孕前饮食准备方面的原则
3、相信自己（1）如果对众多说法无所适从，就按照自己认为正确的方法去做，错误的概率会更低。（2）你是这样做的、吃的，可有人告诉你错了，不要懊恼，他们说的不一定对。（3）有人告诉你吃某种食品或某种营养制剂好，可你已经错过吃的时机，不要沮丧，相信胎儿照样能健康地生长。（4）过来人的经验不一定都是好的经验，别人在孕期吃过的食物和营养品并不一定适合你。4、健康饮食金字塔（1）第一层（塔底）是粮食，你要吃得最多（2）第二层是蔬菜和水果，所占的食物份额排在第二。（3）第三层是蛋、肉、豆和奶，不能多吃，但一定要吃，只是所占的食物份额少些。（4）第四层（塔顶）是油脂和糖，要吃得最少。小编总结：在工作中我们讲求团队合作，这样的工作效果才好，缔结的力量才够强大。而孕前饮食准备的考虑原则也尊崇此道，只有全面的才能够为未准妈妈提供所有所需的营养、使未准妈妈的身心处于最佳状态，从而迎接宝宝的到来。孕前饮食的四个注意事项分别是什么？
首先，保证热能的充足供给，最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上，再加上400kcal，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使"精强卵壮"，为受孕和优生创造必要条件。
其次，保证充足优质蛋白质的供给，男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g，保证受精卵的正常发育。
第三，保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。
第四，充足的无机盐和微量元素，钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。
久久健康网温馨提示
：夫妻双方每天摄入畜肉150-200g、鸡蛋1-2个、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果类食物20-50g、牛奶500ml。(编辑：苗皓)
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