怀孕的日子毕竟不比以往,有几多难事“凶猛”袭来?放心!小编为孕妈咪们支招!
难事1:肤色——做个蜜色美人也不错
辛苦保养一年的白皙肤色可能受荷尔蒙的教唆而变黑。更恼人的是,这种变化不仅发生在脸上,你的乳晕、外阴及大腿内侧等隐私部位也都不能幸免。蝴蝶斑更是让女人们害怕的孕期馈赠之一。
不要放弃对皮肤的保养。
即使现在的你是个大腹便便的孕妈,也不能就此大大咧咧起来。
解决之道:每天按照常规程序洁面和卸妆都还跟从前一样,惟一不同的是,你的皮肤可能比怀孕前略油一些,所以,清洁的步骤需要更认真仔细。
而好消息是,怀孕后你发现自己的皮肤比以前更有光泽了,这是雌激素的恩赐。肤色黑点又如何?这个夏天,蜜色肌肤正当时。
难事2:体毛——这个不愿暴露
多余的体毛总是让人烦恼。被荷尔蒙搅得心绪不安的孕妈们大可不必因此再给自己增加心理负担,体毛变多纯属正常现象,千万不要对自己的身体产生厌恶感,因为恶劣情绪不仅对未来宝宝的性格有负面影响,还可能导致孕期抑郁症。
解决之道:市场上有各种各样的褪毛膏可以解决你的烦恼,你还可以每隔两周去SPA馆让专业人士帮你搞定问题,或者干脆听之任之,宝宝出生后你慢慢就会恢复到先前的样子。
难事3:呼吸——当天赋面临挑战
10月孕期终于即将修成正果,让你始料不及的是,与生俱来的呼吸天赋遭遇了前所未有的挑战。孕晚期,85%以上的孕妈说话时都有点上气不接下气,而且呼吸声也开始沉重起来。这是因为随着子宫的增大,孕妇胸廓活动相应增加,并以胸式呼吸为主,才能保持气体充分的氧气交换。这段时间里,孕妈的呼吸次数不变,但每次呼出和吸入的量却在渐渐增加,每分钟通气量平均增加3升,难怪会感到压力重重。
解决之道:由于子宫位置渐渐靠上,就势必对内脏各器官形成压迫。解决这个问题的最有效而简单的方法就是少食多餐,把原来的一顿饭分成三小顿,呼吸困难的问题就会缓解不少。另外,热爱运动的你到了这个阶段该相应减少运动量,避免给艰辛的肺脏再增加负担。
难事4:视力——你的眼镜需要升级
怀孕时荷尔蒙的波动会导致视力障碍。如果你本来就是近视眼,那么怀孕之后情况可能会略微加剧,你发现自己的眼镜不合适了。
解决之道:每月定期去医院做常规检查,如果发现视力有明显下降,就该要求医生为你做一个尿糖指标检查。以前的眼镜如果不合适了,千万不要凑合着用,也不要随便扔掉(因为生完宝宝就又能派上用场了),配一副舒适的“孕妇眼镜”也是一个特别的纪念。
难事5:漏奶——当乳房提前上岗
宝宝还没出生,乳房就已迫不及待地提前进入工作状态,这是13%的准妈妈的烦恼。有时溢出的乳汁会浸透衣衫,让孕妈们好不尴尬。
解决之道:乳房漏奶是个好征兆,这说明你的乳房将来完全能够胜任哺乳任务,为自己喝彩吧,你的身体只是出乎意料地合作而已!在BRA里放入一小片棉质乳垫就可避免尴尬。另外,孕中期的性活动也会加剧漏奶现象,所以,忘情时刻请注意尽量不要骚扰这个部位。
难事6:妊娠纹——孕期留下的永恒纪念
孕中期,随着肚皮的渐渐隆起,妊娠纹也会不请自到。紫红色的蚯蚓状纹路一旦出现就会伴随终生,实在是爱美女士的头疼事。
解决之道:妊娠纹的出现,根本上是快速增大的腹部皮肤被抻拉而断裂的结果。建议 孕前就开始加强腹肌锻炼,如每天洗澡时用冷热水交替冲洗腹部就可增加腹部肌肉的弹性。另外,从确认自己怀孕时起,每天在腰腹部和大腿两侧涂抹紧肤油,并每天坚持做局部的按摩,据说这样可以阻止60%妊娠纹的产生。而且,即使妊娠纹已经出现,也未必就是永恒的纪念,产后及时护理也可以让颜色无限变浅。
难事7:睡眠——让人头痛的大问题
从孕中期开始,曾经嗜睡的你开始遭遇五花八门的睡眠问题——打鼾、失眠和多梦都可能让你整晚辗转反侧。打鼾导致的缺氧让孕妈们经常半夜时醒来,“一觉睡到大天亮”成了不可企及的奢侈。
