中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红提醒，在准备怀孕的前半年，准妈妈们就应当开始饮食调理。
第一步，放弃节食，选择运动减肥。范志红表示，很多女性担心怀孕期间体重超标，因此打算在怀孕前把体重降下来。不过，这个阶段一定要停止节食，只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振，宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备，所以孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。
第二步，摄取营养要均衡。食物选择一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮；还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜；每天一个鸡蛋也非常重要。此外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。
第三步，尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃，养成清淡口味习惯，减少孕期浮肿和高血压的危险。
准备怀孕的女性需要注意什么？
怀孕是孕育下一代的过程，关系到两代人的幸福，如果女性朋友想要怀孕的话，就应该事先做好相应的准备工作。那么，准备怀孕的女性需要注意什么？下面，我们就给大家讲一讲这方面的知识，希望各位女性朋友可以认真的了解一下。
一、注意补充营养。
准备怀孕的女性朋友，应该注意补充营养物质，只有补充足够的营养物质，女性朋友才能够保持身体健康，这样才能够产生健康的卵子，女性朋友也才可以进行健康怀孕。如果女性朋友孕前不注意补充营养，导致营养缺乏，就会影响身体机能，会导致女性朋友的生育能力下降。
二、注意锻炼身体。
当女性朋友准备怀孕的时候，不管是否有锻炼身体的习惯，女性朋友都应该适当的锻炼身体，这样可以提高自己的体质，增强女性朋友抵抗力，在怀孕期间的时候，女性朋友患病的情况就会减少，对胎儿的发育有益。还有，女性朋友孕前受到锻炼身体，有助于排出体内的垃圾，可以让女性朋友健康怀孕。
三、远离有害物质。
有害物质影响的不仅仅是女性朋友的身体健康，对于有怀孕计划的女性朋友，如果接触了太多的有害物质，还会对胎儿的发育造成影响，会导致胎儿出现畸形。
四、慎用药物。
一般来说，女性朋友如果有了怀孕的准备，就要注意慎用药物，尤其是激素类的药物，这些药物会影响女性朋友的激素分泌，对整个怀孕的过程影响极大，会致使女性朋友受孕率下降。还有，有一些药物进入女性朋友体内之后，有可能会残留在女性朋友的体内一段时间，这样的话，女性朋友怀孕之后，就会直接影响胎儿的发育。
五、远离烟酒。
香烟和酒精都会损害女性朋友的受孕健康，香烟中的尼古丁会影响卵子发育，导致卵子发育异常，甚至会导致卵子畸形，严重影响受孕的过程，酒精对女性朋友的输卵管有影响，会导致输卵管的功能下降，影响生殖细胞和受精卵的运送，容易导致女性朋友不孕，增加宫外孕发生的概率。因此，女性朋友怀孕之前需要远离烟酒。
本文Hash：2e009a860d656d24d686db51e20db668fa5741ec
声明：此文由 Sukin 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。