孕妇睡眠不好，要尽量养成良好的作息习惯，早睡早起。晚上不要熬夜，在10点之前睡觉，早上早些起床，不要赖床。孕妇白天也要尽量少睡觉，可以找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象，这样晚上才睡的好。
2睡前少喝水少进食孕妇睡前喝太多的水，容易起床上厕所，影响睡眠。吃太多的食物，会增加肠胃的负担，并且会使大脑兴奋，不利于睡眠。所以，孕妇睡前要少喝水，少进食。
3洗一个舒服的澡孕妇睡前洗一个舒服的澡能放松全身，有一定的催眠作用。冬天的时候，睡前可以泡脚，可以舒缓身心，同时保证足部保暖。
4睡前喝一杯牛奶喝一杯温牛奶有镇静催眠作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，晚上喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。所以，孕妇睡前可以喝一杯牛奶。
5睡前3-4小时不宜运动睡前运动会让人精神变的兴奋，不利于睡眠。所以孕妇可以白天做一些运动，比如散步、孕妇瑜伽、按摩和深呼吸，有助于晚上的睡眠。
6听舒缓的音乐孕妇睡前可以听一些舒缓的音乐，一方面有助于胎教，另一方面会让孕妇心境更加平和，安然入睡。
7补充营养怀孕6周，孕吐是影响睡眠的因素之一，而且孕妇孕吐容易造成营养不良，所以这个时候，孕妇要想办法缓解孕吐，保证钙质和维生素的充足摄入。再加上好的睡姿，晚上才能睡的好。
8健康小贴士孕妇睡眠不好跟睡姿也有很大的关系，一般孕早期睡姿没什么要求，舒服就好;孕中期是，要注意保护腹部，可以使用侧卧睡姿，减少怀孕带来的不适感，也可以采用仰卧睡姿，用松软的枕头稍抬高下肢;孕晚期最好的睡姿是左侧卧，这样有助于胎儿的生长。
怀孕睡眠不好怎么办
概述
我今年已经有二十六岁了，在今年六月份的时候，我结婚了，结婚后差不多三个月的时间，我就顺利受孕了，全家人都特别的高兴，因为是第一胎，所以全家人都特别的紧张，我自己也格外的小心，所以现在身体也还是比较健康的，可是到目前为止，我还是比较担心，会不会出现什么意外，因为我姐姐就是意外流产失去宝宝的，那到底怀孕期间睡眠不好要怎么办？
怀孕睡眠不好怎么办
建议女性在怀孕早期阶段，就要调整为合理的姿势，而孕妇最佳的睡眠姿势为，孕妇为侧卧，双腿蜷曲。这样可以避免压迫下腔静脉，保证血液循环畅通。此外，这个姿势还可以减轻孕妇的腹部以及背部的压力。
此外，孕妇在每天早上和中午的可以适当的多摄取食物，到了晚上时就要避免大量的吃喝，若是晚上的时候孕妇出现了恶心呕吐的反应时，可以适当的吃几块小饼干压胃即可，不避免摄取过多的食物，否则也不利于入眠。
最后，建议孕妇可以适当的进行一些运气的运动，这样有助于加强孕妇的自信，摆脱了烦扰后，也更利于睡眠。而孕妇在上也不要放太多杂物，尤其不要把卧室和床当作工作的地方，否则会给自己一种心理暗示，让自己难以入眠。
注意事项
建议患者在治疗期间一定要尽量多卧床休息，帮助身体元气的恢复，除此之外，患者在日常的饮食中可以尽量多摄取维生素以及较容易消化的食物为主。
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