1.对于将要如何应对分娩时所经历的疼痛做到心中有数。事先了解有哪些方法可以缓解分娩时的疼痛,并随时做好准备,如果一种方法不起作用,可以立即使用另外一种方法。不要幻想可以真正无痛分娩。
2.做好心理准备,国内目前还不允许家人进产房陪产,分娩时什么事都只能依靠自己。选择一种可以缓解产痛的方法,并详细地了解自己清楚,熟悉哪些是自己应该做的,哪些是不能做的。
3.怀孕时应该多做些运动,例如散步、游泳等。这些运动很适合,而且运动得越多,生产的时候才会越顺利。
4.把妊娠的这段时间作为改善的好机会,时刻提醒自己。记住,每天至少要喝8杯水。
5.很多医院都建议到产房待产时最好穿旧的体恤衫,这样的衣服柔软、贴身、容易更换。但是时尚的服装也没什么不好,只要舒服,为什么不能穿得更漂亮一点呢?
产前的几种运动能够帮助你顺利生产
1.腰部运动:
目的:生产时加强腹压及会阴部之弹性,使胎儿顺利娩出。
动作:手扶椅背慢吸气,同时手臂用力,脚尖立起,使身体同上,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背, 然后慢慢呼气,手臂放松脚还原,早晚各做五~六次。
2.腿部运动:
目的:加强骨盆附近肌肉及会阴部弹性。
动作:以手扶椅背,右腿固定,左腿做360度转动(划圈)做毕还原,换腿继续做,早晚各做五~六次。
3.腹式呼吸运动:
目的:阵痛时可以松弛腹部肌肉减轻痛苦。
久久健康网温馨提示:动作:平卧,腿稍屈,闭口,用鼻吸长气,使腹部凸起,肺部不动,吸气越慢越好,然后慢慢呼出,使腹部渐平下。每日早晚各做十~十五次即可。
(编辑:苗皓)
本文Hash:157a16f62d8db4dbb09b641c2a329b007d99d887
声明:此文由 谢绝崇拜 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
教你个办法帮助宝宝消消气
常常看到宝宝胖胖的小肚子,像小熊维尼的肚子一样圆滚滚,真得好可爱啊!不过有时候妈妈得注意了,宝宝是不是胀气?如果有,就应该帮宝宝消消气,让宝宝吃得顺畅、睡得舒服、活力旺旺!当妈妈发现宝宝肚子有明显胀大时,可以用手敲敲,是不是有“bobobobo……”的声音?如果宝宝因为肚子胀气而哭闹,妈妈就得好好想想宝宝胀气的原因,然后再做进步的处理。宝宝胀气的两大因素因素一一般性1、哭闹宝宝在哭闹时,会吞进很多
-
7个方法帮你增加顺产机率
生产时能顺利生下小宝宝,少经受些痛苦是准妈妈们共同的心愿,如何能够达成这个愿望呢,我们在这里提供7种方法来增加你的顺产机率。方法1选择合适年龄分娩满35岁的分娩已经属于高龄初产妇。随着年龄的增长。妊娠与分娩的危险系数升高。首先,年龄过大,产道和会阴、骨盆的关节变硬,不易扩张,子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差,以至于分娩时间延长,容易发生难产。其次孕妇年龄越大,发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会
-
5个助产动作,让准妈妈顺利分娩!
李茜在朵朵妈待产时教了她一套助产动作。朵朵妈很用心地记住了,然后说:“表姐,如果在生产时我忘了这些动作怎么办?”“没关系,反正医生也有助产的方法。”朵朵妈两眼放光:“什么方法,还会不会疼。”李茜好笑地说:“能有什么方法,还不是催产素引产或者是胎头吸引术,你还想什么办法。”“唉,我还是自己练这些动作比较放心。”准妈妈最好在分娩前学会助产动作,以减轻阵痛,顺利生下宝宝。产妇的五个助产动作1、深呼吸:方
-
5个方法帮助缓解新生宝宝肠绞痛
【妈妈网特稿】宝宝整夜哭个不停让人好心慌,其实很多时候宝宝哭并不是无缘无故的哦,妈妈要留心宝宝是不是生病了。妈妈网专家提醒,宝宝爱哭,除了肚子饿、尿布湿、着凉,最常见的原因还有“肠绞痛”!妈妈你知道什么是肠绞痛吗?宝宝肠绞痛怎么办好?下面跟小编一起来学习下吧!什么是肠绞痛?别听着“肠绞痛”就觉得是什么大病哦,其实虽然命名为“肠绞痛”,实际上它并没有什么特别的问题存在。严格来说,它并不是一个病名,而
-
帮助准妈妈们顺利生产的几种分娩运动
据《生命时报》报道,担心“顺产不顺”是多数“准妈妈”不肯自然分娩的原因。所以,学会一些有利自然分娩的锻炼方法,就能帮助她们打消顾虑。在此,有健身教练提供了4种方法。1、普拉提式的侧腔呼吸。吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张,吐气时则要让肚脐向背部靠拢。这种呼吸方法可以使身体深层的肌肉都获得锻炼,有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能,对孕妇的自然生产很有帮助。此外,对肺活量的锻炼,也能让她们在生产时呼吸得
-
羊水破了莫惊慌从容面对助你顺利生产
