我们都知道多囊卵巢综合症是一个内分泌系统的疾病，我们都知道多囊卵巢综合症的治疗需要配合饮食和运动，我们都知道多囊卵巢综合症患者的早餐一定要受重视。但是...早上没时间，不知道做什么，不知道怎么做，今天我们就来说一说操作性极强的多囊患者早餐攻略。
外卖的面包、饼干等常见早餐，通常含有高卡路里还缺乏必须的营养物质，不利于内分泌的调节。从今天起就告别半制成品，健康的一天从亲手做的早餐开始吧!
主食
粥：小米粥、红豆粥这样的粗粮粥有助于帮助PCOS患者加快胃肠蠕动，促进新陈代谢，改善整体的内分泌状况。很多人说早起煮粥时间不够，大家可以在晚上将粥煮开，焖上一夜，第二天再加热就可以了。像小米粥这样比较容易熟的粗粮第二天早上再煮就来得及。
全麦面包：大家可以在周日做点全麦面包，足够吃上一个星期。
蔬菜
绿叶蔬菜在每卡路里比其他的食物含有更多的营养物质，并富含维生素B，对于控制PCOS病情具有不可忽视的作用。有明显色彩的蔬菜中富含的抗氧化物质，也有利于抑制病情。我们可以在前一天晚上将要做的蔬菜切好，放在冰箱里冷藏，第二天早上清炒一下就可以了，炒菜的同时可以煮粥，保证很快做完早餐。
还可以将青菜焯一下，然后拌上橄榄油、醋、辣根等天然调味品，这样会让食物更入味，即减少了食盐的使用量，还不影响口感。
肉类
一般PCOS患者的消化系统比较弱，大家可以在早餐多吃些肉类，保证一天的营养，这样可以减少晚餐肉类的摄取，减轻肠胃负担。食草类动物的精瘦肉是PCOS患者很好的选择，这种肉营养丰富，相比杂食类动物的肉含有更少的激素，有利于患者激素的平衡和病情的控制。
大家可以将肉提前备好，早上和青菜一起炒，也可以煮好一锅牛羊肉，放在冰箱里，早餐的时候热一下，既方便又健康。
水果和坚果
优质的脂肪酸有助于激素平衡，控制体重并帮助生育。害怕血糖升高的PCOS患者可以吃一些低血糖生成指数的水果，如樱桃、例子、柚子、葡萄、奇异果等。
水果和坚果最好选择在上午吃。晚上尽量不要吃生冷的食品，这样会加重肠胃负担。
良好的饮食还要配上健康的生活习惯。16：00—19：00是一天中最佳的运动时间。每天至少空出半个小时的时间进行体育锻炼，达到更好的调节效果。
近视眼患者早餐吃什么好?
鸡蛋1～2个牛奶一杯将鸡蛋打碎，搅匀。待牛奶（奶粉冲拌也可）煮沸后，倒人鸡蛋，滚起即收火。注意不能吃生鸡蛋，因为生鸡蛋不易被人体消化和吸收。也别将鸡蛋煮老，因为吃了烧煮太过的蛋白质类食物，不但味道不好，不易消化和吸收，更重要的是它能使身体里的钙代谢发生异常，也会造成缺钙。
另外应注意不放糖，因为吃糖过多也会引起体内钙代谢不平衡，血钙降低。如果想吃甜的，放些蜂蜜较好。说明鸡蛋和牛奶皆是营养佳品，含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素。
无机盐中钙和磷丰富，维生素A、B1、B2、等也多，所含蛋白质具有全部必需氨基酸。这些物质对眼内肌肉、巩膜、视网膜、视神经等组织的营养起一定作用。通过营养，可增强睫状肌的力量和巩膜的坚韧性。
多囊软巢患者的好孕经验
