比起冬天出生的宝宝一出世就必须经受严寒的考验，夏天出生的宝宝幸福多了，他们往往精力充沛，那是代谢旺盛的结果。
可是妈妈们可没有那么幸运了，炎热的夏天，老法的月子是没法做了。才生育宝宝，身体尚未恢复，该怎样在夏日里做一个健康月子呢？
旧习俗认为，“坐月子”忌风、怕凉，所以分娩后通常要包头裹身，甚至在夏天也要长袖、长裤、长袜。就算再热，也不能开电扇和空调，出汗又不让洗澡，结果室内空气混浊闷热，很不利于产妇的健康，而且还易引起中暑。
产妇一旦中暑，开始时感到口渴、尿频、多汗、恶心、头晕，全身无力，胸闷、心慌等。此时如能改变衣着，处身于通气良好且凉爽的室内，并补充水和盐，产妇的情况会很快改善；但如未及时处理，情况会更遭，可能出现体温上升，面色潮红，胸闷加重，皮肤转为干燥，出现汗疹，尿量减少；再未处理，体温继续上升，出现昏迷、血压下降，瞳孔缩小，终于虚脱，情况十分严重！产褥中暑的后果是不堪设想的，但完全可以预防。妈妈们应破除旧的风俗习惯，了解产褥期的基本卫生知识，在夏日里保持住房通气，不要把自己裹得太厚太紧，每天淋浴或用温热水擦洗全身，使汗腺通畅。另外，保证睡眠充足，要富含又营养易于消化，多喝水。这些措施都能有效地预防中暑。一旦发现新妈妈有中暑迹象，要及时送医院处理。
适宜的室内环境
在炎炎夏日，室内温度控制在26OC左右，定时开窗通风，这样的室内环境是比较适宜的。冷风不可直接对着产妇，因为分娩后一般汗腺分泌旺盛，体质尚未恢复，经受不住冷风。用电风扇也是一样，把风向调整到对着墙壁，利用空气对流风来降温较为安全。妈妈们千万不可以贪凉快，对着电扇吹，这样寒气会进入体内，许多月子病就是这样发生的。有些新妈妈在生产后发生腰酸腿疼，寒气侵袭是常见的原因之一。
夏天产妇还是要适当出汗的，因为怀孕后受孕激素的影响，身体发胖且有不同程度的水肿，这些现象也由产后的“出汗”进行调节。所以一天当中应定时走出空调房间，让身体自然出汗，比如在吃饭的时候。
夏天紫外辐射也比较强烈，不论是否阴天,太阳辐射在中午时都是最强的。窗户并不能有效过滤阳光，最好是配上好的百叶窗或是防止紫外光的窗帘布，这样在没有辐射的室内才可以安心地坐月子了。
夏日更要注意清洁卫生
产后的妈妈体质弱，机体抵抗力较差，但个人清洁卫生工作一点都马虎不得，尤其是在炎热的夏天。以下是需特别注意的事项：
・保持外阴清洁，每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴，卫生巾及内衣内裤需调换。
・产后出汗，用温水擦身。顺产的妈妈可在分娩3日后、剖宫产妈妈在拆线1－2周后开始温水淋浴，忌盆浴和冷水浴，擦身或淋浴时避免着凉感冒。
・洗澡后完全擦干身上的水，不要让皮肤带着水分，擦干头发，刚洗浴完毕，不宜进入通风的环境。
・大小便后要避免污染伤口，擦拭应从前往后，便后清洗伤口及外阴。
・每天刷牙，用软毛牙刷，每天梳头，动作轻缓。
・注意乳房的清洁卫生，每次哺乳前，洗手并用温水擦洗乳头，哺乳后用一滴乳汁涂抹在乳头上并风干，以保护乳头。
准妈妈夏季健康饮食宝典
对于怀孕的准妈妈们，炎热的夏季会给她们的饮食带来很多忧虑。因为炎热的天气，让人们没有食欲。孕妇更是如此。每天都在为一日三餐该吃什么为难，既要自己吃的好还要考虑到宝宝的健康，因为，需要摄入的营养必须是供给两个人的。而胎儿的营养来源就是依靠母亲的供给，只有母亲摄入营养后才能通过脐带源源不断的输送给胎儿，因此，母亲的营养是胎儿唯一的营养来源，所以母亲的饮食摄入直接影响了胎儿的生长发育。那么夏季怎样安排孕妇饮食呢？以下是夏季孕妇饮食健康宝典。
一、夏天由于天气炎热，气温高，食欲受影响，而且孕妇的消化功能更差，所以饮食要有规律，定时定量。切忌暴饮暴食。
二、每天要保证优质蛋白的摄入，可以选择新鲜的牛奶，多吃鱼类。因为鱼类蛋白质丰富，而且不含脂肪，是最佳选择。早餐最重要，很多孕妇因为在家里休息，晚上睡的晚，早上起的晚，因此，不吃早餐，这是最不好的习惯。一定要吃早餐，而且早餐一定要质量好，有足够的蛋白质，比如：早餐可以喝豆浆，吃煮鸡蛋，还可以喝燕麦粥等。少吃油炸类食物，油条、烤饼、汉堡这类食物尽量不选择。
三、多吃些新鲜蔬菜和水果。夏季虽然炎热，却是蔬菜、水果最多的季节，各种蔬菜可供准妈妈们选择，建议多吃绿色蔬菜，西兰花书蔬菜之王，富含VC，可以多食用，水果更是有很多种，多吃西瓜可以防暑降温，其他的水果也可以选择，最好是时令水果，不选择反季节水果。但是尽量不选择造成胃肠负担的水果，比如：杏，李子等。
四、一定要多喝水。夏季炎热，会导致水分流失过快、过多。因为夏天出汗多，孕妇的代谢更加旺盛，对水分需要较多，所以不要等到口渴时再去喝水，因为口渴时就表明身体已经开始缺水了，同时吃饭时多喝汤，可以补充因出汗丢失的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，总会有倦怠、疲乏之感，喝些含钾的淡茶水可缓解这种情况。
五、不吃刺激性食物。很多准妈妈在怀孕前习惯吃辛辣类食物，但是在怀孕以后尽量不吃，尤其在炎热的夏季，这类食物更不要摄入，因为辛辣的食物会刺激胃肠导致胃肠不适影响吸收，千万不要贪图嘴的快感而伤了自己的胃肠。
六、不饮浓茶和酒。为了胎儿要改变一些习惯。喝浓茶对胎儿不利，因为浓茶中含有咖啡碱及鞣酸物质，孕妇饮后鞣酸与铁元素结合后导致孕妇的妊娠贫血和胎儿的先天性缺铁性贫血。另外浓茶咖啡碱有刺激子宫收缩作用，有引起流产的可能。喝酒更是会造成对胎儿的极大伤害。各种研究表明，孕妇喝酒是造成胎儿智力不健全，导致新生儿弱智的主要原因。
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