导读： 备孕须知 1、调理饮食 2、睡眠充足 女性孕前全身调理食谱 【肾】 【脾】 【肝】
备孕须知
1、调理饮食
吃饭是人维持生命活动的根本，所以应该放在首位，既然已经决定了开始备孕，就要为宝宝以后的成长环境做好准备，多吃一些营养丰富的食物，不要再贪吃油炸食品和垃圾食品，寒性的食物也不要多吃，西瓜、香瓜等等寒性的水果也不要再多吃，以免凉到胃，对成功怀孕不利，所以最好要少吃。
2、睡眠充足
睡眠不足是现在年轻人的常犯毛病，很多年轻人喜欢熬夜，对身体健康的危害是非常大的，睡觉很重要，养成合理的睡眠作息生活习惯，早睡早起更为重要，需要准爸妈们明确一点，人体的早血时间主要是在晚上十点到凌晨两点这个时间段之内，只有在这个时间之内保证熟睡状态，才能够有第二天的充沛精力。
选择什么样子的锻炼方式并不重要，重要的是能否将身体所有的细胞调动起来，平时没有运动习惯的准爸妈们在刚刚开始锻炼的时候尽量选择从有氧运动开始，不要一开始就选择剧烈的运动，这样反而对身体健康不利，可以选择舒缓而又轻松的运动方法，瑜伽、慢跑等等都可以。
女性孕前全身调理食谱
在中医的理论里面还有阴阳五行的说法，即金木水火土，以五行的特性来说明人体五脏的生理功能。肝属木、脾属土、心属火、肺属金、肾属水，五脏在生理上相互联系，在病理上相互影响，属于相生相克的关系，例如肝郁气滞会导致脾虚，一个脏器有问题，会导致其他的脏器也有问题。所以中医在孕前准备上，非常讲究全身性的调理，而不是针对某一个脏器。不过，因为肾、肝、脾的功能对女性的气血影响最大，因此，在孕前调理时女性更需关注肾、 脾、肝。
【肾】
在中医的理论里面，肾为先天之本，肾主生殖，如果肾脏的功能被破坏，会影响到受孕，甚至导致不孕或流产。
食疗方剂：韭菜炒鸡肉
原料：韭菜500克 鸡肉100克 虾米15克
做法：将韭菜洗净，切成小段，锅烧热，放入适量食用油，将韭菜、鸡肉和虾米一同炒熟，加少许盐即可。
功效：温肾养肝。
【脾】
为后天之本，后天气血不足，无法养胎。因此，脾虚，会造成不孕或怀孕后流产。
食疗方剂：扁豆粥
原料：米150克 扁豆100克
做法：将米和扁豆洗净，大火将水煮开，放入扁豆和米，煮沸，然后用小火煮至扁豆熟烂，即可。
功效：健脾祛湿
【肝】
与肾同源，肝血不足，或气血流通不畅也会影响怀孕。
食疗方剂：猪肝绿豆粥
原料：新鲜猪肝100克 绿豆60克 大米100克
做法：将绿豆和大米洗净放入锅内，加水煮沸后改成小火，慢慢熬，煮到八成熟时，将猪肝切成条状放入粥内，煮熟后加入少许盐即可。
功效：补肝养血
所以，备孕夫妻不但要注意孕前的饮食，保证营养食物的摄入，还要注意积极锻炼身体，养成良好的生活习惯，并保持轻松愉悦的心情，迎接你的宝宝。
胖人备孕注意事项 肥胖女性备孕食谱
首先，在合理安排饮食的基础上，做到饮食习惯健康、科学。
在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是低能量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60%～65%，15%～20%，25%，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。
每餐不过饱，七八成即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，特别挑选低脂食品，用小餐具进食，增加满足感，按进食计划把每餐食品计划好，可少食多餐完成每日计划，可减少饥饿感，妊娠后不主张减肥。
其次，要加强运动和锻炼。
运动锻炼以中等或低等强度运动为宜，因为肌体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大，而且比剧烈运动容易坚持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。
体重过轻也不好
现代女性中有很多人追求窈窕的身材，经常节食，使身体缺乏某些营养素。而卵子是否能够受精，与它们的活力有很大关系。如果营养不足，会使卵子的活力下降，或月经不正常，导致难以受孕。
而且，孕前营养不足还会影响孕初刚形成的胚胎发育，孕初正是心、肝、肾、肠、胃等重要器官分化时期，脑也在快速发育，必须从母体获得各种充足的营养，而这些营养需要母体在孕前就进行储备，否则胎儿的早期发育会受到影响，如低体重儿几率增大或发育畸形。
另外，孕前营养不足还会影响乳房发育，造成产后泌乳不足，影响母乳喂养。
原来不止是过胖的人不能怀孕，过瘦的对受孕也有影响，为了有一个健康的宝宝，偶尔对自己狠点儿也是一个不错的选择。
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