菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。千张菠菜是孕前的一款好食谱。
千张菠菜－孕前食谱
主料：菠菜250克油皮200克
调料：大葱10克姜10克盐4克味精10克香油10克花生油30克
制作工艺：
1.菠菜去杂质后洗净，用水煮过后冷却，改刀切成寸段，用2克盐、5克味精、10克香油拌匀。
2.豆腐皮用开水煮过，再用冷水冷却，去掉水；用30克花生油炸香葱姜茸，加入2克盐、5克味精拌匀，和拌好的菠菜合为一体，再拌匀即可食用。
菜品口感：清香可口，姜葱味浓。
要想生个健康宝宝就要知道--千张菠菜
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。千张菠菜是孕前的一款好食谱。
千张菠菜－孕前食谱
主料：菠菜250克油皮200克
调料：大葱10克姜10克盐4克味精10克香油10克花生油30克
制作工艺：
1、菠菜去杂质后洗净，用水煮过后冷却，改刀切成寸段，用2克盐、5克味精、10克香油拌匀。
2、豆腐皮用开水煮过，再用冷水冷却，去掉水；用30克花生油炸香葱姜茸，加入2克盐、5克味精拌匀，和拌好的菠菜合为一体，再拌匀即可食用。
菜品口感：清香可口，姜葱味浓。
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