随着健康生活观念的深入人心，大家开始渐渐对谷物的营养价值重视起来了。那么，有什么谷物是可以补充叶酸？接下来，小编将会为你介绍，一起去看看吧。
小编推荐备孕食谱紫薯糙米粥
常见含叶酸丰富的谷物：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
小编推荐食谱：紫薯糙米粥
材料：糙米100g，紫薯70g，冰糖50g，熟白芝麻适量。
做法：
1、糙米洗净放入沙煲，加入冷水，大火煮开，小火煮15分钟。
2、紫薯洗净、切小块。
3、切好的紫薯倒入沙煲中，煮10分钟。
4、倒入白芝麻，加适量冰糖，煮开。
5、盛入碗中，稍凉即可食用。
小编总结：其实，这款食谱对于未准妈妈来说不仅仅有补充叶酸的作用，还可以帮助肠胃消化。所以，未准妈妈真的不妨试试！
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