1、调整饮食结构
(1)酸性食品
硫、磷较多的即为酸性食物。例如：强酸性蛋黄、乳酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。
中酸性火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。
弱酸性白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅。
(2)碱性食品
如果代谢产物内含钙、镁、钾、钠等阳离子高的,即为碱性食物。例如：弱碱性红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。
中碱性萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
强碱性葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。尤其是天然绿藻富含叶绿素，是不错的碱性健康食品。
2、改变饮食习惯
(1)不吃早餐
不吃早餐的人，体质会变酸。一天三餐中，早餐最重要，但许多人一早空着肚子，体内没有动力，会自动调用甲状腺、副甲状腺、下脑垂体等腺体去燃烧组织，
造成腺体亢进、体质变酸。凡是晚上8时以后再进食就称作消夜。吃消夜隔天会疲倦，肝也会受损，因为睡觉时人体各器官活动力低，
处于休息状态，此时食物留在肠道里会变酸、发酵、产生毒素伤害身体。
(2)吃宵夜
吃宵夜的人，体质容易变酸,时常交际应酬的生意人，通常寿命较短，易患糖尿病、高血压。凡是晚上8:00再进食就称做宵夜。
吃宵夜隔天会疲倦，爬不起床，肝也会受损，因为睡觉时，人体各器官活动力低，处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸、发酵、产生毒素伤害身体。
(3)常吃精致食物
选择的人吃的比较少，就认为要吃好点。但是这样在无形中就增加我们体质的酸性。常吃精致食物如精米、白面的人，肠子老化得快，
大便易呈黑色且常便秘。因为精致食物缺乏纤维素，会导致肠功能变差，甚至萎缩。所吃食物变成了毒素，使你体质变酸，慢性病也由此开始。
3、多运动
加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可促进身陈代谢，将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。
4、改变生活规律
改变经常熬夜的已经生活习惯不规律。晚上10点钟前不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，
用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸，通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高。
5、喝温水
水煮开后再煮3分钟左右，尽量让水中的酸性物质蒸发掉。
6、保持良好心态
任何时候都要保持良好的心态，这样有助你应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。
因为情绪的波动对体液酸化影响很大，所以保持良好的心态是很重要的。
孕妇体质差怎么调理
我们常常说“我打小体质不好，很容易生病”、“那个谁体质好，怀孕了还活碰乱跳呢”,我们常把“体质”挂在嘴边，却很少有人真的明白自己属于什么体质类型。怀了宝宝的孕妈跟国宝似的，各种补各种养，但你到底补对了吗?孕期养生，还是先来弄清自己是哪种体质吧。
气虚体质
1体质特征：语声低怯、气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌头呈淡红色，舌体胖大，舌边缘有齿印痕，脉象虚缓。这种体质的人平素体质虚弱，容易感冒、头晕、健忘。
2孕期如何调理：
(1)红枣炖鸡
材料：鸡大腿1只、红枣25克、黄芪25克、党参25克、当归10克、水2碗、米酒适量。
功效：补血气，红枣补血气，当归有引药的作用，黄芪则可以增加抵抗力，党参有增加活力、补充好气色的功用。对于贫血、虚弱的孕妇而言，这是很好的一帖药膳。
(2)运动宜柔缓。
孕妈可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、做操等，并持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。
不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。
易过敏体质
1体质特征：易患遗传性疾病，如为过敏体质则容易患药物过敏、花粉症等病，或患有遗传疾病如血友病、先天愚型等。
2孕期如何调理：
(1)饮食调理：
饮食尽量清淡，均衡，粗细搭配适当，荤素搭配合理。
多食益气固表的食物，少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、等辛辣之品
更应避免腥膻发物及含致敏物质的食物，如鱼、虾、蟹、辣椒、肥肉、浓茶、咖啡等，避免食用各种致敏食物，减少过敏发作机会。
(2)家居避免过敏源：
居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。
室内装修后不宜立即入住，应打开窗户，让甲醛等挥发干净后再搬进新居。春季室外花粉较多时，要减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。
不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。起居应有规律，保持充足的睡眠。
阴虚体质
1体质特征：容易燥热，咽喉干涩，口渴爱喝冷饮，大便干燥、舌头红，口水和舌苔偏少。这种体质的人容易出现阴亏燥热的病变，或者于病后表现为阴亏。
2孕期如何调理：
(1)食宜滋阴。
在饮食方面，孕妈可以多食梨、西瓜、百合、银耳、冰糖等甘凉滋润食物，少吃葱、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。
特别是姜，它属性辛温，阴虚的人吃姜会加重阴虚的症状，所以要少吃。所谓“冬吃萝卜夏吃姜”，指的是那些夏日贪凉饮冷的人，可以用生姜来护卫脾胃阳气，使之避免受损，而阴虚体质的人就不宜执着于此。
(2)戒骄戒躁
阴虚体质的孕妈性情比较急躁，常常心烦易怒。所以平时要学会控制自己的情绪，自觉地养成冷静、沉着的习惯。注意避暑。
夏季炎热，阴虚体质较难耐受，应当重视避暑，尽量待在有空调的恒温室内，避免在烈日下暴晒;户外的工作和活动应防止出汗过多伤及阴液。
健康平和体质
1体质特征：面色肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神。唇色红润，无口气。不容易疲劳，精力充沛，对冷热有较好的耐受力。睡眠良好，胃口好。大小便正常。舌头颜色淡红，脉和而有力。这种体质的人平时患病少。
2孕期如何更好调理：
(1)情绪调理：平和质孕妈身体是棒棒的，在怀宝宝的孕期中应该继续保持自己乐观开朗的情绪
及时 消除生活中不利的事件对情绪的负面影响，让自己在孕期开开心心每一天。
(2)饮食调理：夏季是水果的旺季，可以多吃水果。如：西红柿，胡萝卜，西瓜，草莓等，补充多种维生素和蛋白质。
夏季是让人感觉燥热的季节，特别是孕妈咪因为体温高于常人，心情更加要平和。
小编提醒孕妈咪尽量呆在恒温的室内，重视避暑。可以选择在早晨或者是傍晚出去适当的运作，散散步，放松心情，准备宝宝的到来。
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