孕中期的饮食该如何安排
经过了怀孕早期，孕妈妈的早孕反应开始渐渐消退，孕妈妈的胃口开始好起来。那么，进入孕中期的孕妈咪就要注意了，这个阶段是宝宝快速发育的阶段，所以孕妈妈要合理安排好均衡的饮食哦！接下来，我们一起去看看孕妈妈如何安排自己的孕中期饮食。
孕中期的饮食该如何安排
胎儿在0－3个月时，生长速度比较缓慢。根据医学临床测验：3个月的胎儿只有28克左右，但是在4个月后，胎儿的生长速度加快，每个月以成百上千克地增长。所以在前3个月，准妈妈不必过于紧张，在饮食方面只要比平时注意一点就可以了。4个月以后，准妈妈必须摄入以下营养，并达到规定的量。粮食的主要成分是碳水化合物和葡萄糖，对胎儿的发育起关键的作用。精粮：米、面等。摄入量：每天至少250克，早、中、晚分量食用，每餐相当1小碗以上。杂粮与粗粮：玉米、小麦、燕麦片、山芋、粗黑面包等。摄入量：一周1－2次，每次100－200克。蛋白质是胎儿大脑发育的主要营养物质。动物蛋白：鸡蛋、肉、虾等。摄入量：每天100克以上（鸡蛋每天至少1个）。植物蛋白：豆制品、大豆卵磷脂等。摄入量：每天需要三种豆制品搭配，早上豆浆、豆奶，中晚豆芽、豆腐、黄豆等。奶制品中含有丰富的钙，而且容易吸收。纯动物奶：牛奶摄入量：每天250ml以上，早晚各1杯。配方奶：奶粉、酸奶（除乳酸杆菌制品）等。摄入量：每周2－3次，每次150ml左右。小编总结：到了孕中期，孕妈妈的胃口也渐渐好起来了，所以这个时候趁着胃口好，又是宝宝发育成长的关键阶段，孕妈妈应该多多补充营养哦！本文Hash：3d8884b08662d658e721fd93b4f3c5d3a894e870
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