在家里的第一晚
当你迎接初生婴儿回家时你会发现他睡觉的姿势与每位家庭成员都有很大的不同。新生儿需要很多睡眠。事实上，大多数新生儿的睡眠时间高达16-18小时每天。但从来没有一次可以持续三个或四个小时以上的。在首数个月内，宝宝将会在几小时内反复入睡和醒来，无论昼夜!经常醒来是正常的现象。在第一周，你应该在他醒来时迅速回应宝宝(在约30秒至1分钟内)。大多数新生儿是无法自我调节睡眠姿势的。后来，随着宝宝不断长大(大约3个月又2个星期大)，就可以让婴儿自我调节。
新生儿醒来的原因有很多，但最常见的是因为他饿了或睡眠需要姿势加以改变。随着你对宝宝情况的不断深入了解，你应该清楚怎样迅速的回应宝宝。你应该对宝宝既定的睡眠模式突然转变时迅速作出回应，它可能是疾病、生长期饥饿或出牙期暂时性疼痛的征兆。
每一个婴儿都是不同的
了解宝宝想睡觉时的迹象。许多婴儿会在感觉疲累时手舞足蹈或哭泣，有些婴儿会揉搓眼睛、拉扯自己的耳朵或眼睛一直望着某处。在就寝时间、午睡时间或宝宝表现疲累的时候把宝宝放在床上。
背部睡眠
为了减少SID(婴儿猝死综合症)的机会，应始终把让宝宝背部贴床而不是胃部。婴儿应该睡在坚实的床垫上，没有松软或松散的床上用品，没有填充的动物玩偶和枕头。
白天跟黑夜的区别
虽然宝宝在前几个星期是非常难以分辨时间的，但你能帮助他了解白天玩耍晚上睡觉的道理。当宝宝白天睡觉时，保持室内的灯光并保持声音分贝在正常水平里。为换完尿布或喂奶完毕后宝宝，刺激他说话的兴趣，向他的发言表示热烈的称赞，经常移动他的胳膊和腿，或展示他的玩具。在夜间，则是另一种做法，这时应关闭或只使用夜间灯，在换尿布或喂奶时动作放轻，并且限制你们的互动以保证他的安静。很快你会发现你小孩的睡眠时间里最长的时期在夜间进行。
建立一个例行就寝时间
有规律的生活是宝宝必需的。你应该尽可能建立一个例行就寝时间，即使现在还是幼儿时期。例如，尝试有规律的给宝宝洗澡，喂食，或睡觉前放在摇篮床上摆动。此外，温柔、惬意的按摩可以帮助宝宝放松，更容易入睡。
你要抓紧时间睡眠
最后，把宝宝的午睡时间作为自己补充睡眠的一个时间。即使在午睡时间做其它的事有它的吸引力，但是跟宝宝一起午睡可以使你更有精力照顾宝宝。
与新生宝宝共度的第一晚
当你迎接初生婴儿回家时你会发现他睡觉的姿势与每位家庭成员都有很大的不同。新生儿需要很多睡眠。事实上，大多数新生儿的睡眠时间高达16-18小时每天。但从来没有一次可以持续三个或四个小时以上的。在首数个月内，宝宝将会在几小时内反复入睡和醒来，无论昼夜!经常醒来是正常的现象。在第一周，你应该在他醒来时迅速回应宝宝(在约30秒至1分钟内)。大多数新生儿是无法自我调节睡眠姿势的。后来，随着宝宝不断长大(大约3个月又2个星期大)，就可以让婴儿自我调节。
与新生宝宝共度的第一晚
新生儿醒来的原因有很多，但最常见的是因为他饿了或睡眠需要姿势加以改变。随着你对宝宝情况的不断深入了解，你应该清楚怎样迅速的回应宝宝。你应该对宝宝既定的睡眠模式突然转变时迅速作出回应，它可能是疾病、生长期饥饿或出牙期暂时性疼痛的征兆。
每一个婴儿都是不同的
了解宝宝想睡觉时的迹象。许多婴儿会在感觉疲累时手舞足蹈或哭泣，有些婴儿会揉搓眼睛、拉扯自己的耳朵或眼睛一直望着某处。在就寝时间、午睡时间或宝宝表现疲累的时候把宝宝放在床上。
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背部睡眠
为了减少SID(婴儿猝死综合症)的机会，应始终把让宝宝背部贴床而不是胃部 。婴儿应该睡在坚实的床垫上，没有松软或松散的床上用品，没有填充的动物玩偶和枕头。
白天跟黑夜的区别
虽然宝宝在前几个星期是非常难以分辨时间的，但你能帮助他了解白天玩耍晚上睡觉的道理。当宝宝白天睡觉时，保持室内的灯光并保持声音分贝在正常水平里。为换完尿布或喂奶完毕后宝宝，刺激他说话的兴趣，向他的发言表示热烈的称赞，经常移动他的胳膊和腿，或展示他的玩具。在夜间，则是另一种做法，这时应关闭或只使用夜间灯，在换尿布或喂奶时动作放轻，并且限制你们的互动以保证他的安静。很快你会发现你小孩的睡眠时间里最长的时期在夜间进行。
建立一个例行就寝时间
有规律的生活是宝宝必需的。你应该尽可能建立一个例行就寝时间，即使现在还是幼儿时期。例如，尝试有规律的给宝宝洗澡，喂食，或睡觉前放在摇篮床上摆动。此外，温柔、惬意的按摩可以帮助宝宝放松，更容易入睡。
