女性朋友们不妨让每日的饭桌上多一点绿色蔬菜，像芹菜、黄瓜等都对视力大有益处。
孕期准备，食物与健康
绿色蔬菜和视力绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素，保护眼睛的健康，让眼睛免受外界的侵害。所以不妨让每日的饭桌上多一点绿色蔬菜，像芹菜、黄瓜等都对视力大有益处。
口气浑浊与喝水
中医认为口臭与胃火有很大关系。每天早晚两次刷牙，合理安排食谱可以使口气清新。更简单易行的方法是每天尽可能地多喝清水。
四肢乏力与香蕉
运动过量会导致浑身乏力。运动时身体中的很多矿物质（主要是钾和钠两种元素）也随着汗水排出体外，但钾元素在体内的含量比较少，因此，运动后要注意选择含有丰富钾元素的香蕉及时补充。
高血压和橘子
如果饮食中钾和钙的含量增加，血压就会自然降低。而橘子汁里恰恰含有丰富的钙、钾和维生素c。有试验表明，血液中含充足维生素c的人，死于心脏病的可能性很小。
心脏病与苹果汁
苹果的优点很多，适合不同年龄、不同体质的人。最近，研究结果发现了苹果的另外一个优点：常喝苹果汁会降低心脏病的患病率，这是因为苹果汁中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转。
感冒与大蒜
当有感冒的前兆时，吃一些大蒜会将没有完全发作的病毒扼杀在摇篮里，大蒜中含有丰富的抗病毒成分，会增强身体的免疫力。
牙痛与茶
茶叶有保护牙齿的作用。茶水中含有丰富的氟和茶多酚等成分，可以达到防龋固齿的功效。
男性不育与五谷杂粮
男性精子含量低与体内叶酸缺乏有关，因为叶酸可以帮助dna的合成。补充叶酸最简单直接的途径就是多吃粗粮，在五谷杂粮中叶酸含量是很高的。
小编总结:男性精子含量低与体内叶酸缺乏有关，然而，补充叶酸最简单直接的途径就是多吃粗粮。另外，苹果的优点很多，适合不同年龄、不同体质的人。
孕前补肾食物 备孕期多吃宝宝更健康
1.山药
山药是补肾的首选食品，在传统补肾精佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中，山药占据着“总裁”或“副总”的位置，补肾效果十分明显。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。
2.甲鱼
甲鱼性平偏温，每个月能食用一次就会起到很好的滋阴强肾作用。甲鱼煲汤，第一次一定要时间短，保持鲜嫩，吃味道；吃过一次后，第二次连同它的背甲一起小火慢炖，这样会把鳖甲内滋阴润燥的成分一同熬制出来，有利于多重吸收，多重滋润补益。（特别提醒：如果怀孕了则不能吃甲鱼啦！）
3.黑枣
中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效，想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
4.枸杞
枸杞补充肾精的力量比较强。吃枸杞要把握量，一天吃20克就够了，不必泡水，像吃葡萄干那样嚼着吃最好。
5.桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
6.核桃
核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时，核桃的形状类似大脑，中医认为像什么补什么，所以孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。
7.豆类及禽蛋
各种豆类和禽蛋能增加体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。关于鸡蛋还有一点额外要说：红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，而蛋黄偏于滋阴。所以补肾选择偏于补血的红皮蛋的蛋黄比较好，不过既然想让蛋黄补阴，还是溏心的较好，不能太老。
未来的爸爸妈妈们，备孕的时候多吃吃这些食物哦，宝宝会更加的健康。
您也可以阅读“备孕营养餐：最科学的孕前营养食谱”，了解更多孕前营养的知识，希望久久健康网提供的备孕知识能够帮助到各位想制造宝宝的夫妻。
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