另外,怀孕期间对腹中胎儿健康的担心和未来生活的忧虑也能导致失眠和多梦。这段时间,孕妇的心情和身体都变得不轻松,“孕期艰难说”此时终于开始小有体会。
解决之道:利用零星时间补充睡眠是个不错的主意。例如每天中午补上一小觉,或利用任何空闲让自己休息。如果打鼾已经严重影响了你的睡眠,就更该多增加户外活动,以保障身体能得到足够的氧。必要时,可在医生指导下吸氧。
难事8:多尿——一天跑N次厕所
膨胀的子宫对膀胱压迫越来越大,一天跑N次厕所实属正常。需要提醒孕妈的是:不要因为怕麻烦故意减少饮水,那样对你和宝宝的健康都不利。
解决之道:权当每个小时段的放松和娱乐活动好了。路上心里哼唱一首歌给肚子里的宝宝听。惟一需要提醒你的是,去厕所的路上注意安全。
难事9:孕期性——伤害宝宝
夫妇们难免会担心性生活会“伤害宝宝”。但是,性行为伤害了宝宝的事件并不经常发生。如果你属于健康妊娠,性交和性高潮都不会造成问题。宝宝被羊水囊和羊水保护得很好。子宫肌肉发达能够保护宝宝,而宫颈黏液栓又封住了宫颈,使母体免受感染。
解决之道:在妊娠期通常是男方要求过性生活的。如果你的丈夫陪你去做产前检查,你们应同医生谈一谈。如果你的丈夫未陪你去,告诉他在妊娠正常时,过性生活没有问题。如果你在性生活过后,发觉宝宝活动增加了,这并不意味着他受到了骚扰,感觉不适或发生了危险。无论你做什么事,宝宝的活动都会增加。
难事10:超重——孕期贪吃
孕期体重的过度增加会直接导致产后的肥胖。根据调查,孕期体重增加超过标准值的妇女在产后一年间患肥胖症的机率是其他准妈妈的四倍。
解决之道:怀孕前体重正常的妇女,在怀孕后体重增加10-15公斤左右就属于正常。一般在怀孕早期(1-3个月),孕妇都会出现妊娠反应,进食减少,这个时间段需要尽量保证孕妇多吃东西,按照孕妇要求的口味进行调配。而在怀孕中期(4-6个月)和后期(7-9个月),为保证营养充足,孕妇宜在三餐基础上增加1-2餐副餐。孕妇的营养种类需要多样化,应该包括以下五类:
1.粮食(米、面及制品);
2.肉、禽、蛋、鱼及豆制品(豆腐、豆干、枝竹);
3.奶类(牛奶、酸奶、奶粉、奶酪);
4.蔬菜水果;
5.油脂类。
简单地说,每天需要的分量可以用“五个一”来概括:一斤左右的粮食;一斤蔬菜水果;一百克(100-200克)以上肉类,部分可以用豆制品代替;一只鸡蛋;一杯牛奶。
准妈妈如何搞定孕期七大难事
面对新生命的到来,准妈咪除了做好谨慎度过孕期的准备,也会开始陆续计划未来的生活。
然而,当家庭中有了新成员加入,生活形态的调整绝对有其必要,对于这种不曾有过的新改变,准妈咪心中很容易产生不安的感觉。
怀孕后7大难事
1、经济负担加重
在充满竞争的现代社会中,培育优势的下一代是为人父母最大心愿,为了提供良好的养育及教育条件,庞大的经济支出更是无可避免。杨聪财主任表示,经济负担是非常实际的问题,当准妈咪考虑到未来的经济压力时,难免会产生不安或沉重的情绪。
2、角色适应不良
未来如何成为一个好妈妈,也是导致孕期忧虑的常见原因。杨聪财主任表示,面对产后的育儿工作,准妈咪对自我角色有期待的一面,也会有害怕的一面,而这种期待与害怕的交错情绪,往往容易造成心理的无形压力。
3、害怕失去自我空间
准妈咪从知道怀孕的那一刻,会开始产生失落感,其中一个很重要的原因,就是担心未来必须把心力放在孩子身上,容易失去自我空间;此外,为了顾及育儿工作,许多准妈咪会考虑到产后是否继续就业、是否需要转换工作跑道等问题,面对自我生涯规划可能或必须做出改变,势必会在心理层面产生冲击。
4、怀孕育儿观念产生冲突
