如果盲目吃喝，胡乱进补，不仅损害母体健康，而且影响胎儿发育，甚至导致畸胎。
准妈妈孕前饮食注意事项
孕前营养供给的注意事项孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。
第一要保证热能的充足供给。最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。
第二要保证充足优质蛋白质的供给。男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40～60g，保证受精卵的正常发育。
第三是保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。相关：怀孕前这些营养不可缺
第四是充足的无机盐和微量元素。钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。
具体的说，建议夫妻双方每天摄入畜肉150～200g、鸡蛋1～2个、豆制品50～150g、蔬菜500g、水果100～150g、主食400～600g、植物油40～50g、硬果类食物20～50g、牛奶500ml。
小编总结：孕前男女都应该报充足够的蛋白质，以保证受精卵的正常发育。其次，还应该补充足够的无机盐和微量元素以及保证热能的充足供给哦。
未准妈妈孕前饮食5大注意事项
现代社会，女性受高等教育并进入社会但当一定的社会职务已经是相当普遍的事情了，而这些转变也给女性带来了另一方面的压力，也由于这些压力使得女性养成一些对自身不利的习惯，比如饮食不规律。如果女性朋友准备怀孕了，就一定要注意这方面的事项。女性朋友需要知道的5个孕前饮食注意事项：1、每日摄入至少1000毫克（mg）钙（相当于3杯约240毫升的牛奶）。保证饮食中有足量的铁；2、坚持饮食均衡多样，摄入大量保证身体健康所需的营养物质。只有营养均衡了，才可以保证身体健康；3、一日三餐要有保证。每天至少5份蔬菜或水果，食物种类要全面。全面补充才会使你身体健康，均衡营养的首要目标就是不挑食；4、限制对脂肪、盐分和糖类食品及饮料的摄入；5、让体重指数（BMI）保持在健康范围内。在维生素补充上，女性朋友要注意服用叶酸补充剂。在孕期，叶酸有助于宝宝神经管的发育，神经管在怀孕之后很快便会开始形成，并发育成宝宝的脊柱。有时候神经管不能正常闭合，就会造成神经管畸形（NTD），如脊柱裂。
孕前饮食注意事项
在孕前饮食注意事项中，女性朋友还要注意这些食物，要做到尽量少吃或不吃。1、可能含有高水平利斯特菌的食物，如肉酱和软奶酪；2、包含大量视黄醇形式维他命A的维他命补充剂和食物（如肝脏），因为可能会伤害胎儿，但β胡萝卜素形式的维他命A在孕期服用是安全的；3、油性鱼，这种鱼中的汞含量和污染物可能会高。虽然你可以吃这种鱼，但注意不能吃太多，每周不超过两次；4、花生，如果你的家庭有哮喘、花粉热或湿疹史。小编总结：孕育是自身也是整个家庭的大事，所以一定要打起十二分的注意力。为了宝宝能够健康聪明，备孕爸妈们就先忌一忌口，而且这对自身的健康也十分有利，抓住机会改掉不良的习惯在以后很长的一段时间里都能受益。本文Hash：148217e730f95546fa601e5c74941ce86a77c381
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