孕前吃什么好呢？怀孕前的准备一定不能少了饮食，备孕期，无论是未准爸爸还是未准妈妈的饮食都会影响到将来胎儿发育。所以，大意不得哦。
孕前饮食原则
合理使用避孕药物
准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。
备孕饮食有禁忌：夫妻常吃蒜不易受孕
增加精子和卵子的活力
夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。
生活中一定要注意补水
身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。
饮食要回归自然
俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。
饮食上要多样化
不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。
注意在体内储存钙和铁
怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
孕前不能吃的东西
咖啡因
很多人偏爱咖啡的香浓，在忙碌的工作间隙，抿一口咖啡有助提神，在浓郁的香气中缓解压力。但是如果是备孕男女，就要暂别心爱的咖啡了。
作为一种能够影响备孕妈妈生理变化的物质，咖啡因会给受孕带来不利的影响。咖啡因会在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，简介抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
每天喝一杯以上咖啡的女性怀孕的几率是不喝咖啡的女性几率的一半，摄入咖啡因含量增多，怀孕的可能性就降低。因此，从备孕期开始，“封杀”咖啡才是最佳选择。
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胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素以及对人体有益的营养成分，但是营养丰富的胡萝卜却会影响受孕。备孕女性不宜食用太多胡萝卜，一天内不要超过两根，最好是不吃。因为女性摄入大量胡萝卜会影响卵巢的黄体素合成，分泌减少，引起闭经，经期紊乱，抑制卵巢正常的排卵功能。
酒精
备孕期，备孕父母要抵挡住酒精的诱惑，才能更安全健康的受孕。酒的主要成分乙醇如果摄入过量，会导致女性闭经、月经不调、卵子生成变异、停止排卵等不利受孕的情况，还可能导致备孕男性不育。
酗酒也会导致低体重儿、流产和产后心动障碍的几率增高。备孕男性经常饮用葡萄酒、啤酒或者烈酒，会降低睾丸激素分泌量，增加精液中不良精子的数量。
酒后受孕，也会使胎宝宝的发育受到影响，有可能导致宝宝智力发育不良、兔唇、先天性心脏病等各种各样的畸形 因此，为了宝宝的健康，备孕男女半年内不饮酒为宜，这是优生的基础之一。
高糖
备孕女性经常食用高糖食品，容易引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在糖尿病患者，对日后的孕期健康构成威胁。
含糖量较高的食物包括食用糖和各种谷物，例如汽水、糖、薯片，而低糖的食物则包括蔬菜、水果和肉类。
怀孕后，为了维持准妈妈自身健康和胎宝宝的发育成长，糖的摄取控制不当或维持孕前嗜糖的饮食习惯很容易引起孕期糖尿病。孕期糖尿病对准妈妈和胎宝的健康极为不利，还容易出现早产、流产等不良后果。宝宝出生后，妈妈还可能成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能存在大脑发育障碍等缺陷。
所以，为了给健康的孕期做好铺垫，备孕妈妈应该保持低糖的饮食生活。
大蒜
大蒜具有杀菌作用，但是大蒜也有杀精作用。备孕夫妇多吃大蒜的话，对受孕有不良的影响。大蒜中大蒜素，是杀精的有效成分，对精子有较强的抑灭作用，所以准备受孕的爸妈们还是要少吃。
备孕夫妻孕前不可闯入的饮食禁忌有哪些？
很多夫妻从准备怀孕开始，一味地大吃特吃也是不可取的，有时还会适得其反!
备孕夫妻孕前不可闯入的饮食禁忌有哪些？
她的饮食误区
辛辣食物会刺激人的食欲，让人胃口大开。但如果过量食用，会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适，给她的身体大打折扣。而且，随着怀孕后胎儿的增大，她的消化功能和排便本来就会受影响，如果仍然保持进食辛辣食物的习惯，不仅会影响到营养的供给，也会加重便秘、痔疮等症状。因此在计划怀孕前3～6个月，她应尽量少吃辛辣食物。
过量食用高糖食物
若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后，那就更危险了，极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康，还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。
避免食物污染
食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染;尽量使用铁锅或不锈钢炊具，而避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素损害妻子的健康。
他的饮食误区
通常，医生会建议妻子从孕前就开始补充叶酸，以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。其实对准备做老爸的你来说，叶酸同样重要。此外，还建议你多食用一些维生素含量高的食物，主要是新鲜的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。
富含叶酸的食物包括：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。
优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质，可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品，它们不仅污染程度较低，还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。
矿物质和微量元素
也能为孕育优质宝宝助力。例如，锌、锰、硒等元素能参与男性睾丸酮的合成与运送，同时提升精子的活力。
如果体内缺锌，可导致男性性功能低下，睾丸变小、质软，造成少精或无精;缺锰则会造成精子成熟障碍，导致精子减少;缺硒会让精子活动所需的能源减少，使精子活动力下降。
矿物质和微量元素
无需单独补充，除了蔬菜水果外，你还可以多食用一些海产品或菌类植物。
小编总结：孕前女性应该避免吃用辛辣食物，过量食用，会引起胃部不适、消化不良等情况的出现。而男性朋友方面也要补充叶酸和蛋白质，维生素也不可缺少的哦。
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