对于准备要宝宝的未准爸爸来说，戒掉以往的饮食坏习惯很重要，对于一些不利于妻子受孕的营养隐患，更需要提前有个了解，下面，亲亲宝贝小编就告诉孕前未准爸爸，你必须知道的孕前男性的3大营养隐患。
孕前男性的3大营养隐患
多年来，医学专家对男性饮食对未来孩子有何影响的研究报道并不多见。最近，美国加利福尼亚大学人类营养中心的一项新研究成果表明，精子作为繁衍后代的另一半，男性的饮食对孩子将来的健康也同样非常重要。
孕前男性的3大营养隐患，分别如下：
1.大量吸烟致使体内缺乏维生素C
消除对策：在计划怀一个宝贝时，一定要在受孕的3-6个月前停止吸烟，同时，多吃绿叶蔬菜和水果，这些食物中的维生素C含量很高。
2.不注意吃蔬菜水果
消除对策：准备怀孕时，制定一个合理均衡摄取营养的方案，而合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，为了生育一个健康聪明的孩子，男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮，以保证精子发育所必要的营养，使遗传潜力得到最大的挖掘，同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养。
3.只喜欢吃肉类食物
消除策略：准备怀孕前在饮食安排上既要多吃肉食，同时也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性体质的食物，这样，才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素。
问题引出：什么是未准爸爸的健康饮食?
一般来说，未准爸爸的健康饮食应该和未准妈妈的饮食一样，是平衡、多样、营养的。具体来说，下面的饮食内容应该会对未准爸爸有所帮助：
•确保你的饮食包含锌、叶酸(如绿叶蔬菜)、其他富含抗氧化剂(如维他命C)的食物。
所有这些都有助于你身体产生正常功能的精子，并消灭非正常的精子。体内锌含量低是男性不育的一个相关因素，研究显示，把硫酸锌和叶酸结合的治疗方式，能够同时提高有生育能力和无生育能力男性的精子数量。但是不要过量，锌浓度太高也会造成精子活力不足。每天的饮食中应至少要包含12～15毫克锌。锌含量高的食物包括精瘦牛肉馅(每份85克的牛肉馅含锌4.5毫克)、黑米(每100克含锌3.8毫克)、瘦猪肉(每100克含锌3.8毫克)、鸡腿或鸡翅膀肉(每85克含锌2.38毫克)等。
富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜，例如西兰花和油菜等。不过其他食物，比如黄豆、榴莲、猪肝、鸡腿菇中也含有丰富的叶酸。看看我们关于准妈妈与叶酸一文中的更多推荐食品。
12孕前男性的营养食谱
孕前的女性营养很重要，同样，孕前男性也是如此。因为男性所接收到的营养也将会传授给胎宝宝，因此，孕前男性的营养也是不容忽视的。那么，孕前的男性该吃哪些有营养的食谱呢?赶紧来看看小编为大家推荐的两道男性食谱吧!
孕前的女性营养很重要，同样，孕前男性也是如此。因为男性所接收到的营养也将会传授给胎宝宝，因此，孕前男性的营养也是不容忽视的。那么，孕前的男性该吃哪些有营养的食谱呢?赶紧来看看小编为大家推荐的两道男性食谱吧!
海鮮粥
材料：白米、虾、鲑鱼、蚵、花枝、姜丝。
调味料：盐、酒、白胡椒粉。
方法：
1、白米洗净后加水熬粥;
2、虾洗净、剔去肠泥，花枝洗净、十字切花;
3、鲑鱼、蚵洗净，去杂质。
4、待粥煮烂后，加入虾、花枝、鲑鱼、蚵、及姜丝煮沸，再加入调味料和匀即可。
5、具有的功效：增加精力、培养情趣。
孕前男性的营养食谱
沙茶羊肉片
材料：羊肉片、沙茶酱。
调味料：酱油、糖、油
方法：
1、油热锅，放入沙茶酱炒香。
2、再放入羊肉片爆炒，加调味料快炒和匀即可盛盘，不宜久炒以免羊肉变老。
3、具有的功效：适合夏日常坐办公室、手脚冰冷、遗精、尿白的男性使用。
六味鸡汤
材料：鸡腿一只、山菜英、熟地、丹皮、泽泻、苻苓、山药。
调味料：盐、酒
方法：
1、鸡腿洗净切块，入热水中滚烫捞起沥干。
2、药材清水快速冲净，沥干。
3、将药材及鸡腿加水熬汤，大火开后转小火约煮20分钟即可滤去药渣加调味料和匀即可。
4、具有的功效：改善精液稀薄、增加体力。
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