导读： ●八宝粥 ●香菇西兰花 ●海带豆腐炖牛肉 ●酱猪心 ●韭菜炒牡蛎
●八宝粥
原料：小米、燕麦、紫米、红豆、芸豆、花生、莲子、桂圆等
关键词：B族维生素、膳食纤维、矿物质
●香菇西兰花
原料：香菇、西兰花、大蒜
关键词：维生素D、B族维生素、胡萝卜素、维生素C、叶酸、维生素K、膳食纤维、抗氧化成分
●海带豆腐炖牛肉
原料：海带、豆腐、牛肉、姜
关键词：海藻胶、碘、钙、铁、锌、优质蛋白质
●酱猪心
原料：猪心
关键词：优质蛋白质、血红素铁、较低脂肪
●韭菜炒牡蛎
原料：韭菜、牡蛎
关键词：胡萝卜素、锌、钙、蛋白质
营养师提示：
饮食平衡更重要
这里要提醒未准爸爸和未准妈咪，不要忘记饮食结构均衡、合理才是最根本的。如果又吃烧烤又喝啤酒，恐怕早就抵消了以上这些食物带来的好处了。即便吃的都是好的食物，比例失调也一样会给身体带来伤害，在膳食平衡的基础上多选用这些食物才能达到目的。
相信通过阅读本文，您对备孕女性必喝的助孕食谱有了一定的了解，所以孕前一定要及时补充优质蛋白质、维生素及各种微量元素，远离生活中的有毒有害物质。
备孕前的助孕食谱有哪些呢？
一、温补鹌鹑汤
功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。
配料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。
制作：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用;将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。
用法：喝汤食肉，佐餐食。
大概月经干净后5天，按照方子做了两罐阿胶红枣。坚持每天下班回家都会泡一杯，喝完立刻觉得浑身暖洋洋的。听说这个可以暖子宫促孕。
二、黑豆糯米粥
用料：黑豆30克、糯米60克
做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。
三、杞子二肚汤
用料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量
久久健康网温馨提示
：.将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。(编辑：苗皓)
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