为了生个健康的宝宝，很多备孕夫妻从孕前就开始注重身体健康，除了孕前检查，还会吃一些营养品，比如维生素、叶酸，但是要提醒各位备孕准爸妈们的是，孕前补充维生素，可不能盲目哦。
对于备孕女性来说，最重要的是这三种维生素：维生素A、维生素C、维生素B1。
维生素A：维生素A能够保证我们皮肤组织的正常形态和功能，维持正常的骨骼发育，对于备孕的女性来说，尤其压力大或者常熬夜的女性，维生素A的补充必不可少，要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。
维生素C：能够有效帮助备孕女性改善铁、钙和叶酸的利用，如摄取充分的维生素C便能抑制色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体外，以维持正常的新陈代谢。此外，维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。要补充维生素C，建议在日常饮食中注意这些水果蔬菜的摄入：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。
维生素B1：对于一些经常在外面吃饭的白领女性来说，维生素B1可能是我们普遍缺乏的营养元素，这主要是因为因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。维生素B1的功能主要是维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常，保证肌体的正常运作。在平时我们可以多食用酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。
维生素不是随便买来的都能补，还是要区分：
据台湾“中时电子报”1月27日报道，最新研究指出，准备怀孕的女性若在胚胎受精前6周服用综合维他命，女性在怀孕初期流产的机率为32%。这则消息让不少备孕女性很吃惊吧，其实维生素补充剂只是一种安全措施，并不能取代健康的饮食。由于药店柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质，对胎儿的发育有害，因此明智的作法就是，在怀孕之前就开始服用专门给孕妇配制的药片。与医生交流，确定胎儿出世前你应该服用什么样的维生素补充剂。
因此，维生素的补充还是要遵医嘱，从营养元素拆分开来看，每一样都是对身体有益的，但是随着我们身体所处的阶段不同，我们需要补充的维生素种类也会有所变化。另外建议，补充维生素的方式很多种，食补也是个不错的选择哦。
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备孕期间需要补充维生素吗？
在孕前3个月，夫妻双方要开始正确补充维生素。除了维生素片外，主要还是要从蔬菜和五谷中摄取维生素，但是蔬菜和五谷中的维生素，在去皮、精磨和烹饪时常常受到破坏，所以还需要在水果中摄取。这主要是因为水果中含有丰富的维生素，在洗净或削皮后还可以生吃，有益于维生素的保存、吸收和利用。因此，除一日三餐外，还应适当增加一些水果，满足自身对维生素的需要。下面去看看各类维生素的作用吧！
1、维生素A可以维持正常视力和皮肤健康；
2、维生素D可以促进钙的吸收；
3、维生素E在孕早期有保胎防止流产的作用；
4、维生素C可以保护细胞组织免受氧化损伤，增强免疫力，防止坏血病和牙龈出血；
5、维生素B1、B2参与能量代谢；
6、其他B族维生素在孕期还有减轻胃部不适，促进食欲，减少妊娠反应的作用。
不仅女性要高度重视维生素的作用，男性也要高度重视维生素的作用，维生素对男性也起到很大的作用：
7、维生素A能使精子的活动能力增强；
8、B族维生素与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系；
9、维生素C能减少精子受损的危险，提高精子的运动性；
10、维生素D能提高男性生育能力。
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