如何改善怀孕贫血的问题?
很多女性在怀孕前就有缺铁性贫血的问题，所以在準备怀孕时，就应该开始注意自己平常饮食中铁的摄取量，从怀孕开始就可以多吃铁质高的食物，所有深色系的食物都富含铁质，像是深绿色的蔬菜、胡萝蔔、南瓜、扁豆、马铃薯、蛋、猪肝、猪肉、樱桃、葡萄乾、苹果等。
铁是形成红血球的主要成分之一，也参与氧气运送及能量供应系统，因为铁很难被人体吸收，所以属于容易缺乏的矿物质。所以即使已经多补充上述的含铁食物，但还是不少人在孕期中有缺铁的问题，经过验血得知有贫血问题的孕妇，可以补充铁剂。
柯万盛主任表示，通常铁剂一天补充一颗即可，可补充至孕期结束。至于有些人在吃了铁剂后会有胃痛、拉肚子、排便不顺等副作用，这时候可以藉由调整铁剂的处方、或是改变吃铁剂的时间来缓和这些症状。医师会根据孕妇缺铁的程度以及副作用的严重性，来调整铁剂的种类。
另外，铁剂一般是在饭前吃比较容易被人体吸收，但若吃了之后副作用很大，可改成饭后吃，虽然饭后吃人体的吸收较少，但可改善副作用的产生。
孕期贫血怎么办？专家教孕妈饮食
很多的孕妈在孕期都会出现贫血的情况，专家提醒大家这是非常危险的。孕妈如果贫血不仅不利于孕妈自身的健康，同时也会给胎儿造成一定的影响。那采用什么样的方式才能解决孕妈孕期贫血的情况呢？专家提醒大家想要解决这一问题，孕妈妈在饮食上一定要多加注意，合理的饮食有助于改善大家贫血的情况。
孕期缺铁性贫血该如何补铁?北京和睦家康复医院药房主任冀连梅建议，如果贫血情况不严重，应首先考虑通过饮食来补铁。《中国居民膳食指南(2007)》建议孕妈妈每天摄入60毫克的铁元素，多吃含铁丰富的食物可以有效预防和纠正孕妈妈的贫血状况。
专家表示，食物中的铁有两种存在形式：非血红素铁及血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中，由于受其它食物成分的干扰，吸收率极低，米面中铁的吸收率只有1%-3%。血红素铁主要存在于动物性食品中，不受其它食物成分干扰，吸收率较高。富含铁的食物包括肝脏、血块、畜禽肉、鱼类等，其中肝脏中铁的吸收率达35%。
维生素C可以促进铁的吸收，使食物中的铁转变为能吸收的亚铁。维生素C的主要来源是新鲜的蔬菜和水果，如深色蔬菜如油菜、生菜、菠菜等、鲜枣、猕猴桃、草莓、柑橘、橙子等。
如果孕妈妈在孕期遇到了贫血的情况，大家一定要积极的采取措施进行解决。专家指出导致孕妇孕期贫血的原因很多，其中非常重要的一点就是饮食不合理。因此，为了改善孕期贫血的气情况，大家在饮食上一定要多加注意。上面小编已经向大家进行了详细的介绍，希望能给大家带去一些帮助。
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