虾仁营养丰富，肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。虾仁炒蛋是孕前的一款好食谱。
虾仁炒蛋－孕前食谱
主料：虾仁150克鸡蛋250克
辅料：韭黄80克
调料：盐2克味精1克胡椒粉2克植物油20克
制作工艺：虾仁炒熟盛罩篱内；鸡蛋加调味（盐、味精、胡椒粉）拂匀，加入切碎的韭黄、虾仁又拂匀，下油，倒下虾仁蛋，炒熟上碟。
蒜泥菠菜--未妈咪要学会做的食谱
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。蒜泥菠菜是孕前的一款好食谱。
蒜泥菠菜－孕前食谱
主料：菠菜350克
调料：大蒜12克盐2克味精5克色拉油50克
制作工艺
1、大蒜除去皮和两端，剁成蒜泥；菠菜去老叶，洗净。
2、炒锅放在火上，下油加热至五成热，下蒜泥，炒出香味，放菠菜，烹调料，快速翻炒至菠菜断生后起锅装盘即成。
菜品口感蒜泥味浓，咸鲜清香。
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