在孕早期，呕吐是孕妈咪最为头痛的事。一般在怀孕后第40天出现，到孕12周后自行消失。那孕妇呕吐该如何饮食呢?针对这个问题，下面我们来一起了解下：
第一，妊娠呕吐期营养补充贴士
(1)孕妇对妊娠反应要顺其自然，保持乐观情绪。调节饮食，保证营养，满足亲和胎儿的营养需要。
(2)进食的嗜好有改变不必忌讳，吃酸、吃辣都可以。适当吃些偏碱性食物，防止酸中毒。
(3)要细嚼慢咽，每一口食物的分量要少，要完全咀嚼。
(4)少下厨，避免闻到让自己不舒服的气味。
(5)不要以咖啡、糖果、蛋糕来提神。短暂的兴奋一过，血糖会直线下降，反而比以前更加倦怠。
(6)要避免任何不舒服的食物，如辛辣、口味重、油腻、加工过的肉类、巧克力、酒、碳酸饮料等。
第二，轻度妊娠呕吐饮食纠正
(1)以少食多餐代替三餐，想吃就吃，多吃含蛋白质和维生素丰富的食物。
(2)饭前少饮水，饭后足量饮水。能喝多少就喝多少。可吃流质、半流质食物。
(3)有妊娠呕吐的孕妇往往喜欢吃凉食，有的书上认为孕妇吃凉食对胎儿发育有害，这样的说法没有依据。
第三，重度妊娠呕吐饮食纠正
(1)多吃清淡食品，少吃油腻、过甜和辛辣的食品。可吃营养价值比较高的藕粉、豆浆、蛋、奶等。
(2)自己喜欢吃的就不用在乎品种和口味，没有那么多的禁忌，不要在意一些书上所说的酸性食物对胎儿有害的说法。即使你喜欢吃的食物营养价值并不是很高，也总比不吃或吃了呕吐要好得多。
(3)如果早晨一起床就开始恶心，甚至呕吐，就不要急于穿衣服，洗漱，而是坐起来先吃些东西，如饼干、面包等，可挑选你想吃的东西，感觉不那么恶心了再起床。无论是否呕吐，只要能吃进去就大胆地吃，不要怕吐，吐了再吃，不断地吃。
第四，可缓解孕吐又有营养的食物
饮料：柠檬汁、苏打水、热奶、冰镇酸奶、纯果汁等。
谷类食物：面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。
奶类：喝奶是很好的，营养丰富，不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黄油等。
蛋白质：肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。
蔬菜水果类：各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘，清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴;多吃新鲜水果或水果沙拉，是缓解孕吐的有效方法。
孕妇的饮食该如何安排
孕妇的饮食一直都是大家最为关心的问题，孕妇的饮食直接关系到宝宝的健康以及后天的发育，那么孕妇的饮食应该如何安排才能让宝宝既聪明又健康呢？
1.营养均衡
有很多孕妇都存在有不同程度的挑食、偏食等问题，要知道孕妇在孕期所摄取的营养，与胎儿的成长有着息息相关的联系，良好的饮食是宝宝未来发展的基础。
因此孕妇的日常饮食一定要注意均衡营养，对于任何食物都应该适当摄取，这样才能给人体补充足量的蛋白质、维生素、纤维质等等营养物质。如果偏爱或者拒绝哪一类食物，都会使营养需求失去平衡的状态。
12342.少量多餐
还有一些孕妇经常在怀孕期间受到腹胀的困扰，为了避免这一情况的出现，在怀孕期间孕妇最好是以少食多餐的进餐方式为主。将一天的食物分成4～6餐，每餐维持5、6分饱，这样除了能避免一次吃进大量食物之外，而且还能减轻减轻腹部饱胀的不适感，也有助于孕期体重的控制。
1234孕妇的饮食该如何安排
孕妇的饮食一直都是大家最为关心的问题，孕妇的饮食直接关系到宝宝的健康以及后天的发育，那么孕妇的饮食应该如何安排才能让宝宝既聪明又健康呢？
1.营养均衡
有很多孕妇都存在有不同程度的挑食、偏食等问题，要知道孕妇在孕期所摄取的营养，与胎儿的成长有着息息相关的联系，良好的饮食是宝宝未来发展的基础。
因此孕妇的日常饮食一定要注意均衡营养，对于任何食物都应该适当摄取，这样才能给人体补充足量的蛋白质、维生素、纤维质等等营养物质。如果偏爱或者拒绝哪一类食物，都会使营养需求失去平衡的状态。
12342.少量多餐
还有一些孕妇经常在怀孕期间受到腹胀的困扰，为了避免这一情况的出现，在怀孕期间孕妇最好是以少食多餐的进餐方式为主。将一天的食物分成4～6餐，每餐维持5、6分饱，这样除了能避免一次吃进大量食物之外，而且还能减轻减轻腹部饱胀的不适感，也有助于孕期体重的控制。
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