孕期生活的规划及育儿方式的选择,是许多准妈咪相当重视的课题,然而家人及长辈的关心与观念,却可能与准妈咪本身的意见不合,此时如果缺乏良好的沟通,很容易会出现手忙脚乱、无所适从的情形,甚至发生冲突,严重影响准妈咪的情绪。
5、根深蒂固的传宗接代观念
中国人传宗接代的观念,无形中还是会影响到女性的想法,因而让许多一直生女儿的妈妈们,或是渴望生出儿子的女性,即使在孕期都无法放松下来,除非这胎能立即达成愿望,否则压力很难消除。
6、影响正常作息
准妈咪在整个孕期的理想体重增加,应是12公斤左右,但现代准妈咪大多会超出此理想范围,以致于身材严重变形,再加上脸也肿、脚也肿,腰酸背也痛,哪里都不想去,导致准妈咪跟社会有所脱节,整个人都变得压抑、郁闷,即使偶尔外出,连上、下公交车都变得困难重重,严重影响原本的生活作息。
7、职场表现受到影响
怀孕之后,准妈咪的体力及行动力都会变得比较差,连带地也容易影响工作表现,导致工作效率大不如前;此外,有些职场环境对怀孕女性来说并不友善,这些衍生而出的无形或有形压力,同样会引起准妈咪不安、忧虑的情绪。
身为准妈的你难免会遇到的十大孕期难事
难事1:呼吸——当天赋面临挑战
10月孕期终于即将修成正果,让你始料不及的是,与生俱来的呼吸天赋遭遇了前所未有的挑战。孕晚期,85%以上的孕妈说话时都有点上气不接下气,而且呼吸声也开始沉重起来。这是因为随着子宫的增大,孕妇胸廓活动相应增加,并以胸式呼吸为主,才能保持气体充分的氧气交换。这段时间里,孕妈的呼吸次数不变,但每次呼出和吸入的量却在渐渐增加,每分钟通气量平均增加3升,难怪会感到压力重重。
解决之道:由于子宫位置渐渐靠上,就势必对内脏各器官形成压迫。解决这个问题的最有效而简单的方法就是少食多餐,把原来的一顿饭分成三小顿,呼吸困难的问题就会缓解不少。另外,热爱运动的你到了这个阶段该相应减少运动量,避免给艰辛的肺脏再增加负担。
难事2:视力——你的眼镜需要升级
怀孕时荷尔蒙的波动会导致视力障碍。如果你本来就是近视眼,那么怀孕之后情况可能会略微加剧,你发现自己的眼镜不合适了。
解决之道:每月定期去医院做常规检查,如果发现视力有明显下降,就该要求医生为你做一个尿糖指标检查。以前的眼镜如果不合适了,千万不要凑合着用,也不要随便扔掉(因为生完宝宝就又能派上用场了),配一副舒适的“孕妇眼镜”也是一个特别的纪念。
难事3:肤色——做个蜜色美人也不错
辛苦保养一年的白皙肤色可能受荷尔蒙的教唆而变黑。更恼人的是,这种变化不仅发生在脸上,你的乳晕、外阴及大腿内侧等隐私部位也都不能幸免。蝴蝶斑更是让女人们害怕的孕期馈赠之一。
不要放弃对皮肤的保养。
即使现在的你是个大腹便便的孕妈,也不能就此大大咧咧起来。
解决之道:每天按照常规程序洁面和卸妆都还跟从前一样,惟一不同的是,你的皮肤可能比怀孕前略油一些,所以,清洁的步骤需要更认真仔细。
而好消息是,怀孕后你发现自己的皮肤比以前更有光泽了,这是雌激素的恩赐。肤色黑点又如何?这个夏天,蜜色肌肤正当时。
难事4:体毛——这个夏天不愿暴露
多余的体毛总是让人烦恼,尤其是在这个需要大面积暴露皮肤的盛夏。被荷尔蒙搅得心绪不安的孕妈们大可不必因此再给自己增加心理负担,体毛变多纯属正常现象,千万不要对自己的身体产生厌恶感,因为恶劣情绪不仅对未来宝宝的性格有负面影响,还可能导致孕期抑郁症。
解决之道:市场上有各种各样的褪毛膏可以解决你的烦恼,你还可以每隔两周去SPA馆让专业人士帮你搞定问题,或者干脆听之任之,宝宝出生后你慢慢就会恢复到先前的样子。
难事5:漏奶——当乳房提前上岗
宝宝还没出生,乳房就已迫不及待地提前进入工作状态,这是13%的准妈妈的烦恼。有时溢出的乳汁会浸透衣衫,让孕妈们好不尴尬。
