【妈妈网特稿】月经是帮助女性成功孕育生命的重要活动之一,它是一个周而复始的过程。一个正常的月经周期是28天左右,在这个漫长而又短暂的轮回中,生命的重要物质之一——卵子也在不断形成变化。那么,如何根据月经周期变化,合理调配饮食,从而孕育一颗优良的卵子呢?
月经周期的4个阶段
周而复始:月经周期的4个阶段
★卵泡期
每个女孩子从出生后,卵巢中就有许多尚未成熟的初级卵泡,这些卵泡随着身体慢慢长大。这个时期又叫经后期,经后期是一个较长的时期,是一个身体的休整期。
★排卵期
到了青春期,卵泡成熟之后,平均每28天就会排出一个成熟的卵子。成熟卵子受脑下垂体产生的雌激素、黄体素的影响,会往输卵管移动,准备与精子结合成为受精卵,再前进到子宫。
★黄体期
此时的子宫为了让受精卵顺利着床发育,残留在卵巢中的细胞会形成黄体,黄体会分泌黄体素,使子宫内膜增生,子宫变得柔软。
★月经期
即使卵子没有成为受精卵,还是会往子宫移动。不能发挥作用的子宫内膜,由于黄体萎缩加上雌激素、黄体素的分泌减少,便会松动剥落。子宫内膜与未受精的卵泡、血液、黏膜组织与其他分泌物,由阴道排出,形成经血,这对子宫内膜的脱落起着清扫的作用。这种女性在生殖期,每隔一定时间,子宫会出现规律性的出血现象,就是月经。
枸杞是滋养印业的绝佳伴侣
保宫助孕,月经周期各个阶段的黄金食疗品
卵泡期——枸杞、山药养气血
从上面的叙述中我们可以发现月经过后,迎来了卵子形成的初始——卵泡期。由于刚刚行完月经,血海一片空虚,阴水的滋长也很缓慢,这时要注意滋养阴液,助其恢复,以滋养卵子,促进卵子的发育,为排卵做着良好的准备。这个时期,枸杞、桑椹、山药、木耳等果蔬是滋养阴液的绝佳伴侣,可以有效地滋养卵巢,为卵泡提供一个良好的生存发育环境,促进其完美地发育和成熟。
排卵期——菠萝、桑椹助排卵
顾名思义,排卵期最主要的任务就是排卵。但并不是人人都会顺利排卵,有时候一些女性由于阴阳的不和也会出现排卵不畅的问题,这时一定要注意疏通经络,调和阴阳。帮助排卵最好的伙伴莫过于桑椹、菠萝,它们是这方面的“专业人士”,是强肾健肾的最好果蔬食品。肾强健了,不但能帮助卵子顺利排出,还可以大大减少一些女性经间期出血的现象。同时,还会将子宫滋养好,帮助受精卵“安全着陆”,缓解精力过剩后带来的疲劳。
黄体期——丝瓜缓解经前综合征
黄体期是经前综合征的高发期。很多女性在这个时期,常会出现一些胸闷烦躁、乳房乳头或胀或痛、头昏头痛、睡眠较差等症状,也就是人们常说的经前期综合征。如果出现这种情况,不妨试试丝瓜、佛手柑、葡萄柚等,能够有效地疏肝理气,缓减这些不良症状。
月经期——萝卜、金橘活血调经
痛经困扰着很多月经期的女性。有的女性在行经的时候,会觉得小腹胀得难受,觉得里边总有一团气,月经也被堵得无法正常流通。这时不妨用金橘或萝卜调理一下,它们具有很好的理气效果,可以把堆积在腹内的气疏通开来。还有一种情况,行经的时候很多女性都会遇到,那就是受寒引起的痛经,不少人会喝姜糖水。其实,除了姜糖水,大枣、樱桃、荔枝、桃子这些水果也具有温经散寒、活血调经的作用,可以缓减痛经,兴奋子宫,帮助将那些堆积体内的瘀浊旧物排除出去。
根据宝宝舌苔变化调整饮食
在临床上经常见到反复呼吸道感染的小病号,给家长带来很多麻烦。其实,饮食调理得好与坏起着非常重要的作用。家长如果能经常观察孩子舌苔的变化,及时调整饮食,就可以防患于未然。
正常小儿的舌象应该是舌体柔软、活动自如,颜色淡红,舌面有干湿适中的薄苔。一旦患病,舌质和舌苔就会相应发生改变。当出现以下几种变化,应及时调整饮食,并仔细观察是否有病态,是否要去医院诊治。
⑴舌质淡白,舌苔薄白:多为寒证,见感冒早期,可选择性质偏温的饮食,如红枣糯米粥等,以软食、羹食为宜。副食选择清淡性温的牛肉汤、羊肉汤、蛋花汤、胡萝卜、洋葱、红糖等,并用醋、姜作为调味剂。水果可吃苹果、蜜橘等。少吃性偏寒凉的食物,如凉拌菜、黄瓜、冬瓜、绿豆芽、蟹、螺、鸭蛋等,忌冷饮。
⑵舌苔白腻,或白厚腻:多为寒湿,应选用温胃健脾、散寒化湿的食物,品种同上。少用甜腻厚味的食品,否则会导致腹胀及食欲减退。
⑶舌苔微黄,或黄腻:为脾胃湿热或肠胃积滞所致,见于感染、发热或消化功能紊乱,常伴有口舌干渴、烦躁、大便干结等症状,饮食上应选用清热利湿的食物,如白萝卜、西红柿、丝瓜、藕粉、绿豆或薏仁煮粥,水果可选用山楂、梨等。
⑷舌苔薄少或光滑无苔、或舌苔部分剥落:多因胃肠湿热或阴虚火旺所致,见于寄生虫病或慢性消耗性疾病。可选用百合汤、雪梨、西瓜等有滋阴降火、生津止咳作用的膳食,避免吃辛温的食物,如羊肉、蒜、洋葱等。(济南市中医医院儿科任雪)
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