导语:怀孕的女人需要补充大量的营养,但是又不能乱吃,因为还有个小生命的存在,所以对于很多孕妇来是件不容易的事。孕期怎么吃才健康,吃什么才能补充营养?还是有科学依据的,我们就一起来看看吧。
孕妇饮食要有科学依据
孕期各阶段吃喝有讲究
在孕早期即头三个月内,是宝宝正在成形阶段,而孕妇则处于妊娠初期,随着胎儿的增大,出现一系列的妊娠反应,如:呕吐、泛酸,一些体弱者则出现头晕、一吃就吐的强烈反应。
在这种情况下,就应注重饮食的质量并增加营养,多吃易消化、清淡的食品。也可吃些略带酸味并富有营养的水果及小餐,切记不要食用有刺激性的食物和精制糖块,不要偏食。若严重,就应看医生。
在孕中期即胎儿生长发育最迅速最重要的4-6个月,胎儿的骨骼、器官、形体正在全面地发展,大脑也正在发育。它直接影响胎儿出生后的体重、智能等。此时应注重高蛋白多脂肪的营养食品。可食用动物食物和植物食物。
在孕晚期也是宝宝即将产出的7-10个月,孕妇在此阶段会出现食欲旺、饭量增加的现象,胎儿也发育完善。应适当地增加营养,荤素应调配得当,以免造成孕妇过重或胎儿偏大,增加难产机会。
孕期增加营养应根据自身素质、胎儿发育特点来搭配饮食。比如:偶尔补充些维生素,多吃些水果,多补充水分。而且在出现不适时,应及时就医,防止影响宝宝的生长发育所需要吸收的营养。
几种食品孕妇不宜食
含咖啡因的饮料和食品
孕妇大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育。
香料
八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等热性香料都是调味品。而热性香料其性大热且具有刺激性,很容易消耗肠道水分,使胃肠腺体分泌减少,造成肠道干燥、便秘或粪石梗阻。
孕妇不宜食用香料
味精
进食过多味精可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。
人参、桂圆
中医认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应和高血压等,桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎。
罐头食品
罐头食品中含有添加剂和防腐剂,是导致畸胎和流产的危险因素。
油炸食品
油条在制作过程中使用的明矾是一种含铝的无机物,铝可通过胎盘侵入胎儿大脑,影响胎儿智力的发育。
小编总结:所以说在这个时候,怀孕的妈妈们不要随便的对食物乱吃,要健康、合理的去吃一些东西,这样才会对自己有利,也会对自己的宝宝有利。在这时不要忍不住随意乱吃,那样只会害了孩子的。
怀孕不能吃什么准妈妈需要注意的饮食禁忌
怀孕是一件非常辛苦的事情,孕期的饮食和生活细节都需要非常的小心!准妈妈的饮食不仅关系着自身的健康,还关系着宝宝的发育哦!你们知道怀孕不能吃什么吗,不同的孕期有哪些需要注意的呢,怀孕初期不能吃什么呢?一起和小编来看看在怀孕期间不能吃什么食物呢?
目录
1、孕妇不能吃什么2、怀孕初期不能吃什么
3、怀孕不能吃的生冷食物4、怀孕前三个月不能吃什么
5、怀孕期间不能吃的水果6、孕期的饮食禁忌
7、怀孕不能吃的肉类8、孕妇吃什么易致流产
孕妇不能吃什么
我们都知道孕妇是个特殊群体,在很多细节上都需要多加小心,这样才能保障自身和胎儿的健康与安全,日常饮食也是如此。那么,怀孕不能吃什么,这样的事项一定要了解清楚。
在日常生活中,每个食材都有其自身的营养价值,但一旦不新鲜、发芽、未煮熟,或是采用非常规手段催熟后,就可能会产生毒素,危害到身体健康。孕妇做为特殊群体,如果不小心食用到这些食物,其轻则可能会影响准妈妈的肠胃健康,重则可能会威胁母婴安全。因此,了解孕期不能吃哪些食物十分重要。
1、生豆类
四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类,在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。
2、生豆浆
生大豆中含有有毒成分,如果食用未煮熟的豆浆未,可引起食物中毒。
3、木薯
木薯的根、茎、叶都含有毒物质,如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤,可引起中毒,其毒素可导致神经麻痹疾病,甚至会引起永久性瘫痪。
4、发芽马铃薯
马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素,比其肉质部分高几十倍至几百倍,一旦误食,轻度意识障碍、呼吸困难,重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。
5、鲜黄花菜
黄花菜中含有秋水仙碱,这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下,再烹调食用。
本文Hash:a0bb8ebf17cebdff8dceb46a8e6821ee3485e7e1
声明:此文由 ninja 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。