为了让准妈妈的孕期生活更健康，更有助于胎儿成长发育，专家对准妈妈在怀孕期间的生活提出了10项要求，下面我们就具体的来看看详细内容，准妈妈们也看看你们是否都做到了。
孕期这10项要求你做到了吗
1、一日三餐
早餐要吃好，尽量多吃一些蛋白质。中餐、晚餐要吃饱，可多吃低脂肪、高蛋白的食物，要经常吃含纤维素及维生素C较丰富的蔬菜，如芹菜、白菜、韭菜、西红柿等，可防治便秘和孕期牙龈出血。
2、洗漱
不要用凉水洗脸、洗头。晨起及睡前要刷牙，注意口腔卫生。不要上浓妆，不益用口红、冷烫精和染发剂，以免危害胎儿。要经常洗澡，以淋浴为好，洗澡时间不宜太长，水温不宜太热，要注意别滑倒跌跤。
3、上下班
不宜挤公共汽车，妊娠7个月后不宜骑自行车，距离短时最好步行，应避开人流高峰。
4、上班间歇期
不要长时间伏案工作或站立，要劳逸结合，工作一小时至少要放松10—15分钟，可适当做做广播操、散步或慢跑，不要选择剧烈的运动。午饭后最好能睡上半小时或闭目养神、打个盹。
5、茶与酒
不宜饮茶、喝酒、喝咖啡。
6、购物
不宜每次购物过多，手提物品不应超过10斤，每次走路不应超过1000米。不要穿高跟鞋。
7、烹饪
厨房要装抽油烟机，油烟过大可危害胎儿。做饭时不要让灶台挤着肚子，洗菜时不要将手直接浸入冷水。
8、看电视
可适当地看一些内容健康、轻松的喜剧、音乐片、动画片等，每次观看时间不宜超过2小时。早孕时期最好不看电视。坐的姿势要正确，身心要放松，以欣赏和消遣的心情去看。
9、入睡
睡前不要做使自己情绪激动的事。要保持室内空气清新，睡时不要用被子蒙住头。睡姿采用侧卧位，不宜采用仰卧位。
10、性生活
怀孕早期及临产前一个月应禁止性生活，除此之外可以有节制地过性生活。但要注意以下几点：
①要注意性器官的卫生，预防感染。
②性交时，丈夫不要挤压妻子的腹部。
③性交体位可采用侧位，禁用不合理的体位或粗暴的动作。
怀孕期间准妈妈们你做到这十点了吗？
孕期注意事项一：孕早期绝对禁做下腹X线透视
早孕阶段，尤其是最初15-56天，胚胎器官正在高度分化、形成中，接受X射线后极易发生畸形。因此，在怀孕头2个月绝对禁止X射线照射，头3个也也要尽力避免，以免胎宝贝发生小头、痴呆、脑水肿、小眼等缺陷。虽然目前还没有准确数据统计出照了多少张X光片会导致畸胎，但可预见的是照的次数越多影响越大。孕妇常规的肺部透视也要推迟到妊娠4个月后，X射线骨盆测量应尽量不拍。出于产科需要时，也要在妊娠36周以后。
孕期注意事项二：避免感染使体温升高
发烧是常见致畸因素，体温越高，持续时间越长，致畸可能性就越大。生活中要多关注自己的冷暖，少去空气不良场所，避免和呼吸道感染患者接触。一旦发烧，及早去看医生，马上做降温治疗。
孕期注意事项三：远离被动吸烟环境
吸烟的孕妈咪一定要在孕期戒掉，有些孕妈咪虽然不吸烟，但一定要远离“二手烟”，它造成的污染程度并不比自己吸烟差。医学研究显示，女性经常吸烟或被动吸烟，尤其是孕期，会导致胎宝贝颌面部或口腔发育畸形，由此引发诸多牙齿问题和牙周疾病，使小宝贝从人生起点就难以拥有一副健康结实的牙齿，难以保持身心健康。
孕期注意事项四：正确对待先兆流产
有时，先兆流产是胎宝贝发育不良的预警，保胎要有意寻找流产原因。如果是母体因素引起，如外伤、子宫肌瘤、子宫畸形及内分泌失调等，可积极进行保胎；倘若是胎宝贝因素引起，不应积极进行保胎，以免保住的是个畸形儿。
孕期注意事项五：洗浴时间要适度