解决之道:乳房漏奶是个好征兆,这说明你的乳房将来完全能够胜任哺乳任务,为自己喝彩吧,你的身体只是出乎意料地合作而已!在BRA里放入一小片棉质乳垫就可避免尴尬。另外,孕中期的性活动也会加剧漏奶现象,所以,忘情时刻请注意尽量不要骚扰这个部位。
难事6:妊娠纹——孕期留下的永恒纪念
孕中期,随着肚皮的渐渐隆起,妊娠纹也会不请自到。紫红色的蚯蚓状纹路一旦出现就会伴随终生,实在是爱美女士的头疼事。
解决之道:妊娠纹的出现,根本上是快速增大的腹部皮肤被抻拉而断裂的结果。建议怀孕前就开始加强腹肌锻炼,如每天洗澡时用冷热水交替冲洗腹部就可增加腹部 肉的弹性。另外,从确认自己怀孕时起,每天在腰腹部和大腿两侧涂抹紧肤油,并每天坚持做局部的按摩,据说这样可以阻止60%妊娠纹的产生。而且,即使妊娠纹已经出现,也未必就是永恒的纪念,产后及时护理也可以让颜色无限变浅。YSL、SISLEY和碧欧泉等品牌专柜都有这样的美体产品为美丽的孕妈们服务。
难事7:睡眠——让人头痛的大问题
从孕中期开始,曾经嗜睡的你开始遭遇五花八门的睡眠问题——打鼾、失眠和多梦都可能让你整晚辗转反侧。打鼾导致的缺氧让孕妈们经常半夜时醒来,“一觉睡到大天亮”成了不可企及的奢侈。
另外,怀孕期间对腹中胎儿健康的担心和未来生活的忧虑也能导致失眠和多梦。这段时间,孕妇的心情和身体都变得不轻松,“孕期艰难说”此时终于开始小有体会。
解决之道:利用零星时间补充睡眠是个不错的主意。例如每天中午补上一小觉,或利用任何空闲让自己休息。如果打鼾已经严重影响了你的睡眠,就更该多增加户外活动,以保障身体能得到足够的氧。必要时,可在医生指导下吸氧。
难事8:多尿——一天跑N次厕所
膨胀的子宫对膀胱压迫越来越大,一天跑N次厕所实属正常。需要提醒孕妈的是:不要因为怕麻烦故意减少饮水,那样对你和宝宝的健康都不利。
解决之道:权当每个小时段的放松和娱乐活动好了。路上心里哼唱一首歌给肚子里的宝宝听。惟一需要提醒你的是,去厕所的路上注意安全。
难事9:孕期性——伤害宝宝
夫妇们难免会担心性生活会“伤害宝宝”。但是,性行为伤害了宝宝的事件并不经常发生。如果你属于健康妊娠,性交和性高潮都不会造成问题。宝宝被羊水囊和羊水保护得很好。子宫肌肉发达能够保护宝宝,而宫颈黏液栓又封住了宫颈,使母体免受感染。
解决之道:在妊娠期通常是男方要求过性生活的。如果你的丈夫陪你去做产前检查,你们应同医生谈一谈。如果你的丈夫未陪你去,告诉他在妊娠正常时,过性生活没有问题。如果你在性生活过后,发觉宝宝活动增加了,这并不意味着他受到了骚扰,感觉不适或发生了危险。无论你做什么事,宝宝的活动都会增加。
难事10:超重——孕期贪吃
孕期体重的过度增加会直接导致产后的肥胖。根据调查,孕期体重增加超过标准值的妇女在产后一年间患肥胖症的机率是其他准妈妈的四倍。
解决之道:怀孕前体重正常的妇女,在怀孕后体重增加10-15公斤左右就属于正常。一般在怀孕早期(1-3个月),孕妇都会出现妊娠反应,进食减少,这个时间段需要尽量保证孕妇多吃东西,按照孕妇要求的口味进行调配。而在怀孕中期(4-6个月)和后期(7-9个月),为保证营养充足,孕妇宜在三餐基础上增加1-2餐副餐。孕妇的营养种类需要多样化,应该包括以下五类:
1.粮食(米、面及制品);
2.肉、禽、蛋、鱼及豆制品(豆腐、豆干、枝竹);
3.奶类(牛奶、酸奶、奶粉、奶酪);
4.蔬菜水果;
5.油脂类。
简单地说,每天需要的分量可以用“五个一”来概括:一斤左右的粮食;一斤蔬菜水果;一百克(100-200克)以上肉类,部分可以用豆制品代替;一只鸡蛋;一杯牛奶。
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