孕前饮食营养的话题是很多计划怀孕的女性关心的问题，在怀孕前三个月甚至更早的时候，我们就应该改变饮食习惯，为生育做准备了。在这个过程中，有三点要着重注意。
一、摄取营养要均衡
孕前饮食一定要选择以新鲜天然为主，或者是有机食品和绿色食品：
1、每天保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮;
2、每天保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜;
3、每天保证一个鸡蛋，还要适量地吃些豆制品、瘦肉、鱼类等。
二、放弃节食、选择运动减肥
大部分的女性都担心在怀孕时期体重会超标，所以在孕前想通过节食的方式把自己的体重降下来，这种方法是不可取的。因为孕前的女性需要各种维生素及矿物质等营养的补充，以便日后可以让胎宝宝的营养得到满足。所以，孕前只能依靠多多运动来达到减肥的目标。
三、减少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品
减少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，因为它们里面含有微量的亚硝胺致癌物质。这样可以降低体内的毒素，还可以让肾脏和肝脏可以好好休息，以便日后有宝宝时可以承担更大的任务。还有各种咸菜、咸甜口菜及过咸食物也要减少吃，要养成清淡的口味，这样则可以降低孕期浮肿和高血压的危险。
节食减肥必然造成营养不良，所以一定要坚决停止，另外，还要改变偏食的毛病，因为未来肚子里面的小家伙可不挑食。治愈腌制食品最好少吃或者不吃。
准备怀孕前要注意饮食的营养均衡
1、一定要与周围环境的变化相适应，谨慎起居，调节饮食。人类是杂食动物，食物没有好坏之分，只有合理不合理之分。对于准备怀孕的人来说，营养的均衡比种类更重要。另外，饮酒即使是红酒对于准备怀孕的女性来说也是不合适的。因此，为了能顺利度过怀孕期，合理的饮食也是应该引起注意的环节之一。
2、一般来讲，如果脾胃功能正常不用刻意进补，只要是均衡的饮食就能够满足日常生活的需要。建议有长期食用功能食品习惯的女士，在怀孕前最好停用，因为营养的吸收过程是按比例进行的，过多地摄入某种营养物，可能影响其他营养物质的吸收。
3、常用中草药中有许多药食同源的药物，即亦药亦食的药物，有时会添加在食品中，如：大枣、桂圆等，是否可以长期使用，应咨询有经验的中医师，让其根据孕妇的体质情况提出建议。
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