乳腺增生已成为女性的多发病，严重威胁着女性健康。据研究发现，大约有三分之一的乳腺增生疾病与饮食有关。食物合理搭配，有预防乳腺增生的作用，而且对患此病的女性有一定的辅助治疗作用。
多食用菌类：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。
适量吃鱼：黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼等，因为含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。
每天吃些水果：葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多种维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质，对预防乳腺增生、抗癌有帮助。
多吃蔬菜：蔬菜与主食合理搭配有利于乳腺保健。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。
牛奶及其制品：有益于乳腺保健，还可以补钙。
吃哪些食物可防乳腺增生？
海淀区读者谭女士：我今年40岁，脾气不太好，听说这样容易导致乳腺增生甚至乳腺癌，可有时孩子不听话我又控制不住要发点小火，请问有什么好的预防办法？
中国抗癌协会秘书长张广超：现代女性由于工作繁忙、压力大以及亚健康等原因，大部分都有不同程度的乳腺增生，要预防乳腺增生或防止增生加重，需要从心理、运动和饮食等多方面注意。首先要注意的是调节心情，保持愉快顺畅的心态，不发脾气，以免造成肝气郁结、气滞血淤，导致乳腺增生。
其次，平时的膳食调理也很重要，建议多吃具有行气通络、化淤散结功效的食物，如丝瓜、南瓜、茄子、橘子、海带、牡蛎等，少吃辛辣刺激和生冷食物。尤其是丝瓜和南瓜，这两种食物不仅营养价值高，而且能凉血解毒，解暑除烦，有通经活络的功效。此外，有研究还发现丝瓜中含有一种干扰素诱生剂，可以在人体内催生干扰素，具有很好的抗癌作用。
此外，还要多做运动、科学按摩，40岁以上女性建议每年做一次专科检查。
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