一个健康宝宝的出生并不是只靠妈妈一个人,而是父母双方的责任和影响,在备孕的时候未准爸爸妈妈都需要很好的调理自己的身体,这样才能保证以后胎宝宝的健康,那么未准爸爸应该如何补充营养呢?
一是蛋白质的补充。
蛋白质是每个人都必须的主要营养物质,对于一个备孕的未准爸爸来说,蛋白质是生成精子细胞的重要组成部分,也是精子的重要原材料。所以未准爸爸在备孕期应该合理的补充蛋白质,多吃一些富含蛋白质的食物,比如深海鱼虾、或者是大豆瘦肉。特别是海产品,具有促进大脑发育和增强体质的DHA等营养素,对备孕中的爸爸是很有好处的,但是要控制在合理的食用量里。蛋白质虽然有利于促进男性内分泌功能还有提高精子的质量,但是食用过量会造成体内的营养均衡,对受孕也是不好的。
二是脂肪的补充。
脂肪补充多了容易造成身体肥胖,还有其他的潜在疾病,但是又不能不补充脂肪。对于备孕中的男性来说,脂肪决定了胆固醇转化的性激素,而且脂肪里的脂肪酸是精子生成的必需营养素,如果缺乏脂肪会减少精子的生成和降低性欲,可以多吃些鱼肉,鱼肉中含有脂肪酸,脂肪的含量比较少,可以降低肥胖。
三是矿物质和微量元素的补充。
矿物质和微量元素在人体里的含量比较少,但是却是人体不可或缺的。男性的生育能力和矿物质还有微量元素都是关系密切的。锌元素参与了男性睾酮的合成,有助于提高精子的活力和参与受精,而且锌在人体内可以调整免疫系统,从而改善精子的活动能力,如果备孕中的男性缺乏锌就使精子的数量减少,而且影响性功能和畸形精子,严重者可能导致不育。所以建议备孕中的爸爸多吃些贝壳类的海产品或者是动物内脏。
四是维生素的补充。
维生素向来是女性朋友的美容必要的补充,对于男性来说,水果蔬菜里的维生素向来是不屑一顾的,觉得那是女孩子吃的。其实水果蔬菜中的维生素是每个人都必需的一种营养素,男人也同样重要,因为维生素也是影响男人生殖活动的必备元素,对精子的生产和精子的活性都有很大的影响。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
未准爸爸的营养准备到底有哪些
如今的未准妈妈、未准爸爸们对自己和宝宝的健康要求越来越高。该吃什么,不该吃什么,需要补充什么样的营养……有关专家指出,备孕男女们由于没有足够的营养知识,以致于盲目补充营养,结果还是出现一些问题。
未准爸爸的营养储备
■蛋白质
对准爸爸来说,蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌功能以及提高精子的数量和质量,但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。
■脂肪
对准爸爸来说,性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成,有益男性生殖健康。
■矿物质、徽量元素
矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖、生理活动。准爸爸体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。建议准爸爸适当吃些含锌、硒较高的食物,如:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、海带、墨鱼、虾、紫菜等。
■维生素
一些含有高维生素的食物,对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素,常可造成精子生成的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能妨碍性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,甚至导致不育。
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