众所周知，孕前的营养储备对于胎儿的发育有着很大的关系，对于高龄孕妇来讲，孕前的营养储备就更为关键，不可马虎了事。
1.补充叶酸。
如果你计划在要投入准备怀孕的工作中，那么一件很重要的事情就是补充相关的营养素，例如叶酸。叶酸应该从孕前3个月就开始补充，每天应该补充4微克。
2.改掉不良的饮食习惯。
一些平时的饮食习惯有可能会对孕期产生不良的影响，也应该在准备怀孕的过程中调整过来，如孕期容易出现缺铁和缺钙，所以如果平时你有饮用咖啡的习惯，那就慢慢戒掉吧。
3.少吃辣的、多吃新鲜的水果蔬菜、多喝水。
很多准妈妈在孕期最容易出现的不适症状之一就是便秘。而便秘和活动量少及饮食有直接的关系。所以从准备怀孕开始就要注意预防。
孕前的营养储备虽然比较复杂，但是总结起来也就是以上三点。补充叶酸、培养正确的饮食习惯是孕前补充营养的基本原则。
大龄孕妇更要注意营养
大龄孕妇相对于正常年龄受孕的女性来说，更容易造成胎儿的出生缺陷或发育不良。因此，在怀孕前进行充足的营养储备对于大龄孕妇来说就更为重要。
1.补充叶酸。
如果你计划在要投入准备怀孕的工作中，那么一件很重要的事情就是补充相关的营养素，例如叶酸。叶酸应该从孕前3个月就开始补充，每天应该补充4微克。
2.改掉不良的饮食习惯。
一些平时的饮食习惯有可能会对孕期产生不良的影响，也应该在准备怀孕的过程中调整过来，如孕期容易出现缺铁和缺钙，所以如果平时你有饮用咖啡的习惯，那就慢慢戒掉吧。
3.少吃辣的、多吃新鲜的水果蔬菜、多喝水。
很多准妈妈在孕期最容易出现的不适症状之一就是便秘。而便秘和活动量少及饮食有直接的关系。所以从准备怀孕开始就要注意预防。
大龄孕妇在怀孕之前更要注意叶酸的补充，叶酸对于预防胎儿畸形有着很明显的效果。对于日常已经习惯的不良饮食方式要坚决改正。
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