题
孕妇在孕期缺钙最有可能诱发的疾病莫过于高血压了。妊娠期出现的高血压被称之外妊娠期高血压疾病,这种情况需要寻求医生帮助,而不是单纯补钙就可以解决的。
那么对于孕期补钙,食补方面大致上有以下这些食物:
牛奶及其衍生品,大豆、小豆等豆类及豆类制品、各类海鲜产品、鸡蛋、羊肉等动物产品,至于不爱吃肉的,可以通过胡萝卜、油白菜等蔬菜进行钙补充,或者是通过苹果、核桃、柠檬等水果来进行补充。
除此之外,孕妇还可以通过钙片来进行补充。而面对市场上那么多种类的钙片,孕妇需要根据自身身体情况进行选择,对于不能很好选择的可以寻求医生的建议。
补钙对于一般的人而言是十分重要的,对于孕期的女性来说,这更是值得关注的细节,那么孕妇缺钙的表现是什么?如果你出现了牙齿松动的现象的话,就要引起重视了,这或许是你孕期缺钙的具体表现了,孕期补钙的好方法,就让我们从饮食的多方面开始入手,好机会不要错失。
本文Hash:ca0178409a091b84f2c0f8fd69fb9d0b646d02ee
声明:此文由 nihao 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。