导读: ◆对于排卵期,我们要把握这些食物的摄入量: ◆排卵期的食谱推荐 1、黑豆糯米粥 2、莲子猪肚 3、红糖姜茶
◆对于排卵期,我们要把握这些食物的摄入量:
1、含锌丰富的食物:豆类食品一直就是比较好的,它含锌量也比较高,萝卜、白菜等也是含锌较丰富的;肉类含锌也比较多,如牛肉、猪肉等;含锌最丰富的就是海鲜食品了,如牡蛎。多吃这些有利于排卵。
2、富含蛋白质和维生素的食品:新鲜的蔬菜水果无论在什么情况下食用对身体都有一定好处,尤其排卵出现障碍的女性更应多吃。
3、动物内脏:动物内脏中的胆固醇比较高,有一定的肾上腺皮质激素和性激素,对增强性功能有一定作用,适当食用能帮助女性排卵。
◆排卵期的食谱推荐
1、黑豆糯米粥
功效:改善黄体功能不足
用料:黑豆30克、糯米60克
做法:将黑豆、糯米洗干净,放在锅内,加水适量,用温火煮成粥。每日服用。
小编的话:夏天来点黑豆糯米粥也不错哦,不过小编提醒,备孕期间,还是少吃冰镇的哦,避免宫寒。
孕妇补充叶酸很重要,可是哪些食物含有叶酸呢?本文给大家介绍了含有叶酸的食物,并推荐了几种叶酸食谱做法。您也可以阅读“女性在孕前注意补血补钙,补充各种微量元素”,了解更多的孕前营养与孕前健康知识,第一宝宝育儿网希望能帮助各位夫妻早日怀孕。
2、莲子猪肚
主料:莲子、猪肚各适量。
制法:将猪肚洗净,纳入莲子,两端扎紧,置锅中炖料,加入食盐适量及味精即可食用。
功效:健脾补虚益气
主治:适用于脾虚之排卵功能障碍性不孕症。
小编的话:在不少小吃店都有这款汤呢,食材也适合现在去搜寻,做起来也简单方便,备孕的妈妈们准备起来吧。
3、红糖姜茶
功效:暖宫、活血
方法:用250克红糖加150克生姜,生姜剁的碎碎的,隔水蒸30分钟,分成7份,从月经干净后的第二天开始连服7天,最好早上吃。这7天里不要和老公同房,7天后再在一起,如果这个月没要上,下个月再按方再吃一次就差不多了
小编总结:这款似乎是女性饮食世界最常见的“料理”,不过小编发现真的不少朋友都很难坚持服用,所以小编要特别提醒,饮食调理,一定不要懒,都是为自己身体好的,自己就要监督自己坚持下去哦。了解了排卵期食谱,您还可以阅读“孕前多吃什么哪些食物可以受孕几率”,了解更多孕前营养知识,久久健康网助您早日好孕。
排卵期吃什么食物促好孕
(一)芦笋手卷
材料:芦笋3支、紫菜1张、草虾去皮3支、沙拉酱少许。
做法:1.将以上材料烫热。2.放入紫菜中卷起。
作用成份:
芦笋作用原理:含激发女性荷尔蒙分泌的化合物一类胆固醇配合糖体。
(二)盐水虾
材料:斑节虾16只、盐、酒、姜片3片、味精少许。
做法:1.水滚之后放入虾,加盐、酒及姜。2.虾变色后捞起即可。
作用成份:
斑节虾作用原理:斑节虾含丰富矿物质,可促进荷尔蒙分泌。
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