孕期营养素补充一览表

虽然某些营养素是胎儿发育时特别需要的，但是准妈妈们只要于平时摄取均衡饮食，其实并不需要特别补充营养素。但是对于一些情况特殊的孕妇，适当的补充某些特定的营养素是必要。

营养师进一步指出，新鲜天然的食物是各种营养素的最佳来源，但是对于因为孕吐而摄食不足，或具有某些特殊状况而有营养不良危险的准妈妈而言，现在市面上有许多强调添加了某种营养品，如孕妇专用奶粉、孕妇专用维他命等等，都是不错的选择。

孕期营养素补充一览表

营养素

何种情况下应补充

每日补充量

铁

所有怀孕后期的孕妇

30毫克

叶酸

饮食中叶酸摄取不足的孕妇

300微克

维生素D

吃全素食及奶类摄取量不足的孕妇

10毫克

钙

25岁以下，且自饮食中摄取钙质少于600毫克的孕妇

600毫克

维生素B12

吃全素食的孕妇

2微克

锌

缺铁性贫血，且用铁剂治疗的孕妇

15毫克

铜

缺铁性贫血，且用铁剂治疗的孕妇

2毫克

综合维生素及矿物质

何种情况下应补充:

1.饮食不均衡或摄取量不足

2.原本营养状况即不良

3.多胞胎

4.有抽烟或饮酒习惯的孕妇

每一制剂中应含有：

铁30毫克

锌15毫克

铜2毫克

钙250毫克

维生素B62毫克

叶酸300微克

维生素C50毫克

维生素D5微克

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