舒缓孕吐有妙方
怀孕时期，母体与胎儿都需要摄取大量的养分，所以每位孕妈咪都希望自己不要有孕吐症状，以求在舒适的状况下安心进食。王瑞雪卫教师提供了几种方法让孕妈咪做为参考，孕妈咪不妨试试看，说不定会有意想不到的效果!
谨记少量多餐
建议孕妈咪维持少量多餐的进食方式，不要让胃酸一次分泌过多，若要喝水或汤品，尽量在用餐半小时后饮用，以减少饭后呕吐的机会。王瑞雪卫教师表示，有些孕妈咪为了避免呕吐，会减少自己的食量，但正确做法应该是正常饮食，否则在空胃的状态下呕吐，只会吐出胃酸，反而会伤害食道。此外，人体的喉头表面分布了许多细小的微血管，当呕吐次数过多，食物及胃酸摩擦到微血管时，可能会产生一些血丝，这是正常现象，孕妈咪不用太过紧张。
食物摄取有禁忌
孕妈咪应避免食用发酵食品，例如面包，因面包中含有高糖和高油脂，容易引起反胃，不过孕妈咪可以切边吐司代替，切边吐司除了热量较低，还具有吸收胃酸的效果。除了发酵食品，像是油炸物、过甜的零食或水果，也会增加胃酸分泌，平时也要尽量避免;较适合孕妈咪的则是含有膳食纤维的食物，例如：西洋芹、玉米及笋类等，这些蔬菜都有助于肠胃蠕动，能帮助体内排出胃酸。
改变烹调方式
有些孕妈咪在怀孕前很喜欢某种食物，但怀孕后只要一看到这些食物，马上就会产生恶心的感觉，偏偏怀孕时又特别想吃自己喜爱的食品，但生理反应却这么不争气，所以可能会让不少孕妈咪觉得很沮丧;王瑞雪卫教师表示，为了克服心理障碍，孕妈咪可以改变烹调方式，假如平常爱吃鱼，就可将鱼类进行片状处理，或是切碎沾一点和风酱油食用，可以汆烫代替油煮方式，皆有助于促进食欲。
调整日常作息
孕妈咪一早起床的时候，不要马上刷牙洗脸，可以先吃烤过的干吐司，适度吸收胃酸，大约间隔20～30分钟再去刷牙，并记得不要一次挤太多牙膏，因为有些孕妈咪会在怀孕期间对牙膏有较敏感的反应，所以在怀孕之后，可能也必须调整品牌，尽量挑选较无刺激香味，淡淡植物香的牙膏品牌为佳，或许就能成功改善呕吐症状。
孕妈咪也可以购买葡萄、柚子或柠檬，将水果连皮切成薄片，放在白开水中，便成为自制的天然漱口水，有时候吃完重口味的食物，可以饮用以改善口腔味道，取代较刺激的市售漱口水。
答疑解惑：孕吐会造成不良影响吗?
如果只是因为胃酸过多而发生呕吐，或是唾液分泌过量导致口腔不适，基本上都不会对孕妈咪的营养摄取及吸收造成问题。不过，孕妈咪可能会因为呕吐而无法摄取到足量的碳水化合物，导致体内自行分解脂肪来提供热量，但在脂肪代谢的过程中，会产生酮酸，如此一来便容易使体内的酸碱失去平衡，造成酮酸中毒;经由诊断之后，医师会建议孕吐症状较为严重的孕妈咪，进行住院治疗并补充电解质，平衡体内的酸碱程度，帮助孕妈咪营养均衡。
科普小知识：导致孕吐的原因
为了使子宫内的胎儿能够健全发育，孕妈咪一定会比往常更注重养分摄取，但由于孕吐的关系，就算美食当前，还是无法引起食欲，大脑的想法与生理反应背道而驰，感觉实在很不好!究竟为什么会产生孕吐症状呢?