怀孕十个月,快到分娩了,准妈妈们肯定是兴奋又紧张的了,对于第一次怀孕的准妈妈来说更是满头疑虑:破水了怎么办?宫缩是要生了吗?一大堆的疑问下面就由小编一一告诉各位准妈妈吧!破水了是否应该立即去医院?很多准妈妈在整个怀孕期间都在考虑,当分娩前,羊水大量流失该怎么办?其实,破水的时候,羊水急泻是非常罕见的,因此不必对此过分担心。如果在你分娩之前羊水就破了,一定不要慌张。你可以用卫生巾起到保护作用,同时会
-
产后如何恢复体形,30个饮食法则帮助你
每一位新妈咪都希望自己能够在产后够快速恢复身材以往的曼妙身材,可这个愿望有时并不那么容易实现。应该怎样做?以下30个饮食法则会帮助新妈咪尽快实现自己的心愿。1、如果不为宝贝哺乳,可以摄取与怀孕前相同的热量,这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉,又可以维持体力。2、每天喝2杯牛奶,牛奶中的脂肪含量仅为3%,喝后容易产生饱腹感,既不易使人发胖,又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素
-
产后如何恢复体形30个饮食法则帮助你
每一位新妈咪都希望自己能够在产后够快速恢复身材以往的曼妙身材,可这个愿望有时并不那么容易实现。应该怎样做?以下30个饮食法则会帮助新妈咪尽快实现自己的心愿。 1、如果不为宝贝哺乳,可以摄取与怀孕前相同的热量,这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉,又可以维持体力。 2、每天喝2杯牛奶,牛奶中的脂肪含量仅为3%,喝后容易产生饱腹感,既不易使人发胖,又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B
-
新妈产后脱发原因解读5个方法帮你防治产后脱发
产后脱发是非常常见的现象,也是不少产后妈妈最大的苦恼,那么到底是什么原因导致的脱发呢?新妈产后脱发原因解读激素改变妊娠期间,孕妇分泌的雌激素较平时增加,脱发的速度也就变慢了,这样一来,头发的寿命就延长了;分娩之后,体内雌激素水平恢复正常,那些“超期服役”的头发便会纷纷“退役”,而新的秀发一时又生长不出来,致使头发呈现“青黄不接”的状况,表现出来就成了产后脱发。精神因素精神因素与头发的关系很密切。据
-
帮助产妇顺利分娩的5个动作
准妈妈最好在分娩前学会助产动作,以减轻阵痛,顺利生下宝宝。1、深呼吸:方法是在每次宫缩开始时进行1次腹部深吸气,直到一阵宫缩完毕后才将气呼出。产妇在开始分娩后即可采用。2、按摩法:用两手手指按摩下腹部皮肤,深吸气时,将两手移向中线,呼气时再将手向外侧按摩,按摩动作应与深呼吸动作相配合。3、压迫法:阵缩时,用手或拳压迫自己觉得最不舒服的部位,如腹部、骶部或耻骨部等处,仰卧时可以自己用手压迫耻骨部或腰
-
谨记四个事项可助你顺利生产
如今世界变化很快,日新月异。很多年轻妈妈可能已不大理会老一辈人关于生产的建议,诚然有些可能带有迷信色彩,但是有些却是我们的祖先千百年来总结的宝贵经验。关于顺产,古人有六个字,若想顺利生产,妈妈需谨记。古人提出的临产六字箴言看似很简单,但对现在所有的产妇都有很好的指导作用,大家一定要谨记。顺产的秘诀1、睡快生产前一定要好好睡觉。我在之前的几本书中,不厌其烦地在说一个养生秘方,特别简单,就是要想养生,
-
产前的几种运动能够帮助你顺利生产
1.腰部运动: 目的:生产时加强腹压及会阴部之弹性,使胎儿顺利娩出。 动作:手扶椅背慢吸气,同时手臂用力,脚尖立起,使身体同上,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松脚还原,早晚各做五~六次。 2.腿部运动: 目的:加强骨盆附近肌肉及会阴部弹性。 动作:以手扶椅背,右腿固定,左腿做360度转动(划圈)做毕还原,换腿继续做,早晚各做五~六次。 3.腹式呼吸
-
8个方法帮助产后妈咪顺利开奶
宝宝开奶是早点好还是晚点好?近年来,国外一些学者认为,早开奶对母亲和婴儿都有好处。我国产科和儿科学者也持同样的看法。如果生孩子后不早些喂奶,垂体得不到刺激,泌乳素就不分泌,时间长了,即使婴儿再吮乳头,垂体也就没反应了,或者奶量很少。有些母亲很想给孩子喂奶,但就是因为开奶太晚,以致回了奶,想喂也不成了,这是很可惜的。此外,吮吸乳头也可以使子宫收缩,减少产妇产后出血,促进子宫恢复,可以防止或减少新生儿
-
教你几个诀窍帮助你生个高个的宝宝
1、挑选诞生时间科学家发现,人的身高与出生季节有关,春天出生的婴儿长大成人后比其他季节出生者个头高一些,如4月份出生比10月份出生者平均高出7.62厘米。这与婴儿出生后所受到的日照长短有关。阳光可刺激脑内的松果体,产生更多的褪黑激素,激发人体的生长发育。矮夫妻不妨选择六、七月份受孕。2、强化断奶期喂养孩子刚刚断奶,对新的食物很不适应,因而进食少,致使营养物质摄取大幅度减少。