每天洗浴时，除了注意水温不要过高外，同时也不要时间太长。因为，这样易使孕妈咪疲倦、头晕、身体受冷，尤其坐浴时间过久会使子宫充血，有可能引起流产。
孕期注意事项六：每天保持心情愉快
每天保证8小时以上充足睡眠，养成午间小睡的好习惯。为了减轻早孕反应带来的不安，可把居室色调调为绿色，帮助缓解紧张的精神。这样，可使孕妈咪心跳减慢，呼吸平缓，心理放松。如果居室布置得整洁舒适，精神愉悦效果会更佳。
孕期注意事项七：身体勿长久处于一种姿势
避免反复做腰部用力动作，也不要长时间骑车、乘车、开车，避免引起流产。
孕期注意事项八：恰当应对白带增多
每天要用专用盆、浴巾及温开水清洗外阴2-3次。清洗时不要用普通肥皂，如果有宫颈糜烂、滴虫病或霉菌阴道炎及早进行治疗。没有医生的指示，不可随意清洗阴道。
孕期注意事项九：尽早确定妊娠
有些女性怀孕心切，由于精神因素而出现停经及胃肠反应，但实际上并未受孕；有些女性怀孕后却无任何反应，平常时又有月经延期情况，导致停经半个月至1个月也难以确定是否怀孕。一般的验孕棒不是100%准确的验孕工具，有时会因为验孕棒不够灵敏或过于灵敏、检验时间太早或太晚等等的外界因素导致结果不准确。因此，当你发现大姨妈有一段时间没来访了，就应该及时到医院进行检查。先确认自己是否怀孕了，确定怀孕后你还需要向医生了解具体的妊娠周期。
孕期注意事项十：注意节制性生活
怀孕期间的性生活分为三个阶段。
怀孕初期，即怀孕的前12周，要尽量避免性生活。此时胎儿与母体的连接还不牢固，性爱等外界刺激容易诱发子宫收缩而导致流产。
中期(怀孕后的4―7个月)则属于相对稳定时期，可以进行适度性生活。北京协和医院泌尿外科主任医师李宏军认为，这一时期的性生 活最好控制在每周2次以内，性爱前要认真清洗生殖器，避免因性生活而诱发宫腔感染。最好选择女上位、前侧位、侧卧位或前坐位，性爱时不要过分压迫妻子腹部，阴茎也不要插入过深。陈素文也建议，男方一定要轻柔缓慢，以免动了胎气，刺激子宫诱发流产或早产。
孕期的最后两个月也要“禁欲”，因为这段时间随时可能分娩。此外，阴茎对子宫的刺激以及精液内的前列腺素可能导致子宫收缩，从而引起早产等。分娩后的42天内，也最好别过性生活，否则对伤口愈合不利。
所以，若出现以下可能危及准妈妈及胎儿的健康与安全时，就必须暂时停止性生活：
1、过去曾有流产的经验：如果准妈妈过去曾经流产过，那么医师会建议孕妇怀孕前几个月最好禁止性生活，直到流产的危险期过去为止。
2、已有流产的威胁存在时：如果准妈妈在性交当时或之后有阴道流血的情形，或有下腹疼痛的现象，应找医师检查一下，若有流产的迹象，应暂时停止性生活。
3、准爸爸患有性病：性病的病菌会在性交时传染给孕妇及胎儿，因此在彻底治愈之前，应禁止性生活。
4、准妈妈阴道发炎：在性交时会将病菌传染给胎儿，因此在彻底治愈之前，应禁止性生活。
5、胎盘有问题时：如果准妈妈有前置胎盘，或胎盘与子宫连接不紧密时，性交可能会导致流产，应暂时停止性生活，等情况稳定后才可恢复性生活。
6、子宫收缩太频繁：如果准妈妈发现自己子宫收缩太频繁，为了避免发生早产，还是要避免性生活，并找医师检查一下。
7、子宫闭锁不全：随时都有流产的危险，应避免性生活。
8、早期破水：若未到预产期，此时孕妇须安胎，但因保护胎儿的羊膜已破裂，病菌可能会进入子宫而感染胎儿，所以此时应避免性生活。
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