注意摄入高蛋白质、高热量的食物,是增重的不二法门。例如女性平常想吃又不敢吃的重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等,少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。
不少偏瘦的女性还存在宫寒的现象,因此,锻炼是必不可少的。如散步、慢跑、爬山、有用等慢运动,只要持之以恒,不仅利于调整体重,还可以促进女性体内激素的合理调配,确保受孕时女性体内激素的平衡,受精卵的顺利着床,为怀孕及顺利分娩打下良好的基础。
想怀孕太肥的女性如何减肥
对于减肥,主要就是要控制身体对于糖类食物和脂肪含量高的食物的吸收。米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。拒绝零食,少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物,这类食物含脂肪量也较高。特别是在看电视、读书等放松的时候不要开口大吃。
有些女孩子对于可乐、果汁等饮品情有独钟。但她们不知道的是,这些饮料往往也是让你肥胖的凶手。建议想要减肥的女性要多吃一些蔬菜水果,注意要选择含糖分少的水果,既缓解饥饿感,又可增加维生素和有机物的摄入。
不论减肥还是增肥,体育运动都是对人体百利而无一害的。女性不仅要把体重降下来,还要稳固减肥的成绩,有了一个强健的身体,才能让宝宝更快在母亲体内受孕哦!
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