准爸爸准妈妈们你们还在为孕前的饮食营养搭配犯愁吗？就此，小编特此搜罗了些孕前营养食谱。希望对你们能有所帮助。生的宝宝健康又可爱^0^
1、桑葚粥
桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。
作法：将上述原料熬成粥食用。
功效：此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
2、决明子粥
决明子粥
炒决明子10克（中药店有售），大米60克，冰糖少量。先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。
该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显。
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3、蝙蝠莲藕
蝙蝠莲藕
原料：白嫩莲藕一大节，盐、糖、醋、姜丝、麻油少许。
制作：将藕洗净，削去边皮，成长简形；横刀将藕切成薄片，但不要散开，装入盘中，用盐水少许使之软化；尔后用手将藕片推成蝙蝠形态，再用红椒丁摆做眼睛；将糖、醋、姜丝撒在藕上，腌一段时同后即可食用。
说明：此菜色自，质脆嫩、清香，为夏令佳品。
4、大枣粥
大枣粥
《圣济总录》载有大枣10枚，粳米100g，冰糖汁适量，入锅加水适量，先用武火烧开，后移文火上熬烂成粥，再加入冰糖汁，搅拌均匀食之。
此粥健脾益气，生血补血。适用于体虚怕冷、胃寒贫血、胃虚少食等症。
5、板栗粥
板栗粥
栗子是一种高营养硬壳果食。
民间多以炒栗或与肉同煮食。慈禧太后就爱吃栗子面做的窝窝头。将栗仁磨成粉，与粳米同煮成粥，尤其在冬天早、晚食之。
此粥可补肾强筋、健脾养胃。
北芪炖鲈鱼－孕前就要学会做的一道营养食谱
北芪炖鲈鱼，有补中益气、健胃、生肌的功效。广东民间用以治疗小儿消化不良、妊娠水肿、胎动不安等疾患，亦可用于手术后促进伤口生肌愈合，是孕前的一款好食谱。
北芪炖鲈鱼－孕前食谱
北芪，又名黄芪，性味甘、微温，入肺、脾经。功能益卫固表，利水消肿，生肌。《名医别录》认为它“主妇人子脏风邪气”。《日华子本草》记载它
治“产前后一切病”。
鲈鱼，性味甘、平。肉细嫩，味鲜美，含蛋白质约18％，有滋补的功能。《本草备要图说》记载它“益筋骨，和肠胃，补中益气，亦能安胎”。《中国有毒鱼类和药用鱼类》认为它可促进手术伤口愈合。
【烹制】北芪15－30克，鲈鱼1条（250－500克），生姜3片。鲈鱼宰后洗净，去鳞、鳃和肠脏，置油锅，慢火煎至微焦；北芪洗净，稍浸泡；一起与生姜放进炖盅内，加入冷开水1000毫升（4碗量），隔水炖3小时，调入适量食盐。每天或隔天1次，3－5次显效。
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