你知道备孕期如何补钙吗?孕前补钙是出于对母婴健康的安全预防，对胎儿发育非常的重要。它的重要性体现在哪些方面呢?为什么一到要在孕前进行补钙呢?今天，母婴健康小编就来为你解答，同时还有孕前补钙的饮食方案，别错过啦。
胎儿发育需要钙。胎儿的心脏节律和血液凝结能力需要足够的钙才能正常发育。只有钙量充足，宝宝的骨骼和牙齿才能强壮，心脏、神经和肌肉才能健康。
胎儿会抢夺你的钙。这是生命的本能，别责怪他吧。由于你自己也同样需要钙，所以，当你摄入的钙不够两个人用的话，你本人的健康就会受到影响。
接下来，就来看看孕前补钙的饮食方案吧。
如果妇女能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙为每天8毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充2～3毫克的钙剂。在饮食中适当选择一些富含钙的食物，如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，需要的钙就完全可以得到补充。
准备怀孕先补钙的重要性
孕前补钙的重要性
不要以为怀孕后开始补钙还来得及，事实上补钙应从准备怀孕时就开始。
妇女从准备怀孕的时候起，如果发现自己缺钙，最好能每天摄取600毫克的钙量，并停止没必要的减肥。这是因为妇女身体脂肪量的突然增大或减少，都是破坏激素平衡的重要原因。例如，女性脂肪量如果降到了18%以下，身体雌性激素的分泌量就会减少。这不仅会导致月经不调，骨密度也会降低。骨密度低下的妇女在怀孕期或哺乳期，易引起头发脱落、牙齿变脆，也会成为妇女闭经后易患骨质疏松症的原因。
如果妇女能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙为每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周的时期，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。在饮食中适当选择一些富含钙的食物，如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，需要的钙就完全可以得到补充。
提示：大家要注意的，应该重视钙的补充问题，可以用饮食来补充的，补充大家需要的钙。
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