在知道怀孕的那一刹那，许多妈妈都觉得像做梦一样。济南妈妈网网友龙儿2012年7月跟大家分享了她和她的二姐备孕和怀孕的经历。妈网网友龙儿2012年7月：多囊软巢一样可以好孕从2011年10月份检查出来多囊卵巢到现在2012年3月已经5个月时间了，我怀宝宝也快5个月了，想想其中的经历，觉得跟做梦一样的！那次妇幼做孕前检查，B超结果出来多囊卵巢，然后医生说其他不要查了，直接去不孕科，我当时一下子哭了，怎么会这样，我有点不相信自己的耳朵。她说我成熟卵泡少，月经不规律容易不孕。我不信我不能怀孕我一直觉得自己除了月经拖后没有别的，但是为了避免隐患我还是决定去不孕科问问，去不孕科大夫更加离谱，上来就问“你几年没有要上孩子”我说我们一直避孕没有要过。他说几年我说4年，然后人家老人家说“四年避孕没有怀，连妇产科医生都没有做到，反正你肯定有问题，但是不排除你老公没有问题，你老公做个精子化验吧”我那个无语，后来跟老公商量不听他的，奶奶的我还真不信自己不能怀孕，于是决定打道回府。虽然信心百倍，但是觉得还是心有余悸，心里很不爽。后来给二姐电话，二姐说和我情况一样，但是她在省中医查的人家医生就在单子上打了个问号“多囊卵巢？”二姐说省中医的医生说你这个年龄，多囊卵巢还是有异议，而且不能凭借一次的检查就确诊，让我二姐回去自我调节，通过她三个月的努力，竟然调节好了没有再复查，怀上了宝宝！我二姐的主要做法分享给大家：1、减肥：虽然她不胖，但是体内脂肪多也会使多囊卵巢加重。2、饮食配合：早饭必须保证一碗豆浆（黄豆+黑豆各50%）一个鸡蛋晚上必须保证一包牛奶另晚餐7成饱少吃油腻食物（如果家里炒菜放油多可以清水涮一下才吃）；午餐随意。但保证不能摄入太多脂肪！3、热水烫脚：暖宫（每次泡半个小时以上直到浑身出汗）。4、加强体育锻炼，每天坚持运动半小时，浑身出汗，不能每天坚持者可以放松到3-4次。5、良好的生活作息习惯，每天早睡早起。6、新鲜柠檬水，每天坚持喝。二姐的这些做法，其实也是我在孕前检查前半年做的事情，那时候因为知道自己月经不调，所以提早开始了备孕，每天坚持豆浆加强雌性激素分泌，每周坚持3-4次30分钟以上运动减少体内脂肪含量，在此向姐妹们推荐韩国郑多燕减肥瘦身操第一套，我就是坚持了3个月瘦了15斤。另外，我和二姐不同的还有一点，我有点妇科炎症，所以听了天涯一个姐妹的建议，戒甜食，戒糖和辣椒。希望大家能坚持！打道回府之后，我觉得既然这样就不要避孕了，期间仍注意饮食泡脚豆浆只是运动改为散步，因为我担心万一怀孕，大量运动不合适反而起到反作用。11月13号该来月经了没有来，心里有点紧张，但是想想一直不是很正常，所以也没有多想，过了一周还是没有来。11月18号晚我忍不住买了试纸，结果很浅很浅的竟然好像是两道杠，我太惊奇了，难道怀孕了，我实在不敢相信自己的眼睛，又连续测了三次，确实是隐约的两道杠，我很激动，很紧张，简直就是太戏剧了，期间一共无避孕同房了两次，还是多囊卵巢，怎么这么快怀孕了？一晚上没有睡好，第二天早上起来继续测，确实是中队长！又过去了一周，症状明显了，浑身冷，体温高，我确认我怀上了。我好激动，好兴奋，谁说多囊卵巢不好战胜，多囊卵巢就要看不孕，所以姐妹们不要悲伤！我现在宝宝已经快5个月了，除了早孕和身上痒，其他的都没有说和其他姐妹们不同，所以姐妹们加油！不要灰心！接我的 孕棒吧！看过妈网网友龙儿2012年7月的经历，你是不是也有好的想法的。赶快分享出来吧。更多精彩内容，请点击原帖链接：http://www.jnmama.com/thread-666645-1-3.html（实习编辑：马辰霏）
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