腹部的锻炼
虽然怀孕期间并不是修型的好时机，但确是建立健康生活习惯的好机会，而其中就包括规律的运动计划。在医生同意的情况下，准妈妈也是能够进行腹部肌肉的锻炼的。腹部、背部和骨盆处肌肉的伸展能够使正在变化的身型得到平衡，减少怀孕期间出现的问题如背痛等，并且还能够协助分娩的过程。
但注意在进行任何的运动计划之前一定要先征求医生的同意。一般来说，在怀孕的前三个月大部分的腹部和功能性运动都是能够继续进行的，但在之后的时间里，需要平躺的运动就要尽量避免了。
凯格尔运动
凯格尔是一种通过收缩锻炼阴道处肌肉的运动，准妈妈都可以进行这项简单的运动，而且能带来无穷的好处。其基本动作为通过重复如煞住尿流的动作进行耻骨肌收缩运动，不断地重复动作就能练习控制宫缩和防松。
准妈妈应该每天都进行凯格尔运动，每天几次，每次收缩10-20次左右。凯格尔能够预防尿失禁，防止分娩时损伤肌肉，并且能够保持阴道紧实，对于整个怀孕过程和性生活来说都是十分有益的。
骨盆锻炼
用手和膝盖支撑起身体趴着，收缩腹部肌肉时骨盆倾斜，然后放松，但这个过程都要注意动作不要过大，并且背部要保持平直。这个动作能有助于舒缓背痛，刺激消化系统，舒缓便秘，保持腹部肌肉紧实。
侧躺运动
这项运动十分适合怀孕晚期的妈妈进行。侧躺，上臂与脊椎成一直线，呼气，然后抬起两小腿，然后放松，再尽量抬起两大腿。控制动作，不要对手部施压过大，你会感觉到侧面和腿部的肌肉得到拉伸。不断重复并且换边，每边重复10-12次的动作，整个过程中一定要保证自己感觉舒适。
准妈妈腹部过大须当心
准妈妈腹部过大须当心
已婚妇女一旦怀孕后，腹围的增长将随着妊娠月份的增加而逐渐增大。由于个体差异及其它因素，腹围增加的程度会有差别。在通常情况下，妊娠中晚期孕妇脐部腹围一般不超过95—100厘米。若孕妇腹围增长过快，则多是不祥之兆——可能存在某些病理性变化，应及时去医院检查，以免延误病情。多胎妊娠妊娠中晚期增大的程度与妊娠的月份明显不相符合，但腹围增大的速度仍表现为循序渐进，同时腹部压迫的症状较轻，腹围超过100厘米；在腹部的不同部位听诊时，可听到不同速率的胎心音。多胎妊娠的主因有三：一、环境因素，如受精卵着床前子宫内温度低或缺氧，使胚胎发育迟缓而诱发多胎。二、遗传因素，据统计，双胎之母本人是双胎的占4%，双胎之父本人是双胎的占2%。三、医源性因素，如服用促性腺激素氯酚胺等诱发排卵，有时可发生多次排卵。美国有专家统计发现，随着服用治不孕症药物的人数增加，双胎以上的婴儿出生率大增。巨大胎儿妊娠期间腹围逐渐增大，到妊娠晚期，腹围增大的程度超过正常范围，与妊娠月份明显不符，但孕妇压迫症状较轻，脐部的腹围大于100厘米。巨大胎儿的发生，除与孕妇的产次(多见于经产妇)、孕妇合并糖尿病、遗传因素及孕妇的身高、体重等有关外，还与孕妇生活水平的提高、产前停止工作、在家休息等有关。葡萄胎是胎盘组织发生的一种良性肿瘤，20岁以下及40岁以上孕妇中发病最多。腹围异常增大多见于妊娠早、中期，子宫一般比实际妊娠月份大而无胎心音；病变多局限于子宫腔内，不侵入肌层，伴闭经2-3月后阴道流血；作B超或化验检查可进一步确诊。大多数患者经彻底清宫即可痊愈，约16%病例可发展为恶性葡萄胎，2.5%左右恶变为绒癌。妊娠合并腹部肿瘤妊娠前有腹部肿瘤史，或妊娠早期检查，发现妊娠合并肿瘤。羊水过多多见于已妊娠6-7月的孕妇。由于子宫迅速增大，其增大程度明显超过同期的正常妊娠，故孕妇会明显有呼吸困难、心慌气急、不能平卧等压迫症状感。腹部皮肤发亮，腹壁紧张，有明显液体震动感。X线检查可见较多的羊水，使胎儿肢体伸展，并伴有胎儿畸形。羊水过多的发生除多胎妊娠、母体疾病(糖尿病、妊娠中毒症等)因素作用外，还常与胎儿畸形特别是无脑儿和开放性脊柱裂等密切相关，需引起注意。本文Hash：d345a35ac7ddde4e1b5939a1a25be1afc398e43f
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