三款孕妇营养餐,在孕期,胎儿所有的营养都来自于母体,为了促进宝宝的健康成长发育,孕期饮食营养一直是各位准妈咪格外关注的,现在我们就为您推荐三款营养饮食,希望在这个孕期各位准妈妈们在孕期健康。
1、酸菜鲫鱼汤
食材:鲫鱼、酸菜、姜、葱
做法:先将鲫鱼去内脏洗净,用油稍微煎一下;然后在锅里放入2碗水煮开,在放入酸菜、葱、生姜等配料,先用大火煮3到5分钟,在改用小火煮15到20分钟,当汤变成乳白色即可食用;
营养价值:这道菜鲫鱼中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷等营养成分,而酸菜能去腥味,有利于提高准妈咪食欲;
1232、酸制黄瓜
食材:黄瓜、食醋、盐
做法:将黄瓜洗净,切成细条,放松容器内用盐腌制15分钟左右,然后渍水,在加入少许的食醋、糖拌匀,在用保鲜膜封住碗口放入冰箱内,30分钟后即可食用;
营养价值:黄瓜中含有丰富的碳水化合物、纤维素、镁、钾、维生素C、叶酸、钙、维生素A等营养;
123孕妇晚餐吃什么好推荐三款营养食谱
晚餐吃什么好之番茄炒猪肝
番茄能够为准妈妈们提供不少的番茄红素,是准妈妈们养颜美容的佳品,而猪肝又能够帮助准妈妈们补气养血,对于准妈妈们来说,要想补铁,吃猪肝就没错啦!所以番茄炒猪肝绝对是很适合准妈妈们在晚餐进行食用的菜肴了。
这道菜肴需要准妈妈们准备的食材主要有八两猪肝和两个番茄,以及盐巴、味精、糖、生粉、花雕等调味料。准妈妈们在烹饪这道菜肴的时候,首先需要将猪肝斜刀切成长三厘米宽四厘米的不规则四边形,然后撒上盐巴和味精,加入一些花雕酒备用,接着准妈妈们就要开始准备番茄了,番茄要切成一厘米左右的宽度哦。食材准备好了,准妈妈们就可以起油锅,开小火,倒油,等到油被加热的时候,在腌好的猪肝片上捏一些生粉,然后用油锅炒过。炒完之后,油锅先不要洗,准妈妈们可以立刻倒入番茄粒,用中火煸炒,等到汁水炒到粘稠,准妈妈们就可以加入猪肝再一起炒了。待其熟了之后,准妈妈们就可以将其盛出锅了。这道菜肴咸鲜嫩滑,甜中带酸,味道可好了。相信准妈妈们一定会爱上它的。
晚餐吃什么好之陈皮蘑菇鸭肉汤
鸭肉、蘑菇、陈皮、莴笋就是这道菜肴的主要食材了,而这些食材不仅能够帮助准妈妈们养颜美容又能够提供大量营养,而且能够帮助准妈妈们滋阴养胃、理气顺肠、预防衰老,可谓是一汤多补呢!
这道汤制备起来也非常的简单,只需要准妈妈们将这些食材清洗干净之后,放入锅中,加入适当的水一起熬煮成汤,出锅前在加入一些调味料就好了。
晚餐吃什么好之东坡茄子
这道菜肴的制作过程相对来说会麻烦一些。准妈妈们首先需要将茄子去蒂清洗干净并且去皮,然后将其切成5厘米的块状备用。接着准妈妈们还要在茄块的平面切十字刀花,深度大概为两厘米左右。接着准妈妈们就可以在锅中放油,待油烧至七八分热的时候,就可以放入茄块,等茄块熟了,就可以捞出,沥干后备用。接下来就是炒猪肉的时候了,油烧热后放入猪肉、葱、姜末一起炒,再放入酱油、盐、味精、白糖、料酒、汤,烧开后倒入茄块的碗内,蒸十分钟,就可以装盘了。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
本文Hash:aabba0c7de145916ccd971e00f1305b7faa6ceca
声明:此文由 Scarlett 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。