【妈妈网特稿】月经是帮助女性成功孕育生命的重要活动之一，它是一个周而复始的过程。一个正常的月经周期是28天左右，在这个漫长而又短暂的轮回中，生命的重要物质之一——卵子也在不断形成变化。那么，如何根据月经周期变化，合理调配饮食，从而孕育一颗优良的卵子呢？
月经周期的4个阶段
周而复始：月经周期的4个阶段
★卵泡期
每个女孩子从出生后，卵巢中就有许多尚未成熟的初级卵泡，这些卵泡随着身体慢慢长大。这个时期又叫经后期，经后期是一个较长的时期，是一个身体的休整期。
★排卵期
到了青春期，卵泡成熟之后，平均每28天就会排出一个成熟的卵子。成熟卵子受脑下垂体产生的雌激素、黄体素的影响，会往输卵管移动，准备与精子结合成为受精卵，再前进到子宫。
★黄体期
此时的子宫为了让受精卵顺利着床发育，残留在卵巢中的细胞会形成黄体，黄体会分泌黄体素，使子宫内膜增生，子宫变得柔软。
★月经期
即使卵子没有成为受精卵，还是会往子宫移动。不能发挥作用的子宫内膜，由于黄体萎缩加上雌激素、黄体素的分泌减少，便会松动剥落。子宫内膜与未受精的卵泡、血液、黏膜组织与其他分泌物，由阴道排出，形成经血，这对子宫内膜的脱落起着清扫的作用。这种女性在生殖期，每隔一定时间，子宫会出现规律性的出血现象，就是月经。
枸杞是滋养印业的绝佳伴侣
保宫助孕，月经周期各个阶段的黄金食疗品
卵泡期——枸杞、山药养气血
从上面的叙述中我们可以发现月经过后，迎来了卵子形成的初始——卵泡期。由于刚刚行完月经，血海一片空虚，阴水的滋长也很缓慢，这时要注意滋养阴液，助其恢复，以滋养卵子，促进卵子的发育，为排卵做着良好的准备。这个时期，枸杞、桑椹、山药、木耳等果蔬是滋养阴液的绝佳伴侣，可以有效地滋养卵巢，为卵泡提供一个良好的生存发育环境，促进其完美地发育和成熟。
排卵期——菠萝、桑椹助排卵
顾名思义，排卵期最主要的任务就是排卵。但并不是人人都会顺利排卵，有时候一些女性由于阴阳的不和也会出现排卵不畅的问题，这时一定要注意疏通经络，调和阴阳。帮助排卵最好的伙伴莫过于桑椹、菠萝，它们是这方面的“专业人士”，是强肾健肾的最好果蔬食品。肾强健了，不但能帮助卵子顺利排出，还可以大大减少一些女性经间期出血的现象。同时，还会将子宫滋养好，帮助受精卵“安全着陆”，缓解精力过剩后带来的疲劳。
黄体期——丝瓜缓解经前综合征
黄体期是经前综合征的高发期。很多女性在这个时期，常会出现一些胸闷烦躁、乳房乳头或胀或痛、头昏头痛、睡眠较差等症状，也就是人们常说的经前期综合征。如果出现这种情况，不妨试试丝瓜、佛手柑、葡萄柚等，能够有效地疏肝理气，缓减这些不良症状。
月经期——萝卜、金橘活血调经
痛经困扰着很多月经期的女性。有的女性在行经的时候，会觉得小腹胀得难受，觉得里边总有一团气，月经也被堵得无法正常流通。这时不妨用金橘或萝卜调理一下，它们具有很好的理气效果，可以把堆积在腹内的气疏通开来。还有一种情况，行经的时候很多女性都会遇到，那就是受寒引起的痛经，不少人会喝姜糖水。其实，除了姜糖水，大枣、樱桃、荔枝、桃子这些水果也具有温经散寒、活血调经的作用，可以缓减痛经，兴奋子宫，帮助将那些堆积体内的瘀浊旧物排除出去。
根据宝宝舌苔变化调整饮食
在临床上经常见到反复呼吸道感染的小病号，给家长带来很多麻烦。其实，饮食调理得好与坏起着非常重要的作用。家长如果能经常观察孩子舌苔的变化，及时调整饮食，就可以防患于未然。
正常小儿的舌象应该是舌体柔软、活动自如，颜色淡红，舌面有干湿适中的薄苔。一旦患病，舌质和舌苔就会相应发生改变。当出现以下几种变化，应及时调整饮食，并仔细观察是否有病态，是否要去医院诊治。
⑴舌质淡白，舌苔薄白：多为寒证，见感冒早期，可选择性质偏温的饮食，如红枣糯米粥等，以软食、羹食为宜。副食选择清淡性温的牛肉汤、羊肉汤、蛋花汤、胡萝卜、洋葱、红糖等，并用醋、姜作为调味剂。水果可吃苹果、蜜橘等。少吃性偏寒凉的食物，如凉拌菜、黄瓜、冬瓜、绿豆芽、蟹、螺、鸭蛋等，忌冷饮。
⑵舌苔白腻，或白厚腻：多为寒湿，应选用温胃健脾、散寒化湿的食物，品种同上。少用甜腻厚味的食品，否则会导致腹胀及食欲减退。
⑶舌苔微黄，或黄腻：为脾胃湿热或肠胃积滞所致，见于感染、发热或消化功能紊乱，常伴有口舌干渴、烦躁、大便干结等症状，饮食上应选用清热利湿的食物，如白萝卜、西红柿、丝瓜、藕粉、绿豆或薏仁煮粥，水果可选用山楂、梨等。
⑷舌苔薄少或光滑无苔、或舌苔部分剥落：多因胃肠湿热或阴虚火旺所致，见于寄生虫病或慢性消耗性疾病。可选用百合汤、雪梨、西瓜等有滋阴降火、生津止咳作用的膳食，避免吃辛温的食物，如羊肉、蒜、洋葱等。(济南市中医医院儿科任雪)
本文Hash：8f208d9b09dc591e8d328120b7653dd672d05378
声明：此文由 ninja 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。