你要抓紧时间睡眠
最后，把宝宝的午睡时间作为自己补充睡眠的一个时间。即使在午睡时间做其它的事有它的吸引力，但是跟宝宝一起午睡可以使你更有精力照顾宝宝。
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刚生完宝宝的新妈妈如何吃好“产后第一餐”
生完孩子之后，妈妈在坐月子期间要注意保暖，不要久坐，另外还要注意饮食，营羊均衡才能让产后体虚的妈妈身体恢复得更快，更好。经过10月怀胎，好不容易结束了10个月的漫长等待，经历一场重体力劳动——分娩之后的一个月里，对新妈妈来说，除了照顾宝宝，更重要的是把消耗掉的能量给补回来。想让身体恢复如初，当然是靠合理的饮食，新妈妈的月子餐要讲究科学、循序渐进，跟随小编来学习一下。
产后第一周——开胃为主
月子餐要点：清淡为主，拒绝油腻
产后的开始几天，新妈妈都会觉得疲劳、胃口不好。肠胃也需要休息，进食宜清淡开胃为主。在产后第一周，新妈妈暂时不宜大补，因为此时是恶露排出的时期，分娩前的水肿及身体多余的水分都在此时排出。大补可能会影响恶露排出，导致排不干净，影响子宫恢复。
★一日食谱推荐
早餐：山楂红糖汤+蒸蛋羹
加餐：玉米粥+水果一份
午餐：打卤面+莲子银耳汤
加餐：木瓜西米露
晚餐：花生鸡脚汤+时蔬一份+饭
加餐：酒酿圆子羹
备注：早晚餐后半小时可服用生化汤
★产后第一周推荐菜式※山楂红糖汤材料：新鲜山楂30克，红糖30克做法：1.把山楂洗干净切片，然后放置一边晾干。2.开火，锅内加水，放入晾干的山楂，旺火煮至烂熟。3.加入红糖，再煮片刻，即可出锅食用。每天最好食用2次。
※花生鸡脚汤
材料：鸡脚10只，花生一两，葱、姜片、盐、鸡油适量。做法：1.处理好鸡脚，去爪、洗净，加入酒和姜片、水煮30分钟。2.放入花生、盐，小火煮一个半钟到两个钟，撒葱花，淋鸡油，盛出食用。产后第二周——补血为要
月子餐要点：多吃补血食物，补充维生素
经过上一周的调理，这周，新妈妈的伤口开始愈合，胃口也有所好转。这周要调理气血，多吃补血食物。动物的内脏及富含铁质的水果蔬菜都是不错的选择。这周还有一个重点是，注意预防腰酸背痛。此外，预防产后肥胖，均衡的饮食还是很重要的。
★一日食谱推荐
早餐：红豆麦片粥+葱油饼加餐：菊花茶+水果一份午餐：麻油猪肝+时蔬一份+米饭加餐：木瓜西米露晚餐：菠菜猪血汤+蒸蛋+米饭加餐：鸡蛋阿胶粥
★产后第二周推荐菜式
※麻油猪肝
材料：猪肝150克、麻油30ML、未去皮老姜4片，米酒250g。做法：1.猪肝洗净擦干，切成薄片，老姜连皮切片。2.锅热开后，倒入麻油，待油热后倒入姜片，煎至呈浅褐色，捞出备用。3.大火快炒猪肝，再倒入米酒煮开，取出猪肝，将酒用小火煮至完全没有酒味为止，再将猪肝回锅即可。
※菠菜猪血汤
材料：菠菜、猪血、豆腐适量，枸杞少许，生姜一个。做法：1.将上述原料全部洗净，猪血、豆腐、生姜切片。2.锅内下油，烧热后放入姜片炝香锅，注入适量清汤，开中火烧开后放入菠菜、枸杞，煮至六成熟。3.加入猪血，放盐，煮透入味即可出锅。
分娩半月后——催奶进行时
月子餐要点：催乳好时机，不要舍弃汤料
产后第三周，新妈妈完全可以开始吃催奶食物了。高蛋白质的汤能够有效帮助发奶，汤料里所含的营养成分更高，千万别舍弃汤料只喝汤。
★一日食谱推荐
早餐：红薯粥+芝麻葱油饼、烧饼1个加餐：橙汁一份午餐：鲤鱼豆腐汤+时蔬一份+米饭加餐：面包一份+香蕉1个晚餐：大枣猪脚花+水蒸蛋+清炒苋菜+米饭加餐：面点1碗
★产后第二周推荐菜式
※鲫鱼豆腐汤
材料：鲫鱼一条、豆腐、黄酒、葱、 若干做法：1.豆腐切块，处理好鲫鱼，洗净备用。2.油烧热加姜葱爆一下，放入鲫鱼煎至两面黄，倒入适量热水。3.小火炖煮，等到汤变白，加入豆腐，调味即可。
※大枣猪脚花生汤
材料：猪脚1只、花生250G，黄耆100G，米酒2瓶、红枣150G，当归4钱。做法：1.把猪脚切块，用滚水烫，捞出后再置于冷水中浸泡。2.事先将花生在冷水中浸泡4小时，再入锅煮片刻。3.将猪脚、黄耆、红枣及花生同时放入炖锅中，并且加入米酒及水，盖过所有材料。4.炖至花生及猪脚熟烂，再加入当归焖煮五分钟即可。
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