孕期激素的影响
台安医院妇产科卫教师王瑞雪表示，女性会在不同阶段，分泌不同的荷尔蒙，例如怀孕时，体内会分泌大量黄体素，这些激素会让孕妈咪感到疲倦不适，甚至影响到食欲，大部分的孕妈咪会需要3～4个月的时间来 应这些高浓度的荷尔蒙，这段期间就会产生「孕吐」的症状。不过，每位孕妈咪的体质都不一样，有些孕妈咪在孕程中都无法舒缓此现象，直到生产后才停止孕吐;有一部分的孕妈咪则是完全没有孕吐的烦恼，端看个人体质决定症状轻重，而除了生理上的直接影响，心理及生活环境也可能是造成孕妈咪是否孕吐的关键因素。
母体排斥反应
妈咪怀孕时，身体会变得较为敏感，用意上虽然是形成防卫组织，避免某些刺激性物质干扰到宝宝的生长，以达到防护效果，但也因此让孕妈咪对以往能接受的食物或物品(例如：薄荷、樟脑油等等)，产生强烈的排斥反应，甚至连喜欢的食物摆在眼前，也无法成功引起孕妈咪的食欲。
心理因素
王瑞雪卫教师表示，孕妈咪对于怀胎这件事，心情上固然会觉得喜悦，但面临养儿育女的压力，以及身分地位的改变，许多人也会感到情绪紧绷，进而开始产生孕吐的情形;比较特别的是，有些在职中的孕妈咪，上班时精神充沛，且集中力佳，和往常一样全力奋斗，但一到家之后，身心渐渐放松，会突然注意到自己正在「怀孕中」的事实，在注意力无法被工作分散的情况下，反而晚上较易发生孕吐。此外，有些孕妈咪看到或听到特定的食物型态(例如：看到整条鱼时没有特别反应，但看到生鱼片便会产生恶心感)，会特别想要呕吐，这些都是受心理层面影响的孕吐因素。
生活习惯
多数人已养成一早起床便刷牙洗脸的习惯，但经过一整晚的睡眠，胃中的胃酸已累积许多，唾液量也会相对增加，所以当孕妈咪将牙刷放入口腔的时候，就会间接造成催吐感，这也是为什么孕吐在医学上也称为「morningsickness」(意味早晨的疾病)的原因。
何时会产生孕吐情形?大多晨起时最严重
王瑞雪卫教师表示，有些孕妈咪的体质过于敏感，在精子与卵子授精成功的一瞬间，或是荷尔蒙产生变化的那一刻起，生理上就会出现呕吐反应;有些孕妈咪虽然在怀孕过程中都不太容易呕吐，但唾液却大量增加，必须时常拿卫生纸擦拭。最常见的，大约是怀孕2～4个月期间会开始发生孕吐情形，通常过了孕期第4个月，孕吐频率大多会下降，只有少数孕妈咪会持续孕吐到生产完之后。
而一天当中，较容易出现孕吐的时段就是孕妈咪刚起床的时候，如同前文所提到，刷牙的时候，将牙刷放入口腔时会造成恶心感，少数孕妈咪则是在下班回家后，在放松的情况下，才会意识到身体有不适的感觉。
缓解孕吐有十招适合你的有哪些?
孕吐是怀孕过程中非常自然和正常的现象。大约3/4的孕妇都会多多少少在怀孕的某个阶段出现孕吐症状。完全避免孕吐症状的出现是很困难的，但是你可以采取措施控制恶心和呕吐的严重程度。这里有10个办法，教你从容缓解孕吐：
缓解孕吐方法一：不强迫自己。
尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。
缓解孕吐方法二：吃冷食。
试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。
缓解孕吐方法三：夜晚的小零嘴儿。
在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20～30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。
缓解孕吐方法四：少食多餐。
或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着（空腹是最容易引起恶心的）。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。
缓解孕吐方法五：避免高脂肪。
避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。
缓解孕吐方法六：小口喝水。
不要“牛”饮！尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。
缓解孕吐方法七：避免空腹服用孕期维生素。
不要早晨起床后空腹服用孕期维生素，你可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以问问医生，你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂，因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。
缓解孕吐方法八：试试含姜的食物。
研究显示，姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择！
缓解孕吐方法九：戴穴位腕带。
你在药店，就可以买到这种柔软的棉质腕带，它最初是为预防晕船而设计的，孕妇戴上它，也能防止孕吐。佩戴方法是：将腕带在手腕上系紧，腕带上的塑料“扣”正好轻轻地压在手腕内侧的一个穴位上，这样可以会对大脑里的呕吐中枢起到抑制作用。你也可以向医生咨询，并佩戴电子腕带，这种腕带（看起来像手表）利用微弱的电流刺激相应的穴位，很安全，而且研究表明，它对一些孕妇很有效。
缓解孕吐方法十：维生素B6。
虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐，你可以问问医生自己能不能服用维生素B6。有些准妈妈发现它确实有效，维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克（mg），但是如果你的呕吐症状严重，医生也可能让你服用每天3次、每次10～25毫克（mg）的剂量。在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。
如果所有其他缓解孕吐方法对你都不起作用，你可以请医生给你开一些孕期可以安全服用的止吐药。
温馨提示：孕吐该不该辞掉工作呢？
1、辞掉工作派
因为怀孕初期孕吐非常严重，加上工作压力很大，所以，决定辞掉工作。
因为有习惯流产的问题， 一知道怀孕就决定辞掉工作，希望可以保住孩子。
公司环境并不适合怀孕，都是烟味及噪音，考虑胎儿健康所以辞掉工作。
没有想很多，一怀孕就辞掉工作，因为，不想以后挺着肚子还要工作。
2、继续工作派
怀孕初期虽然身体不舒服，可是过了中期就好多了，孕妇也可以照样工作。
家里经济少了一个人就差很多，而且，继续工作未来生产时，公司及劳保才会有补助。
不工作，家里也只有自己一个人，未免太无聊，有工作反而有寄托。
不舒服时就请假，但不会辞掉工作，因为担心以后又要重新找工作，而且自己很喜欢这份工作。
缓解孕吐有新招
这时，孕妇就会出现恶心，呕吐，食欲不振等症状。此道菜品可改善怀孕初期的呕吐，食欲不振的情况。
材料：韭菜45克，嫩姜1根
调料：白糖
做法：韭菜洗去头部粗段及尾部须段，切小段
嫩江洗净，切小段
在韭菜嫩姜中加白糖，加水一起放入果汁机中，待匀沥去渣，饮汁。
(编辑：赵春婷)
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