孕妇节后去火的饮食原则
节日期间,我们饮食一般都很丰盛,对于孕妈妈来说,过节更容易出现上火便秘等现象,因此,在节后有必要调整好孕妈妈的饮食,本文就针对此问题,为孕妈妈罗列出,孕妇节后去火的饮食原则,一起来学习下吧。
节日期间,我们饮食一般都很丰盛,对于孕妈妈来说,过节更容易出现上火便秘等现象,因此,在节后有必要调整好孕妈妈的饮食,本文就针对此问题,为孕妈妈罗列出,孕妇节后去火的饮食原则,一起来学习下吧。
孕妇节后去火的饮食原则
孕妇节后饮食指导如下:
多喝水。
痔疮与便秘的发生主要与节日期间的饮食及娱乐习惯有关。难得假期有空闲摆弄吃的,鱼肉及精细食品吃得多,减少了粗纤维摄入,容易使大便干燥。此外,许多人假期长时间上网或打麻将,久坐后活动减少,肛门处的静脉回流受到阻碍,引起血管扩张容易出现便秘乃至痔疮。对这样的“火”要多喝水,多吃水果蔬菜,保持每天大便通畅,并适当增加运动。
多吃粗粮。
过食肥腻辛辣煎炒等食品,致使脾胃受损,内蕴化热,严重者口角会出现糜烂。对这样的“火”应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等,增加进食品种,避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物,减少对口腔和肠胃的刺激。
多吃清淡食物。
节日里许多年轻人夜夜笙歌,结果睡眠严重不足,虚火上升,很多女孩子还喜欢一边玩一边吃,瓜子、花生、巧克力等热性零食不离手,体内热量堆积太多,脸部发出很多痘痘。这样的“火”大多源自内热,所以吃得越清淡越有利于皮肤状况的改善。此外,要注意劳逸均衡适当,防止疲劳过度。
多吃清凉解毒食物。
节后许多人都出现了牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精神不集中、嗜睡的症状,这是胃火上升的表现。对这样的“火”要多吃清凉解毒的食物,别再吃巧克力、辣椒、羊肉等燥热食品。
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春季因为北方天气都比较干燥,本身普通人就应该适当的补充水分,作为孕妇更应该注意补充水分。包括皮肤补水、饮食补水。春天的时候尽量不吃辛辣食品,因为辛辣食品是南方的,比如说四川、湖南这些地方潮湿,吃辛辣食品。北方特别干燥,吃完了孕妇就容易上火。
尤其现在北京兴起来吃的水煮鱼、麻辣香锅,涮的那些东西,那些对于孕妇都不适宜。孕妇春天应该吃一些应季的新鲜的青菜。比如现在出来的菠菜、小油菜,都含有很丰富的植物营养素。对于孕妇来说比较清淡,吃起来胃口也比较好。这个时候春天不能吃上火的食物,比如说牛羊肉,这些东西本身就容易上火,还有狗肉。建议吃鱼、鸡蛋、豆制品。
孕妇吃一些温和的。另外,桂圆之类的东西也容易上火,孕妇也少吃。春天生发的季节,豆芽也都可以吃。一方面是多补水,一方面是吃一些清淡的,孕妇就很容易让春季过去了。
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