维生素是人体不可缺少的一类营养成分，对于胎儿的发育来说，维生素同样具有重要的意义。所以，对于准备怀孕的女性来说，现在在营养饮食的安排上就要注意维生素的补充了。我们都知道维生素的种类繁多，是否都需要在孕前就进行补充呢?那到不用，对于准备怀孕的女性而言，怀孕前要补充的维生素主要有维生素C和维生素E，为什么要在孕前补充这两种维生素呢，我们又应该通过何种途径来进行补充呢，现在我们就来看一看。
维生素C：
主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素C还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。富含维生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素C含量都不少。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为2—3毫克，最低不少于6毫克，半杯新鲜橙汁便可满足这个最低量。
维生素E：
能促进人体新陈代谢，增强机体耐力，提高免疫力。此外，维生素E是一种高效抗氧化剂，能保护生物膜免于遭受过氧化物的损害，起着改善皮肤血液循环，增强肌肤细胞活力及延缓衰老的作用。缺乏它，会产生皮肤发干、粗糙、过度老化等不良后果。成人的维生素E供给量为15毫克/日。富含维生素E的主要是坚果类食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳类、蛋类、麦芽等。
维生素C对于人体来说最主要的作用就是提高人体的免疫力，这对于保证孕期的母婴健康可是意义重大的，我们都知道，孕期一旦患病，就必然对胎儿产生不利影响，所以增强免疫力对于准备怀孕的你来说是很有必要的。而维生素E可以促进人体的新陈代谢，对于孕育健康的宝宝也有很大的帮助，补充维生素C我们主要可以通过食用各种水果来实现，而补充维生素E则可以通过食用坚果和肉类等食物来实现，都是非常容易的。
孕期补充维生素D的重要性
有些孩子出生后，骨骼发育不良，牙齿发育也不好，有可能与母亲怀孕期间维生素D缺乏有关。维生素D是一组具有生物活性的脂溶性维生素，包括维生素D2和D3，两者作用相同。人体皮肤内有一种叫7-脱氢胆固醇的物质在阳光照射下可转变为维生素D3。孕妇补充维生素D的主要作用是通过促进钙、磷的吸收，保持胎儿骨骼和牙齿的正常发育。孕妇对维生素D的需求中国营养学会推荐维生素D每日供给量，妊娠期与哺乳期女性为400IU。实际上成年人每日经日光中紫外线照射即可合成足量的维生素D，孕妈咪由于晒太阳相对较少，加上胎宝贝对维生素D的需求，因此食物维生素D的供给量应增加。
小编推荐：
孕期补充各类维生素吃什么？孕妇水果吃得越多越好？
孕期饮食安全土豆吃不得
本文Hash：a16428e14b028229fc30bd2ae72d6e2c838c0895
声明：此文由 nihao 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。