孕妇在怀孕期间,除了补钙非常重要之外,了解孕妇吃什么补铁也很重要。一旦缺铁就会导致孕妇出现缺铁性贫血,那么孕妇吃什么补铁比较有效呢?
“相对于正常人,孕妇的贫血标准较低,这是因为孕期孕妇血液相对稀释,出现生理性贫血,这不属于病态。”广东省人民医院产科副主任医师胡小平说。孕妇贫血诊断的标准为:血色素100g/L,红细胞记数在350万以下。但目前世界卫生组织推荐血色素80g/L,中度贫血血色素60~80g/L,重度贫血血色素60g/L。轻度贫血一般无症状,重度贫血可出现头晕、心慌、气短、水肿等症状,这将严重危害母儿健康,严重者可致胎儿宫内缺氧和宫内发育迟缓,甚至引起早产、胎死宫内等。此外,贫血的孕妇易出现产后出血,发生休克、心力衰竭,感染的机会也较正常孕妇高,故妊娠期妇女确诊贫血后应高度重视和及时治疗。
当孕妈妈确诊为贫血(特别是缺铁性贫血)时,虽应重视,但也不用紧张甚至恐慌。一方面可以在产科医生的指导下服用补铁剂进行治疗,另一方面则可以通过食物进行改善。吃什么补血?这恐怕是孕妈妈们产检时问得最多的问题之一。是世代相传的“补血三宝”红豆、红枣、花生米,还是大家都公认的含铁量很高的动物肝脏?“其实,我们公认的补铁佳品干红豆100克中含铁才7.4mg,花生才3.4mg,,红枣才2.3mg,这三大法宝可以用于普通人的日常保健,对孕妇这一特殊人群是不够的。”胡小平说,“虽然动物肝脏含铁量很高,但由于其中维生素A的含量不安全,因此,它并不是孕妇补铁的最好选择。”
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胡小平强调,红肉是孕妇最好的补铁食物选择,禽肉以及其他肉类、动物血液、贝类也是铁的很好来源。食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁两种。血红素铁主要存在于动物血液、肌肉、肝脏等组织中,这种铁消化、吸收率较高,一般为11%-25%。植物性食品中铁为非血红素铁,主要在各种粮食、蔬菜、坚果等食物中含有,此种铁吸收率低,一般为3%-5%。由此可见,人的身体吸收动物性来源的铁(血红素铁)要比吸收非动物性来源的铁(非血红素铁)更容易。
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孕妇缺铁对胎儿影响有多大吃什么补铁效果好
孕妇缺铁对胎儿有影响吗?孕妇缺铁对胎儿影响有多大呢?在整个孕期当中,孕妇需补充所有的营养为优生优育打下好基础。孕期很容易出现贫血的现象,这主要是因为缺铁所造成的,孕期缺铁可以导致贫血发生,对胎儿发育产生影响。可是究竟孕妇缺铁对胎儿影响有多大呢?本文将为您介绍孕妇缺铁对胎儿的影响以及孕妇吃什么补血效果好。
正在情况下当人体缺铁时会导致手脚冰冷,尤其是在冬天,严重的缺铁会导致缺铁性贫血,怕冷,头晕,脸色暗黄等等;而在孕期的孕妇要注意补充大量的营养元素,如果缺铁会容易导致胎儿畸形,发育不良等等。
孕妇缺铁吃什么好?首先建议孕妈妈可以考虑食补,含铁量较高的食品有动物的肝脏,蛋黄。水果的铁含量都不高,但肯定要多吃。此前曾有说法,说菠菜含铁高,但后来有很多资料推翻,这里就不推荐了
含铁丰富的食物,含铁的食物:动物的内脏(如:肝、心、肾等)、豆类制品、瘦肉、蛋黄、海产品等。动物肝脏、瘦肉、蛋黄等;植物性食物:海带、黑芝麻、菠菜、黑木耳、黄豆、黑豆、紫菜、大米、玉米、麦芽等;水果类:李子、桃、杏、苹果等。高蛋白饮食可促进铁的吸收,也是合成血红蛋白的必需物质,如肉类、鱼类、禽蛋等。
常吃富含维生素C的新鲜水果和绿色蔬菜对贫血也有帮助。多吃水果和蔬菜,里面含有大量的维生素C可以促进铁的吸收如橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿子椒、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
关于孕妇缺铁对胎儿的影响以及在孕期如何多补铁的方法,本文暂时为大家介绍到这里,希望这些内容能对孕妈你有所帮助。
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